Небезпеки прегіпертоніі

Небезпеки прегіпертоніі


Ще не гіпертонія, але варто звернути увагу


Ваше тиск повільно, але впевнено повзе вгору? Ще не досягає значення по-справжньому високого, але і межі нормального вже покинуло? Таке явище називається нормальним підвищеним тиском . І незважаючи на те, що його ще не можна назвати високим, подібний стан організму не так уже нешкідливо, як можна подумати. Нижче буде розказано все, що слід знати про прегіпертоніі і причини, по яким слід придушити її в зародку.


Для початку цифри


Нормальний кров'яний тиск знаходиться в межах 120/80. Нормальним підвищеним тиском називають тиск, верхні цифри якого коливаються від 120 до 139 а нижні від 80 до 89 мм рт. ст.
Високий тиск, або гіпертонія має значення від 140 і вище мм рт. ст. верхнього тиску і від 90 і більше нижнього, або менше, але за уязика прийому медикаментів, які знижують цифри кров'яного тиску.
Нижні цифри позначають систолічний тиск, що показує, з якою силою серце виштовхує кров в артерії в момент стиснення. Нижні цифри називають діастолічним тиском, який показує тиск в артеріях під час розслаблення серцевого м'яза між ударами.


Небезпеку інсульту


При наявній прегіпертоніі зростає йязицірність отримати інсульт , особливо у віці до 65 років. В даному випадку, на думку багатьох дослідників, до 65-го дня народження більшість людей, які перебували у групі ризику за ознакою нормального підвищеного тиску, мають повноцінну гіпертонію.

Недавні дослідження також показали, що у людей, чиї показання тиску знаходяться на верхній межі прегіпертоніі , велика небезпека отримати інсульт. Але навіть якщо ваше кров'яний тиск не настільки висока, справді мудрим кроком з вашої сторони стануть активні дії у разі подальшого підвищення тиску.
Вчені відзначають, що не грає ролі, яку цифру ви вважаєте переломним моментом, адже будь-яке підвищення тиску негативно позначається на серце, змушуючи його боротися з підвищеним тиском. В результаті збільшується маса серця і товщина стінок шлуночків. Також шкідливому впливу піддаються нирки.


Поширення прегіпертоніі


Більше чверті дорослого населення мають нормальний підвищений тиск. Близько 20% людей з подібними проблемами в майбутньому будуть страждати гіпертонією. А високий кров'яний тиск є найбільш поширеною причиною інсульту і фактором ризику для хвороб серця і нирок.
Прегипертония і власне гіпертонія продовжують поширюватися. Кількість хворих збільшується прямо пропорційно кількості огрядних людей і тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Йязицірність прегіпертоніі зростає, якщо ви страждаєте від діабету , високого рівня холестерину , або серед ваших родичів багато мають високий тиск.
Цікавий факт наводять американські дослідники. Згідно їх статистичними даними, проблема підвищеного тиску особливо актуальна серед афроамериканців, так як у них прегипертония переходить на якісно нову стадію роком раніше, ніж це трапляється у світлошкірих людей. Причини цього явища поки не з'ясовані.


Небезпека прихованого перебігу


Прегипертония, як і гіпертонія, зазвичай не має особливих проявів і симптомів. Багато людей з нормальним підвищеним тиском навіть не підозрюють про те, що входять у групу ризику.
Дізнатися, чи є у вас проблеми з тиском, можна тільки одним шляхом: регулярно його вимірювати. Іншими словами, якщо у здорової людини двічі виявляється підвищений систолічний та/чи діастолічний тиск з перервою у два-три дні, це вже дає підстави поставити йому діагноз підвищеного тиску.
Тиск можна виміряти як вдома, використовуючи монітор артеріального тиску, або тонометр, так і звернутися в сусідню аптеку або поліклініку.
Якщо виявиться, що ваш тиск постійно знаходиться в межах нормального підвищеного, слід звернутися до лікаря, щоб контроль над ситуацією був узятий перш, ніж прегипертония переросте у гіпертонію.


Подбайте про своє тиску


Експерти стверджують, що зниження темпу прогресування прегіпертоніі сприяють наступні рекомендації:



Правильне харчування. При гіпертонії варто придивитися до дієти ДПГ або DASH-дієти, основний акцент якої зроблений на вживання великої кількості фруктів, овочів, цільних злаків і зниження об'єму продуктів, насичених жиром, жирів взагалі і холестерину. При подібній дієті обмежується вживання солі, так як вона може стати причиною підвищення тиску, і збільшується в меню кількість страв, багатих кальцієм, калієм, магнієм - мінералами, які сприяють зниженню кров'яного тиску.




Постійне спостереження за обсягом споживаної солі. Незважаючи на те, що недавні дослідження показали, що скорочення споживання солі може збільшити рівень холестерину і тригліцеридів крові, більшість медиків все ще наполягають на урізання солі в раціоні. Потрібно також звертати увагу на кількість солі в консервованих продуктах і напівфабрикатах. Експерти рекомендують обмежити денну норму солі до 1500 мг.




Активний спосіб життя . Хоча б півгодини помірного фізичного навантаження кілька разів в тиждень нададуть благотворний вплив.




Нормалізація ваги тіла . Зайві кілограми збільшують йязицірність прегіпертоніі.




Обмеження в алкоголь. Постарайтеся не пити в день більше двох коктейлів, якщо ви чоловік, і не більше одного, якщо ви жінка. Якщо ви не п'єте, то і не починайте.




Уникання стресів. Поки неясно, чи є хронічний стрес причиною підвищення кров'яного тиску чи ні. Але постійне нервове напруження може привести до переїдання і відязика від фізичних вправ. Тому варто змінити оточуючі вас уязика, або ставлення до них з допомогою різноманітних психологічних практик кшталт медитації.




Перевірка тиску. Якщо є можливість, треба купити тонометр і вимірювати тиск двічі в день: вранці і ввечері. Потрібно стежити за зміною тиску протягом тривалого періоду часу.





Рекомендації по лікуванню прегіпертоніі


Якщо ваше кров'яний тиск вище норми, але не настільки високе, щоб діагностувати гіпертонію, швидше за все у вас нормальний підвищений тиск або прегипертония, що означає, що ви схильні до ризику інсульту або хвороби серця.
Нові дослідження показують, що медикаменти, що знижують показники тиску, можуть зіграти важливу роль у зниженні ризику інсульту у людей з нормальним підвищеним тиском. І хоча в лікуванні прегіпертоніі однаково можна використовувати медикаментозний підхід і зміна способу життя, лікарі радять все ж переглянути свій раціон і ставлення до спорту.


Ліки та інсульт


Паралельний прийом знижують тиск медикаментів і здоровий спосіб життя можуть запобігти удар у людей, що мають прегипертонию. Такий висновок був зроблений на основі досліджень, суть яких полягала в застосуванні таблеток проти високого тиску в однієї групи пацієнтів і плацебо у інший. У результаті з'ясувалося, що у першої групи ризик інсульту знизився на 22% в порівнянні з другою.
Якщо зміна способу життя не приносить відчутних результатів, слід звернути свою увагу на ліки - стверджують лікарі. Подібний підхід особливо важливий для хворих прегипертонией з додатковими факторами ризику, наприклад, з високим рівнем холестерину і курінням.
Додати коментар