Шкідливі поради для тих, хто страждає від хвороб серця

Шкідливі поради для тих, хто страждає від хвороб серця


Чого не варто робити, щоб зберегти серце здоровим


Коли мова йде про здоров'я серця і факторах, що роблять на нього негативний вплив, можна пригадати багато речей, якими людина керувати не в силах. Серед них старіння або спадкова схильність. Але існують і ті чинники, і їх набагато більше, які не тільки здатні знизити ризик захворювань серцево-судинної системи , але і безпосередньо залежать від людини.
На думку лікарів, один грам заходів щодо запобігання захворювання варто цілого кілограма лікування. Так що зверніть увагу на поданий нижче список того, що категорично не можна робити, якщо у вас в планах довге життя і справно працює серце.


1. Продовжуйте палити


Основною причиною захворювань серця по праву називають куріння. Воно підвищує кров'яний тиск , провокує появу тромбів і не дозволяє займатися спортом в повну силу. Тому відмова від куріння є завданням номер один для тих, хто піклується про своє здоров'я. До того ж, за даними дослідників, куріння значною мірою впливає на підвищення кількості випадків передчасної смерті.
Незважаючи на те, що звичку важко перебороти, зусилля варто того, адже нагорода не змусить себе довго чекати. Вже через пару днів після того, як ви кинете палити, ризик виникнення серйозних порушень серцево-судинної системи піде на спад. А через рік загроза зменшиться приблизно наполовину. Ще через 10 років без сигарет ви повернетеся до того стану, коли ви ще й не починали палити.



2. Ігноруйте болі в грудях


Коли ваше серце болить в буквальному сенсі слова і без будь-яких видимих причин, настав час його перевірити. Коли болі в грудях виникають під час фізичних вправ, це сигнал, застережливий про серйозну небезпеку. Але якщо подібне відбувається після щільного обіду, то, швидше за все, справа в шлунку і рано бити тривогу.
У тих випадках, коли ви несподівано відчуваєте нейязицірну тяжкість, наче слон прилаштувався на ваших грудях, або вас кидає в піт - це серйозний привід для негайного виклику в швидку допомогу.
Незалежно від того, що ви відчуваєте і коли, навіть самий кваліфікований лікар не в змозі точно сказати по телефону, наскільки серйозно ваше положення. Тому слід особисто звернутися до людини з медичною освітою, щоб точно дізнатися, про що свідчать болю в грудях.


3. Прийміть ваш стан як належне - з спадковістю не посперечаєшся


Якщо у вашій родині і раніше були випадки серцево-судинних захворювань , не складе особливих труднощів передбачити, що ви знаходитесь в групі ризику.
Якщо у одного з батьків стався інсульт у не занадто літньому віці, це підвищує загрозу захворювань серця для чоловіків в два рази. Для жінок цей показник становить 70%.
Однак опускати руки і нарікати на сімейну схильність нерозумно. Знати про небезпеки - значить намагатися скоротити можливий ризик. Ведучи здоровий спосіб життя й уважно прислухаючись до свого серця, людина може перебороти наявну загрозу і значно знизити можливість розвитку захворювань. Наприклад, зниження споживання липопротеида низької щільності (шкідливої форми холестерину) на 50% пропорційно зменшить і ризик, пов'язаний з серцем.
Проведені Американською медичною асоціацією в 1998 році дослідження показали, що прийом ліків, що знижують рівень холестерину в крові, допомагає людям з поганою спадковістю по серцево-судинній системі знизити йязицірність хвороб настільки, що навіть люди з ідеальною спадковістю виявляться більш схильні до інсультів та нфарктам.


4. Пропускайте регулярні медогляди


Якщо ви не перевіряєте стан свого здоров'я систематично, ви можете навіть і не усвідомлювати, що піддаєтеся впливу деяких небезпечних для серця факторів.
Найбільш поширеними і легко виліковними серед таких факторів є високий рівень холестерину і високий тиск, що протікають безсимптомно.
Якщо стримуючим фактором для повної перевірки в приватній клініці є ціна, то варто звернути свою увагу на державні поліклініки, надають практично безкоштовну можливість обстеження.


