Сила відпочинку

Сила відпочинку
Багато людей настільки зациклені на виконанні щоденної фізичного навантаження , що зовсім забувають, що для здоров'я тіла необхідний повноцінний відпочинок. Вони скорочують час перебування у сні , ставлячи будильник на ранок тільки для того, щоб обміркувати, як би встигнути виконати всі рутинні справи. Однак повноцінний сон сприяє набагато більшої результативності, ніж кілька зайвих годин неспання. Отже, чому ж відпочинок настільки необхідний?



Відпочинок сприяє відновленню клітин, що особливо важливо для спортсменів, перевантажених фізичними тренуваннями. В першу чергу до їх числа відносяться ті, хто нарощує або зміцнює м'язи. Дослідження показали, що до тих пір, поки м'язи не отримують принаймні добу на відпочинок між тренуваннями, вони беззахисні перед ушкодженнями. І навпаки, 24-годинний період відпочинку сприяє їх відновленню та готовності для більшої саязиціддачі. Крім того, під час відпочинку відновлюються інші клітини людського організму. Не даремно лікарі радять спати хоча б вісім годин на добу.




Відпочинок заряджає енергією на виконання безлічі справ. Очевидно, що коли ви відчуваєте себе втомленим, вам потрібен відпочинок - іноді повноцінний сон, часом просто тиша і спокій. І замість того, щоб насильно змушувати себе виконати поставлене завдання, краще дозволити собі «підзарядитися енергією» і подрімати. Дослідження підтверджують, що найбільш ефективний сон триває 15-30 хвилин. Якщо ви перебуваєте у сні більше - ви відчуєте себе ще більш втомленим.




Відпочинок сприяє більшої результативності. Даний принцип позначений в таких древніх писаннях, як Біблія і Тора - П'ятикнижжя Мойсея. А єврейське співтовариство поширив цей принцип і на свої сільськогосподарські угіддя - в той час як людина має право на фізичний відпочинок 1 день в тиждень, їх угіддя відпочивають по одному році кожні 7 років. І в той час, як можна було б очікувати суттєві сільськогосподарські збитки, євреї, навпаки, одержують більше прибутку. Чим пояснюється таке явище? Причини очевидні - за той рік, який дано землі на відпочинок, вона встигає відновити набір поживних речовин, і в наступні роки видає кращий урожай, ніж земля, оброблювана кожен рік без відпочинку. Не дарма Ізраїль славиться великою кількістю зернових культур.




Відпочинок дає час на обдумування. Підзарядки потребує не тільки наше тіло, а й мозок, який одержує шанс розібратися з усіма тими справами, на які зазвичай немає часу. На свіжу голову легше приймати важливі рішення, які визначають якість нашого життя. У той же час ті, хто хитається від втоми через нестачу сну, частіше всього приймають рішення, про які потім жалкують.



Як тільки ви зрозумієте, наскільки важливий хороший відпочинок для вашого здоров'я, ви перестанете відчувати провину за те, що часом віддаєте перевагу сон фізичної активності. Просто пам'ятайте, що фізичне навантаження та відпочинок повинні доповнювати один одного, а не взаимоисключать.
Додати коментар