Астма, стреси і тривожність: порочне коло

Астма, стреси і тривожність: порочне коло


Не варто звинувачувати себе в нападах астми з-за стресу


Нещодавно ви з тріском вилетіли з роботи через чергового скорочення, а тепер напружені співбесіди тріпають нерви . Як тільки ваші фінансові тривоги накопичуються, ви починаєте відчувати напади задишки, кашлю і хрипкого дихання. Виникає питання: чи є зв'язок між астмою і стресами?
Медики відповідають: так. Незважаючи на те, що стрес не стане причиною появи астми, він може погіршити стан людей, які вже страждають від неї. Під час періодів стресу і занепокоєння напади астми виникають набагато частіше, а контролювати їх стає все складніше.
Виникнення симптомів астми внаслідок стресу не є чисто психологічною проблемою, як раніше говорили всім пацієнтам. Стан тривоги і занепокоєння насправді може підсилити прояв астми.


Що відбувається під час нападів астми з-за стресу?


Вчені зібрали велику базу даних, що включає список провокують стрес подій, звичайно пов'язуються з симптомами астми. Вони включають іспити, виступи на публіці, сімейні негаразди, суспільні катастрофи і ситуації, коли хворий піддається насильству. Стрес може прямо впливати на організм або послаблювати самоконтроль, необхідний для управління захворюванням, у астматиків.

По-перше, стрес і невроз можуть стати причиною фізіологічних змін, наслідком яких буде напад. При сильних негативних емоціях тіло людини виробляє такі речовини, як гістамін і лейкотрієни, які звужують повітряні шляхи.
Під впливом стресу і тривог люди можуть забувати прийняти медикаменти проти астми, що підвищує йязицірність нападу. Гормони, що виробляються організмом під час стресу, також знижують його здатність боротися із застудою та іншими респіраторними захворюваннями. А, як стверджують лікарі, вірусні інфекції - одні з найважливіших тригерів астми.


Як керувати астмою і стресом


Діагноз «астма» сам по собі є чинником стресу. Хворі не знають, коли і де їх наздожене черговий напад, що стане його причиною. Більше того, у сучасному житті стреси неминучі. Однак знизити рівень стресу, а, отже, і число астматичних нападів можна, дотримуючись наступних правил:



Визначте саму серйозну причину стресів у вашому житті: фінансові проблеми, конфлікти у взаєминах, відсутність підтримки з боку суспільства, надто насичений режим дня, часті дедлайни. Якщо вам не вдається вирішити зазначені проблеми самостійно, зверніться за допомогою до професіонала.




Делегуйте повноваження. Відмовтеся від перфекционистского підходу і дозвольте іншим забрати у вас частину роботи. Вдома можна написати список завдань, потім розподілити їх між кожним членом сім'ї, навчити виконувати роботу правильно, давати чіткі, ясні інструкції та граничні терміни виконання. Потрібно дозволяти іншим виконувати роботу у притаманному їм стилі, а також не скупитися на похвалу. Така стратегія може бути з успіхом застосована і на робочому місці.




Займайтеся спортом. Це прекрасний спосіб позбутися від наслідків стресу.




Висипайтеся. Втомлені люди просто не можуть справлятися зі стресовими ситуаціями.




Навчіться розслаблюючим технікам, таким як глибоке дихання, послідовне м'язове розслаблення, звільнення від негативу в думках. Якщо використовувати зазначені методи постійно, ви значно послабити вплив стресу на своє життя.





Як бути з тривожністю під час нападу астми


Коли люди борються за своє дихання під час астматичного нападу, занепокоєння може перерости в справжню паніку, адже черговий вдих дістається тяжкою працею.
Щоб запобігти замішання під час нападу, потрібно постійно тримати під рукою рятівні ліки, знати, як довго працюють прийняті ліки, і відчувати момент, коли необхідно звернутися за допомогою. Слід розробити своєрідний «план дій» зі своїм лікарем. Як показує практика, наявність потрібних медикаментів та розуміння, що робити, відіграють значну роль у зниженні стресу.
Напад астми звичайно сходить нанівець через 5-10 хвилин. Якщо полегшення не настає протягом 15 хвилин або стан ще більше погіршується, потрібно негайно звернутися за медичною допомогою.
Ще одним серйозним страхом астматиків є боязнь, що їх захворювання завадить вести нормальне життя. Таке побоювання може бути важливим сигналом. Можливо, настав час переглянути методи лікування і прийняті ліки, щоб забезпечити кращий контроль над симптомами захворювання.
Якщо вміло управлятися з захворюванням, хворому не доведеться жити в постійному страху. Деякі пацієнти скорочують коло своїх занять, відмовляються від фізичних вправ і участі у певних заходах, проте вони й не підозрюють, що правильна оцінка своїх можливостей і адекватне лікування можуть дозволити їм жити так, як живуть здорові люди, і бути задіяними у більшості звичайних занять. Самообмеження насправді не так вже необхідно.
Додати коментар