загрузка...

Як виділити час для спорту

Як виділити час для спорту
Більшості людей дуже важко знайти час для підтримки власної фізичної форми. Робота, сім'я, інші важливі речі і зобов'язання віднімають час, і часто виконання фізичних вправ або підрахунок споживаних і витрачених калорій для підтримки себе у формі здаються зайвими і невдалими процедурами. Адже треба виконати стільки інших справ, а тренування завжди можна відкласти на потім. З такою проблемою стикається безліч людей. Давайте подивимося, чим тут можна зарадити.
Фізична активність дуже важлива. Мова йде не тільки про те, щоб добре виглядати і мати струнку фігуру. Треновані люди володіють кращим здоров'ям, а їх якість життя вище, ніж у тих, у кого немає часу на спорт.
Більшість тренерів радять займатися спортом протягом години від чотирьох до шести разів на тиждень, але більшість людей просто не можуть викроїти на заняття час у своєму розкладі. У такому разі треба ще раз уважно поглянути на свій графік і визначити, чим можна поступитися. Можливо, ви зможете тренуватися вранці або ввечері.
Приміром, піде на користь 20-хвилинна кардіотренування вранці до виходу на роботу або півгодини для йоги ввечері. Часу піде менше, а результат буде все виразніше. А може бути, для фіззарядки можна використовувати обідню перерву? Або, приміром, добираючись на роботу на громадському транспорті, вийти на одну зупинку раніше і пройтися пішки? Навіть такі дрібниці, як піднятися по сходах, а не їхати в ліфті, або припаркувати машину якнайдалі від входу в супермаркет і пройти відстань до магазину пішки, вже збільшують загальний обсяг фізичних вправ, які виконуються протягом дня. Або встати з-за столу, вийти на вулицю і обійти навколо будівлі, в якому знаходиться офіс. Така активність корисна для організму, і для психіки - зміна обстановки і режиму рухової активності підвищують продуктивність праці.

Другий закон термодинаміки говорить, що в закритій системі ентропія збільшується. Варто зробити свою систему відкритою - запросити друга на спільне тренування. Буде набагато важче проспати ранкову пробіжку, якщо ви доязикалися про зустріч з ким-небудь на стадіоні. Такого приятеля можна забезпечити собі і гроші - багато персональні тренери згодні підлаштовувати свій розклад під графік клієнта. Вони будуть представляти собою ту підтримку, яка необхідна людям, щоб виконати плани з підтримки себе у формі.
І, нарешті, треба придумати собі систему заохочень за великі досягнення. Купити путівку на той курорт, куди давно хотілося потрапити, якщо вийшло дотримати вибраний спортивний режим протягом року. Порадувати себе покупкою нової взуття, сумки або електронною штучки після того, як вдасться схуднути до наміченої позначки. Може бути, саме такого заохочення і не вистачало, щоб взяти себе в руки і не просто почати займатися спортом, але і продовжувати цей почин.
Додати коментар