Як позбутися головного болю без ліків

Як позбутися головного болю без ліків
Вас часто турбують нестерпні головні болі, і ви не знаєте, як з ними впоратися? Причин для болю може бути декілька - наприклад, стрес або проблеми з шлунком . Тому не завжди рекомендується приймати знеболюючі ліки. Для полегшення болю і повернення до нормального життя можна спробувати застосувати інші методи. Серед них:


Техніки релаксації


Глибоке дихання і вправи для шиї і плечей допоможуть розслабити затиснуті м'язи, які сприяють головних болів. Шина Аврора - доктор медицини і директор шведського Центру Головного Болю в Сіетлі - рекомендує такий метод для полегшення головного болю, які виникають внаслідок стресу. До того ж, вправи допомагають поліпшити неправильну поставу, яка також може бути однією з причин головних болів.


Холодна або гаряча терапія


При слабких болях (не мігрені) допомагає вплив холоду або тепла. Все просто - вам потрібно тільки докласти гарячий або холодний компрес (зараз вони доступні в практичних упаковках і їх можна придбати в аптеках) до тієї частини, в якій відчувається біль, і залишити на 15 хвилин.
«Вибір між холодним або гарячим компресом залежить від ваших уподобань»,- говорить Джейсон Розенберг, доктор медицини і директор Центру Головного Болю Джона Хопкінса, який знаходиться в Бэйвью в Балтіморі. Фахівці до цих пір не визначили, чому таке лікування може бути ефективним. Але відомо, що холодний компрес уповільнює кровообіг і зменшує запалення. У той же час, гарячий компрес може підсилювати кровообіг і полегшувати біль.



Вживання кави


При головному болю помірного характеру вживання кава з кофеїном маленькими ковтками може виявитися найбільш ефективним «ліками». Кофеїн перешкоджає виробленню аденазина - нейромедіатора, який сприяє розширенню клітин крові і створює тиск.
Вживання напоїв, що містять кофеїн, допомагає швидше послабити головний біль. На жаль, цей прийом спрацьовує тільки для тих, хто рідко п'є каву або п'є не більше 1 чашки в день. Якщо ви завзятий кавоман, користь від такого «ліки» менш помітна.


М'ятний чай


Ваші головні болі супроводжуються дискомфортом в шлунку? Тоді випийте для полегшення м'ятний чай. «Доведено, що м'ята знімає напругу в шлунково-кишковому тракті, також як і полегшує симптоми головного болю», - заявив Одрі Л. Халперн, доктор медицини і директор Манхеттенського Центру Головного Болю і Неврології.
«До того ж, - продовжив Халперн, - нейрохімічні зміни в мозку, відповідальні за напади головного болю, впливають на ті частини мозку, які викликають почуття нудоти. М'ятний чай допоможе зняти і ці симптоми». Важливо: якщо ви вагітні, вам не слід приймати м'яту, не порадившись з лікарем.
Додати коментар