Що впливає на наш настрій і здоров'я

У сучасному, завжди кудись поспішають і шалено зайнятому світі буває дуже складно зберегти спокій і жити в гармонії з собою. Ми не замислюємося про те, що на наш настрій і здоров'я щодня здійснюються атаки.

Малорухливий спосіб життя, погана екологія, сварки з близькими, і конфлікти з начальством, нераціональне харчування нерегулярний сон - організм відповідає на нервове збудження: почастішав пульс, піднявся тиск, змінився навіть склад крові. Якщо жити в такому ритмі постійно, можна заробити серйозні захворювання. Крім хронічної втоми, дратівливості і загального зниження імунітету, виявляється, можна отримати бронхіальну астму, розлади шлунка, гіпертонію і масу шкірних захворювань.

Давайте з'ясуємо, що впливає на наш настрій і здоров'я?

Найбільш серйозною проблемою сучасності вважається стрес. Це поняття пояснив канадський психофизилог Ганс Сельє, як реакцію організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу або вплив зовнішнього середовища. Кожному з вас напевно знайоме стан, коли серце починає стукати, як барабан, крапельки холодного поту стікають по спині, зникає почуття впевненості в собі, мова стає незв'язним, думки розбігаються в різні сторони. Хочеться скоріше втекти і сховатися від усього світу.

Або ж навпаки: погляд наповнюється люттю, терпіння поступається місце нестриманості, важко стає тверезо оцінювати ситуацію, а в голові пульсує лише одна думка: «Ви не праві! Ви нічого в цьому не розумієте! Тільки я один знаю, як вчинити!»

Це цілком нормальна реакція організму на стресову ситуацію. Проходить кілька хвилин, і рішення проблеми приходить саме собою, а предмет спору здається дурним і дріб'язковим. Але ваш настрій зіпсовано, а частина нервових клітин зруйнована.

Ось кілька основних порад, які допоможуть скоротити негативний вплив стресів.

Порада 1: «Ми такі різні»


В одних і тих же ситуаціях всі люди чинять по-різному. Одному абсолютно все одно, як оцінять результат його роботи, а інший буде цілий тиждень переживати через невеликий невдачі. У той же час, одні спробують подолати невзгоду, а інші просто опустять руки.

Всі люди дуже різні. Здатність протистояти стресу залежить від вольових якостей людини, від того, наскільки він сильний морально і від пройденого життєвого шляху. Дуже часто проста людина в екстремальній ситуації проявляє кмітливість та витривалість. Такі випадки не рідкість. Варто пам'ятати, що всі люди володіють різним темпераментом. І деколи не просто буває доязикатися. Головне в цьому випадку - навчитися чути і слухати опонента.

Порада 2: «Навчіться розслаблятися!»


Якщо уникнути конфлікту все ж не вдалося, потрібно навчитися контролювати свій стан. Є вихід - навчити мозок і весь організм розслаблятися за вашою вказівкою.
Нехай практика розслаблення стане корисною щоденною звичкою. Це займе зовсім небагато часу. Спочатку цілком достатньо п'ятихвилинних занять. Коли тренування ввійдуть у звичку, варто збільшити час до 10-15 хвилин. У світі практикуються різні методики. Наприклад, з допомогою заспокійливої музики або приємних ароматів.

Закрийте очі і прислухайтеся до свого подиху. Переконайтеся, що ви дихаєте животом», тобто якщо до живота прикласти руку, ви відчуєте, як кисень наповнює організм. У момент вдиху вважайте, а в момент видиху вимовляєте: «Розслабся». Через кілька хвилин мозок прийме цю установку і ви відчуєте стану спокою і комфорту. Крім емоційної рівноваги ваш організм насититься киснем.

Порада 3: «Починайте день з посмішки!»


Вчені з'ясували, що звичка бачити у всьому тільки погане негативно впливає на наш настрій. Якщо сміх лікує, то злість і лють вбивають. Дуже часто злу людину переслідують гастрити, холецистити, головні болі, депресії. Найкращі ліки в цьому випадку - перестати нарікати на життя і насолоджуватися нею.

Перед виходом з будинку посміхніться своєму відображенню в дзеркалі. Адже сьогодні такий чудовий день! Психологи довели, що подібне вправу позитивно впливає на наш настрій і здоров'я.

Не забувайте дарувати свою прекрасну посмішку оточуючим, і світ навколо стане трішки яскравішим і добрішим. Нехай вашим девізом стануть слова з дитячої пісеньки: «Поділися усмішкою своєю, і вона до тебе не раз ще повернеться!»

Порада 4: «Працювати з інтересом».


Чи треба говорити про те, що далеко не все те, чим нам доводиться займатися, буває цікаво. Часом доводиться виконувати монотонну утомляющую роботу, навіть думати про яку не хочеться. Але якби життя складалася тільки з задоволень, то люди так і залишилися на рівні первісного людства., ні про який прогрес не доводилося б навіть думати.

Спробуйте змінити початкову погану установку, зібрати волю Іі налаштувати себе на те, що майбутня справа дуже корисно. Безумовно, на одних установках далеко не виїдеш, не доклавши до цього старання. Налаштуйтеся, скажіть чарівне слово: «Треба!» і приступайте до роботи. Результат не змусить себе довго чекати і старання окупляться з лишком. Головне - не здаватися.

Прочитавши цю статтю, кожен зробить свої висновки, знайде інші способи боротьби зі стресом. Але найголовніше, що хоч іноді ми замислюємося над тим : що впливає на наш настрій і здоров'я!
Додати коментар