загрузка...

На гребені хвилі

На гребені хвилі
Вважається, що для досягнення майстерності в будь-якій справі - грі на піаніно , великому тенісі або стрільбі по рухомих мішенях - необхідна 10 тисяч годин практики. За вказаний час в мозку виникне безліч нових зв'язків, і дії будуть виконуватися автоматично, без концентрації уваги на кожному русі. Чи можна скоротити цей час? Чи можна стати майстром швидше? Чи вірно твердження, що талановиті люди не потребують цих 10 тисяч годин, а 10 тисяч годин - це кілька років невпинних тренувань?
Виявляється, короткий шлях до успіху існує. Вчені намагаються зафіксувати так зване «стан потоку», коли все виходить легко і швидко, час летить непомітно, робота горить у руках. Це стан не так просто навіть описати. Для ілюстрації уявімо собі Роджера Федерера - багаторазового переможця чемпіонатів з великого тенісу, першу ракетку світу протягом багатьох років. Він одночасно стежить за м'ячем, положення противника, готує свій удар і робить подачу - все ці ретельно вивірені дії відбуваються за частки секунди.
Такі секунди людина зазвичай проводить «в потоці». Тут поєднуються глибока ненапряженная концентрація і час - час, який ніби зупиняється, поки людина повністю занурений у виконання завдання. При цьому завдання вирішується як би сама собою. Такий стан повторюється з разу в раз, і після багатьох років занять входити в потік людина починає легко і природно. Для того, щоб відчути подібне, не обов'язково бути професіоналом - деякі люди можуть входити в таке трансоподобное стан на більш ранній стадії свого навчання, що приблизно означає їхню велику схильність до перебування у стані потоку, ніж у інших людей. Ті, хто володіють цією схильністю, швидше приходять до успіху у новому занятті. Адже невимушена концентрація прискорює оволодіння майстерністю, а радісні почуття, що її супроводжували, перуть елемент примусовості з подальших занять. Це, правда, більшою мірою стосується дорослих людей, так як діти, коли їм не подобається те заняття, в якому вони демонструють обдарованість, - неважливо, музика це чи математика, - поступово втрачають свої переваги і перестають занурюватися в стан потоку.

Учені протягом довгого часу намагалися з'ясувати, що ж відбувається у людини в голові під час перебування в потоці. За допомогою електроенцефалографії були виміряні хвилі електромагнітного випромінювання мозку рекордсменів з шахів під час гри. Було виявлено, що у найбільш вправних шахістів менше рівень активності в префронтальній корі - саме ця зона пов'язана з такими високоінтелектуальними процесами як робоча пам'ять і вербалізація. Це може здатися дивним, але заглушення самокритики дозволяє здійснювати потрібні дії автоматично, що у свою чергу викликає те саме невимушене відчуття потоку і досягнення кращих результатів. Також були зафіксовані інші фізіологічні зміни, які супроводжують стан потоку. У тому числі уповільнене і менш глибоке дихання і менша частота серцевих скорочень.
Опис і характеристика стану потоку - це прекрасно, але можна їм оволодіти свідомо? Може початківець музикант або спортсмен відключити критичне мислення і налаштуватися на потрібну хвилю? А якщо зможе, то чи покращить це результат? Висновки останніх досліджень дозволяють ствердно відповісти на обидва питання. Виявляється, що:



лижники, що тренуються на симуляторі, оволодівають необхідними навичками швидше, якщо вони концентрують свою увагу на якому-небудь об'єкті, розташованому перед ними.




гравці в гольф потрапляють в потрібну лунку на 20% точніше у тих випадках, коли вони фокусуються на дузі, яку описує ключка, а не на русі своїх власних рук.




початківці плавці пливуть швидше і краще, коли їх просять звертати увагу на переміщення води навколо тіла, а варто їм перейти на рухи власних кінцівок, як швидкість падає.



Таким чином, чим менше людина свідомо контролює і критикує свої дії, тим краще результат.
Існують і інші, більш вірні методи досягнення стану потоку. Такі методи можуть застосовуватися тільки в лабораторних умовах, хоча вони вже і зараз використовуються для підготовки військових фахівців, зокрема, снайперів. При використанні одного з методів людини підключають до електродів, які дозволяють вивести на екран альфа-хвилі (хвилі цього діапазону притаманні мозку, функціонуючий в стані потоку) і частоту серцевих скорочень. Учні контролюють своє дихання і навчаються впливати на частоту електромагнітних хвиль у власному мозку. В результаті освоєння таких технік вони досягають потрібного стану, що прискорює оволодіння новими навичками приблизно вдвічі.
Інший метод включає в себе вплив на мозок випробуваного електричним струмом напругою 9 вольт, і він знову-таки повинен проводитися тільки в лабораторних умовах. У той же час з'являється все більше охочих долучитися до переваг стану потоку. Поки ж таке навчання є тільки в рамках експерименту або підготовки військових фахівців, але вже зараз є ентузіасти, які намагаються виконати такі експерименти в домашніх умовах, незважаючи на небезпеку ураження електричним струмом. Сучасність накладає на людей все більш суворі вимоги в області оволодіння навичками, знаннями і вміннями, а використання стимуляторів стає все більш звичною справою. І хто знає, можливо, з часом оволодіння станом потоку стане таким же звичайною справою, як читання або листа.
Додати коментар