Коли можна обійтися без ліків

Коли можна обійтися без ліків
Багато ліків мають протипоказаннями і побічними ефектами. Можлива ще індивідуальна непереносимість того чи іншого препарату. До того ж медикаменти коштують грошей, а лікарі не втомлюються повторювати, що при ряді захворювань і станів ефективніше не медикаментозне лікування, а корекція способу життя, дієта і вправи . Або поєднання ліків і режиму. У будь-якому випадку, при нижченаведених станах можна спробувати допомогти організму своїми силами.


Біль в попереку


Рух замість знеболюючих засобів
Коли починає боліти спина люди інстинктивно нахиляються і повертаються, щоб відчути, яке становище приносить полегшення. Це не випадково, а висновки досліджень підтверджують, що після початку занять лікувальною гімнастикою або йогою люди, що страждали від хронічного болю у спині, можуть скоротити прийом знеболюючих препаратів або зовсім обходитися без них. І це дійсно чудовий результат, адже біль може тривати протягом трьох і більше місяців після першого епізоду, а в разі тривалого знеболення нестероїдними протизапальними препаратами, такими як аспірин або ібупрофен, можливе ураження слизових оболонок шлунка.
У ході останнього дослідження випробовувані виконували вправи йоги протягом 75 хвилин один раз на тиждень, практикуючи позу кобри, метелики, плавця і воїна, а також виконуючи інші вправи. Займаючись йогою, можна також усвідомити, які пози несприятливі, а які рухи провокують напади болю, і скорегувати свої звички.



Кашель


Мед замість сиропу від кашлю
Скільки часу йде на те, щоб видавити мед з пластикової ємності на хліб з оліям? Поки він витече можна перевірити пошту і соціальні мережі, а також подивитися новини. Але в'язкість меду робить його прекрасним замінником для сиропу від кашлю. І мед, і сироп від кашлю служать однієї і тієї ж мети - обволікають горло і знімають роздратування.
При порівнянні ефективності меду і такого препарату від кашлю, як Робитуссин (діюча речовина декстрометорфан), мед виявився ефективніше. Дане дослідження проводилося серед дітей (результати опубліковані в журналі Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine), проте, на думку автора дослідження Іана Паула, доцента кафедри педіатрії та санітарії Університету Пенн Стейт, дослідження лікування кашлю у дорослих має показати аналогічні результати. І що особливо приємно, так це те, що при вживанні меду немає такого звичайного для декстрометорфану побічної дії, як запаморочення.


Часті головні болі


Менше ліків, більше сну
Якщо людина, що страждає від головних болів, приймає ліки частіше, ніж 15 днів в місяць, то знеболюючі таблетки можуть тільки погіршити самопочуття. Механізм такого явища невідоме, проте частіше вона спостерігається у пацієнтів, які приймають ліки з декількома діючими речовинами, наприклад Екседрин (в ньому міститься аспірин, парацетамол і кофеїн). По можливості не слід приймати комплексні препарати, не перевищувати дозування і намагатися обмежити прийом ліків двома днями на тиждень.
У той же час під час сну задіюються ті ж зони мозку, що і при головного болю. Так що страждають від частих головних болів варто нормалізувати режим, засинати в один і той же час і уникати недосипання.


Запор


Вода замість проносного
Кишечник скорочується, просуваючи калові маси вниз. Проте в деяких випадках його активність сповільнюється, або він забирає надто багато рідини з калових мас. Причини цього можуть бути різноманітні - недостатньо клітковини в їжі, мало руху, зневоднення, прийом деяких ліків. У такому разі калові маси затримуються і стають занадто сухими. Так утворюється запор.
Американці витрачають близько 725 мільйонів доларів в рік на безрецептурні проносні. Тим, хто вдається до допомоги таких препаратів часто, доводиться збільшувати дозу, оскільки кишечник починає залежати від ліків (деякі проносні викликають легкі спазми мускулатури кишечника). Однак можна обійтися без проносних - треба просто випивати дві склянки води перед сніданком. Вода, проникаючи в кишечник, робить кал більш об'ємним і м'яким, і процес дефекації полегшується. Страждають від закрепів слід обов'язково їсти на сніданок клітковину - наприклад, яблуко або банан. Клітковина також об'ємна, і вона стимулює ритмічні скорочення кишечника - рівно те ж саме, що роблять проносні.
Алергія
Фільтр замість ліків
Ліки від алергії застосовують для того, щоб змінити реакцію організму на алергени. Можна спробувати зовсім інший підхід - позбутися від алергенів. Повітряні фільтри допомагають істотно скоротити кількість речовин, що викликають кашель, чхання і утруднене дихання. В даний час існують фільтри, вбудовані в систему вентиляції, які дозволяють видалити алергени тваринного походження на 55% і спори грибків на 75%. Однак перш, ніж скасовувати протиалергічні препарати, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Додати коментар