Небезпеки прегіпертоніі

Небезпеки прегіпертоніі


Ще не гіпертонія, але варто звернути увагу


Ваше тиск повільно, але впевнено повзе вгору? Ще не досягає значення по-справжньому високого, але і межі нормального вже покинуло? Таке явище називається нормальним підвищеним тиском . І незважаючи на те, що його ще не можна назвати високим, подібний стан організму не так уже нешкідливо, як можна подумати. Нижче буде розказано все, що слід знати про прегіпертоніі і причини, по яким слід придушити її в зародку.


Для початку цифри


Нормальний кров'яний тиск знаходиться в межах 120/80. Нормальним підвищеним тиском називають тиск, верхні цифри якого коливаються від 120 до 139 а нижні від 80 до 89 мм рт. ст.
Високий тиск, або гіпертонія має значення від 140 і вище мм рт. ст. верхнього тиску і від 90 і більше нижнього, або менше, але за уязика прийому медикаментів, які знижують цифри кров'яного тиску.
Нижні цифри позначають систолічний тиск, що показує, з якою силою серце виштовхує кров в артерії в момент стиснення. Нижні цифри називають діастолічним тиском, який показує тиск в артеріях під час розслаблення серцевого м'яза між ударами.


Небезпеку інсульту


При наявній прегіпертоніі зростає йязицірність отримати інсульт , особливо у віці до 65 років. В даному випадку, на думку багатьох дослідників, до 65-го дня народження більшість людей, які перебували у групі ризику за ознакою нормального підвищеного тиску, мають повноцінну гіпертонію.

Недавні дослідження також показали, що у людей, чиї показання тиску знаходяться на верхній межі прегіпертоніі , велика небезпека отримати інсульт. Але навіть якщо ваше кров'яний тиск не настільки висока, справді мудрим кроком з вашої сторони стануть активні дії у разі подальшого підвищення тиску.
Вчені відзначають, що не грає ролі, яку цифру ви вважаєте переломним моментом, адже будь-яке підвищення тиску негативно позначається на серце, змушуючи його боротися з підвищеним тиском. В результаті збільшується маса серця і товщина стінок шлуночків. Також шкідливому впливу піддаються нирки.


Поширення прегіпертоніі


Більше чверті дорослого населення мають нормальний підвищений тиск. Близько 20% людей з подібними проблемами в майбутньому будуть страждати гіпертонією. А високий кров'яний тиск є найбільш поширеною причиною інсульту і фактором ризику для хвороб серця і нирок.
Прегипертония і власне гіпертонія продовжують поширюватися. Кількість хворих збільшується прямо пропорційно кількості огрядних людей і тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Йязицірність прегіпертоніі зростає, якщо ви страждаєте від діабету , високого рівня холестерину , або серед ваших родичів багато мають високий тиск.
Цікавий факт наводять американські дослідники. Згідно їх статистичними даними, проблема підвищеного тиску особливо актуальна серед афроамериканців, так як у них прегипертония переходить на якісно нову стадію роком раніше, ніж це трапляється у світлошкірих людей. Причини цього явища поки не з'ясовані.


Небезпека прихованого перебігу


Прегипертония, як і гіпертонія, зазвичай не має особливих проявів і симптомів. Багато людей з нормальним підвищеним тиском навіть не підозрюють про те, що входять у групу ризику.
Дізнатися, чи є у вас проблеми з тиском, можна тільки одним шляхом: регулярно його вимірювати. Іншими словами, якщо у здорової людини двічі виявляється підвищений систолічний та/чи діастолічний тиск з перервою у два-три дні, це вже дає підстави поставити йому діагноз підвищеного тиску.
Тиск можна виміряти як вдома, використовуючи монітор артеріального тиску, або тонометр, так і звернутися в сусідню аптеку або поліклініку.
Якщо виявиться, що ваш тиск постійно знаходиться в межах нормального підвищеного, слід звернутися до лікаря, щоб контроль над ситуацією був узятий перш, ніж прегипертония переросте у гіпертонію.