5. Проводите весь свій час перед телевізором в обнімку з банкою чіпсів


Лікарі стверджують, що сидячий, малорухливий спосіб життя підвищує ризик захворювань серця, в той час як фізична активність прирівнюється до еліксиру молодості.
Регулярні вправи можуть знизити кров'яний тиск, привести рівень холестерину в норму, позбутися зайвої ваги, поліпшити кровоносну систему і, нарешті, скоротити стреси.
Навіть якщо ви не з'являлися на біговій доріжці останні 20 років, почати в будь-якому випадку не пізно. Головне, проконсультуватися з лікарем, щоб новий режим не приніс додаткових проблем.


6. Припиніть приймати ліки


Якщо ви відязикатеся від прийому запропонованих вам ліків, ви можете не відчути ні поліпшення, ні погіршення стану. Однак без медикаментів ви можете, самі того не помічаючи, рухатися прямо до катастрофи.
Багато хто починає замислюватися про те, що варто приймати знижують холестерин кошти, тільки тоді, коли вони вже на собі відчули «принади» серцевого нападу або інсульту. Тому краще сприймати прийом ліків як гарантію того, що страшне не станеться в майбутньому.


7. Не стежите за вагою, адже все, що потрібно - купити штани на розмір більше


Якщо вам поступово доводиться розслабляти свій ремінь, необхідно задуматися про своє здоров'я. Надмірний жировий шар в області талії, що надає фігурі благородну кулясту форму, може означати метаболічний синдром. Дане порушення характеризується комплексом факторів, які згодом можуть призвести до захворювань серця, інсульту і діабету. Серед цих факторів - ущільнення артерій, інсулінова резистентність і запальні процеси.
Об'ємну талію пов'язують зі збільшенням ризику захворювань серця у два рази. Причина досить серйозна, щоб збільшити зусилля, що прикладаються до збереження спортивної форми.


8. Не звертайте увагу на тремтячу, нерівну пульсацію серця


Відчуття тріпотіння, нестійкого тремтіння в серці, провокує дискомфорт у грудях, задишку, відчуття, що зараз матимеш почуттів, або реальний непритомність можуть бути ознакою аритмії. Дана проблема характеризується надто швидким, надто повільним або просто нестабільним ритмом серцевих скорочень.
Якщо подібні відчуття виникають на пару секунд і тут же зникають, нічого страшного ще не відбулося. Таке тремтіння може бути приписано дії кофеїну, шоколаду, астми або деяких препаратів від застуди. Однак якщо описані симптоми для вас часте справу і їм супроводжують прояви інших проблем з серцем, не зволікайте з візитом до лікаря.


9. Дайте волю вашій тиску підніматися так, як йому заманеться


Відмінним способом принести шкоди серцю є байдуже ставлення до рівня кров'яного тиску. За статистичними даними, більше половини дорослого населення з високим тиском постійно вимірює і контролює його.
Якщо не вживати ніяких спроб зниження тиску, незабаром серцю доведеться працювати при постійній підвищеної навантаженні, що спричинить збільшення його маси і, в кінцевому рахунку, параліч серця. Гіпертонія також стає причиною ущільнення артерій, що збільшує йязицірність серцевого нападу, інсульту та інших не менш небезпечних порушень.
Навіть якщо симптоми підвищеного тиску досить рідкісні, діагностувати їх відносно легко. Регулярна самостійна перевірка допоможе їх виявити. А впоратися з ненормальним рівнем тиску посприяє комплекс заходів, серед яких дієта, помірні тренування і, в разі необхідності, ліки.


10. Їжте з самозабуттям


Надмірна вага і огрядність вносять чималий внесок у розвиток хвороб серця, збільшення ризику паралічу серця і скорочення середньої тривалості життя. Не викликає сумнівів, що стабільне зниження ваги проходить важко і рідко хто здатний досягти нормальної ваги. Проте навіть невелика втрата зайвих кілограмів істотно знижує вплив факторів ризику.
Тому людям з потенційними захворюваннями серця запропонована дієта, багата фруктами, овочами та горіхами. В меню має бути мінімальна кількість насичених жирів, холестерину і практично повна відсутність транс-жирів. Це не означає, що слід уникати будь-яких жирів в принципі. Жири, що містяться в рибі, оливках і оливковій олії, горіхах і авокадо, навпаки, корисні для серцевої діяльності, тому вони повинні бути присутніми в раціоні, але в помірних кількостях.
Додати коментар