Що потрібно робити для покращення здоров'я

Сам термін «здоров'я» виник з появою людства. В різні часи у це поняття включалися різні компоненти, а кожен привносив у нього щось особливо важливе для себе. В цілому ж «здоров'я» можна визначити як нормальний стан організму, при якому правильно працюють усі його органи.
А взагалі-то кожен може сказати про себе «я здоровий» в тому випадку, якщо Вас нічого не турбує, і Ви добре себе почуваєте.

Здоров'я здавна вважалося найголовнішою людською цінністю. Особливо актуально хороше самопочуття стає сьогодні, коли зберегти його стає все складніше і складніше. За інформацією Росмеднадзора, в наші дні у поліпшенні здоров'я потребує 95% молодих людей старше 20-ти років.

Нас атакують самі різні хвороби. Мучитися від них або вберегтися - вибір кожного. Зауважимо, що поліпшення здоров'я не така вже й складне завдання. Головне - зважитися на боротьбу зі своїми звичками і лінню. Але тут вже, як язикаться, кожен повинен вирішити сам для себе. Якщо Ви вже зробили вибір на користь гарного самопочуття і свободи від відвідування лікарень, то наші поради підійдуть Вам як не можна до речі.

Почнемо з їжі. Не треба нікому доводити, що для поліпшення здоров'я, потрібно переглянути ставлення до свого раціону харчування. Потрібно знати, що шлаки і токсини дуже шкідливі для організму. Зрозуміло, що позбутися від них зовсім неможливо. А от звести кількість шкідливих речовин до мінімуму цілком реально. Для цього було придумано принцип «золотої трійки»: сніданок повинен бути гарним, обід - щільним, а вечеря - легким. При цьому в раціон потрібно включити більше рослинності. Дуже корисно буде їсти перед прийомом їжі, хвилин за 20-30 простенький овочевий салатик.

Ще один важливий «помічник» поліпшення здоров'я - активність. Гімнастика вранці і ввечері, біг, плавання, ходьба, атлетика Це лише частина з того, чого не треба відмовляти собі - коханому. Гіподинамію (малу рухливість протягом дня) вважають хворобою XXI повік не просто так: дуже багатьом з нас за родом своєї діяльності просто колись вийти в найближчий парк. Але, на жаль, це породжує лінь. І тому у вихідні дні, коли можна було б з задоволенням пройтися кілька зупинок до потрібного магазину, ми воліємо доїхати до нього на громадському транспорті. А даремно не Можна давати своїм м'язам «закиснути».

Шкідливі звички - це окрема тема для розязика. Крім нещадного спустошення Вашого гаманця вони ще наносять, непоправної шкоди нашому здоров'ю. Проте всі курці знають про шкоду нікотину, всі п'ють знають про дію алкоголю, але ось парадокс: чому ж тоді з кожним роком їх ряди поповнюються тисячами «новобранців»? Хто винен? Реклама? Самовпевненість? Байдужість? Однозначно відповісти дуже складно. Зрозуміло, що для поліпшення стану здоров'я зі своїми згубними звичками треба битися не на життя, а на смерть. Про ефективність цієї боротьби зі всіх сторін сурмлять сотні різних центрів (які, насправді, виявляються сектами!). Але ніякої найкращий спеціаліст по кодуванню не зможе змусити людину зав'язати з цигарками, поки він САМ на це не наважиться. Чи знаєте Ви, що якщо кинете курити, то: через 20 хвилин тиск і пульс повернуться в норму, через 48 годин Ви зможете нарешті відчути смак і запах, через 8 місяців забудете про проблеми з диханням, кашлем і задишкою

Узагальнимо, що потрібно робити для покращення здоров'я? Індивідуальні рецепти та поради варто підбирати самостійно, виходячи з Вашого способу життя, настрою, фінансових можливостей. Однак можна все-таки дати і кілька загальних порад. Вони прості і підійдуть для всіх.




Часник - це сила. Англійські дослідники наводять такі дані своєї роботи. Якщо щодня з'їдати хоча б по зубчику часнику, можна знизити рівень холестерину, працювати над профілактикою артрозу, уникнути старіння головного мозку, підвищити імунітет. Багатьом ця рекомендація не сподобається із-за специфічного часникового запаху в роті або проблем з шлунком. У такому випадку варто робити настоянку з часником і лимоном на воді.




Сіль - білий ворог. Якщо комусь невідомо, то існує пряма залежність між кількістю щодоби надходить в наш організм солі і ризиком розвитку гіпертонії. Щоб перервати небезпечну зв'язок, потрібно вживати не більше 5ти гр. солі. Але варто врахувати, що вона міститься майже у всіх продуктах. Саме тому ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує відязикатися від солі зовсім. Це скоротить число інсультів (на 25%) і інсультів (на 30%).




Рух - радість. По-перше, таким чином, Ви почнете перемагати свою лінь, по-друге, піднімете собі (а, може, і іншим) настрій, по-третє, зменшити ризик розвитку захворювань серця і судин. Користуйтеся кожною нагодою: пройдіться до наступної зупинки, погуляйте перед сном або заведіть собаку. Вже вона-то точно змусить Вас не тільки ходити, а й бігати за нею.




Не соромтеся співати. Навіть якщо раптом музичних талантів у Вас немає, нічого страшного. Не соромтеся. Пам'ятайте, що спів - ворог поганого настрою, астми, низького імунітету, утрудненого дихання і невпевненості в собі.
Додати коментар