Подбайте про своє тиску


Експерти стверджують, що зниження темпу прогресування прегіпертоніі сприяють наступні рекомендації:



Правильне харчування. При гіпертонії варто придивитися до дієти ДПГ або DASH-дієти, основний акцент якої зроблений на вживання великої кількості фруктів, овочів, цільних злаків і зниження об'єму продуктів, насичених жиром, жирів взагалі і холестерину. При подібній дієті обмежується вживання солі, так як вона може стати причиною підвищення тиску, і збільшується в меню кількість страв, багатих кальцієм, калієм, магнієм - мінералами, які сприяють зниженню кров'яного тиску.




Постійне спостереження за обсягом споживаної солі. Незважаючи на те, що недавні дослідження показали, що скорочення споживання солі може збільшити рівень холестерину і тригліцеридів крові, більшість медиків все ще наполягають на урізання солі в раціоні. Потрібно також звертати увагу на кількість солі в консервованих продуктах і напівфабрикатах. Експерти рекомендують обмежити денну норму солі до 1500 мг.




Активний спосіб життя . Хоча б півгодини помірного фізичного навантаження кілька разів в тиждень нададуть благотворний вплив.




Нормалізація ваги тіла . Зайві кілограми збільшують йязицірність прегіпертоніі.




Обмеження в алкоголь. Постарайтеся не пити в день більше двох коктейлів, якщо ви чоловік, і не більше одного, якщо ви жінка. Якщо ви не п'єте, то і не починайте.




Уникання стресів. Поки неясно, чи є хронічний стрес причиною підвищення кров'яного тиску чи ні. Але постійне нервове напруження може привести до переїдання і відязика від фізичних вправ. Тому варто змінити оточуючі вас уязика, або ставлення до них з допомогою різноманітних психологічних практик кшталт медитації.




Перевірка тиску. Якщо є можливість, треба купити тонометр і вимірювати тиск двічі в день: вранці і ввечері. Потрібно стежити за зміною тиску протягом тривалого періоду часу.





Рекомендації по лікуванню прегіпертоніі


Якщо ваше кров'яний тиск вище норми, але не настільки високе, щоб діагностувати гіпертонію, швидше за все у вас нормальний підвищений тиск або прегипертония, що означає, що ви схильні до ризику інсульту або хвороби серця.
Нові дослідження показують, що медикаменти, що знижують показники тиску, можуть зіграти важливу роль у зниженні ризику інсульту у людей з нормальним підвищеним тиском. І хоча в лікуванні прегіпертоніі однаково можна використовувати медикаментозний підхід і зміна способу життя, лікарі радять все ж переглянути свій раціон і ставлення до спорту.


Ліки та інсульт


Паралельний прийом знижують тиск медикаментів і здоровий спосіб життя можуть запобігти удар у людей, що мають прегипертонию. Такий висновок був зроблений на основі досліджень, суть яких полягала в застосуванні таблеток проти високого тиску в однієї групи пацієнтів і плацебо у інший. У результаті з'ясувалося, що у першої групи ризик інсульту знизився на 22% в порівнянні з другою.
Якщо зміна способу життя не приносить відчутних результатів, слід звернути свою увагу на ліки - стверджують лікарі. Подібний підхід особливо важливий для хворих прегипертонией з додатковими факторами ризику, наприклад, з високим рівнем холестерину і курінням.
Схожі статті:
При якому тиску виникає інсульт! При якому тиску виникає інсульт! Новини медицини Причини розвитку артеріальної гіпертонії Причини розвитку артеріальної гіпертонії Хвороби Причини, фактори ризику і профілактика інсульту Причини, фактори ризику і профілактика інсульту Кардіологія Як правильно виміряти артеріальний тиск Як правильно виміряти артеріальний тиск Хвороби ЗНИЖЕННЯ ТИСКУ БЕЗ ЛІКІВ ЗНИЖЕННЯ ТИСКУ БЕЗ ЛІКІВ Хвороби Чорний чай знижує кров'яний тиск Чорний чай знижує кров'яний тиск Краса і Здоров'я
Додати коментар