Сновидіння, підвищують нашу самооцінку

Сновидіння, підвищують нашу самооцінку
Некерований світ сновидінь може бути як захоплюючим, так і лякаючим. Однак якщо додати елемент управління, то з сновидінь можна отримувати користь, набуваючи навички, які можна використовувати і в стані неспання.
Останнім часом з'явилося багато досліджень, які доводять, що під час сну люди можуть покращувати навички прийняття рішень, моторні навички і навіть швидше реабілітуватися після інсульту . Так звані керовані сни - незвичайний феномен, коли людині сниться, що він прокинувся. Насправді людина все ще спить, активність мозку і м'язів відповідає фазі сну, що фіксують прилади, але при цьому сплячий розуміє, що він у сні, і може довільно впливати на зміст сну.
Багато люди освоюють технологію керованого сну для розваги - уявіть собі, адже можна розіграти будь-яку фантастичну ситуацію в реалістичній обстановці і з деталями. Після такого сну людина прокидається в дуже гарному настрої , пишаючись тим, що уві сні він зміг чогось досягти. Більш того, дослідження, проведене Віденським Медичним Університетом, Австрія, показує, що люди, часто ті, керовані сни, в цілому, більш впевнені в собі, краще відстоюють свої інтереси в конфліктних ситуаціях і більше задоволені життям, ніж ті, хто подібні сни бачить рідко або не бачить зовсім.
Керовані сни допомагають краще переживати травмуючі ситуації. Люди, що володіють навичкою керованого сну, можуть уникати кошмарних сновидінь, спровокованих страшними реальними подіями, свідками яких вони стали, або ж прокидатися, якщо кошмар все ж продовжується. Тобто, мова не про те, що ці люди байдужі, вони просто краще контролюють свої реакції.
Люди, здатні керувати своїми сновидіннями, також показують кращий результат в тестах при аналізі випадкових комбінацій символів. Можна тренувати відділи мозку, що відповідають за прийняття рішень, за допомогою керованих сновидінь. Швейцарські дослідники провели цікавий експеримент. Вони знайшли 20 добровольців, які можуть бачити керовані сновидіння, і попросили їх закинути монету в склянку. Заміряли точність попадання і повторили експеримент після того, як у випробовуваних була можливість поспати, причому під час сну вони намагалися змоделювати таку ж ситуацію - потрапляння монетою в чашку. З 20 випробовуваних побачити відповідний сон вдалося 7 і після цього вони потрапляли в ціль значно частіше, а влучність всіх інших учасників залишилася на тому ж рівні. Результати дослідження відповідає запевненням деяких спортсменів, що вони тренуються у сні, і подібні «сплячі» тренування дійсно покращують результати наяву.
Той же механізм може допомогти і людям, що проходять реабілітацію після інсульту. Деякі пацієнти після інсульту можуть бути повністю або частково паралізовані. Відновлення займає тривалий час, і вже давно в терапевтичній практиці одним з вправ є візуалізація того, що паралізована частина тіла знову почала рухатися. Той же механізм уві сні функціонує ще швидше і продуктивніше, так як сон краще реконструює реальність, ніж фантазія. Для того щоб навчитися бачити керовані сни, або збільшити їх частоту, можна застосовувати наступну тактику:



Заведіть звичку регулярно задавати собі питання «а чи не сплю я?» протягом дня. Так, відчуття трохи дивні, але саме такий механізм запускає керування сновидіннями. Якщо за звичкою ви задасте собі таке ж питання, будучи у сні, ви зрозумієте, де знаходитесь, і у вас з'явиться можливість впливати на сюжет свого сновидіння;






Плануйте своє сновидіння перед тим, як лягати спати;




Записуйте сон відразу після пробудження;




Під час неспання займайтеся тим, що вимагає повної концентрації на процесі - наприклад, грою на музичних інструментах. Виконання даного пункту і запис змісту сну - саме те, що відрізняє людей, здатних до управління своїми сновидіннями;




Прокидатися рано вранці, встаньте, а потім знову лягайте в ліжко. Після виконання даної процедури можна відразу зануритися в фазу сновидінь і , відповідно, керований сон.
Додати коментар