Поради батькам по харчуванню дітей

Існує дуже багато порад і рекомендацій щодо правильного харчування для дітей і підлітків. Харчування дитини, насамперед, залежить від його віку.


Починаючи з введення прикорму і далі, турбота про харчування дитини стає однією з головних батьківських обов'язків. Ваш малюк росте, розвивається, і так приємно усвідомлювати, що це ваша заслуга. Харчування малюків, звичайно, разюче відрізняється про харчування дітей більш старшого віку.

Маленькі діти вимагають особливо пильної уваги до себе, їх доросла «їжа» починається з введенням прикорму. Поради батькам по харчуванню дітей, які включають рекомендації по введенню початку прикорму, в основному, зводяться до наступного. Так, перший смак, який дізнається дитина - це солодкий, адже грудне молоко, яке він отримує в самому початку свого життя від мами, має солодкий смак, потрібно, щоб смак прикорму не дуже разюче від нього відрізнявся, чи був нейтральним. Зазвичай починають з яблучного пюре, потім вводять овочеве пюре - кабачки, гарбуз, морква та інше, потім каші - гречану, вівсяну, кукурудзяну, рисову.

Коли даєте дитині якийсь новий продукт, завжди спостерігайте за індивідуальною реакцією малюка.
Багато лікарі-гастроентерологи взагалі радять на той час, коли дитині пропонуються нові види каш, годувати однаковою кашею (або пюре) протягом цілого тижня. Так і дитина звикне до нового смаку і зможе його полюбити, і мама буде впевнена, що новий продукт підходить, і є його далі вже можна буде без всяких проблем.

З віком, по мірі росту раціон дитини варто все більш урізноманітнити. Проте обов'язково враховуйте, що не всі діти їдять однаково багато. Бувають і так звані «малоежки». Нагодувати такого «малоїжку» дуже важко, і їсть він трохи. Однак, всупереч багатьом порад батьків за харчування дітей, які вважають, що дитина поїсть тоді, коли захоче, бувають випадки, коли необхідно проявляти певну наполегливість і намагатися все ж таки нагодувати дитину «малоїжку», так як, якщо він буде недоїдати систематично, навряд чи досягне значних успіхів у рості та загальному розвитку. Прикро буде, коли така дитина не доганяє однолітків, виглядає слабкою і анемічним. Такі діти примхливі і вибагливі в їжі, тут потрібні з дитинства при годуванні жарти-примовки, і приготування різноманітного меню.

Якщо дитина зовсім відмовляється від якого-небудь продукту, намагайтеся пропонувати по чуть-чуть. Деяким дітям зовсім не до смаку, наприклад, сир, а сир - це незамінне джерело заліза, білка, кальцію, фосфору, тобто, повністю замінити його нічим не вийде, так що його потрібно обов'язково включати в дитяче меню. Додайте в сир фрукти, кефір, молоко або йогурт, це додасть сиру новий смак, який можливо дитині сподобається, і в подальшому він вже буде їсти з задоволенням.

Дітям першого року життя потрібно більше калорій, ніж, наприклад, у віці від двох до п'яти років. Це пов'язано з тим, що жирок, робить зовсім маленьких діточок такими чарівно пухленькими, поступово йде, і відповідно їжі дитині потрібно трохи менше. Стандартно, дитина до п'яти років, повинен харчуватися не менше чотирьох разів на день, загальна кількість (вага) їжі за один прийом не повинен бути менше 200 грамів. Соки, компоти, морси, вода та інші рідини в розрахунок не йдуть.

Сніданок повинен складатися з корисних продуктів, які легко засвоюються і допоможуть забезпечити енергію протягом дня. Поради батькам, що саме потрібно давати дітям на сніданки, обіди та вечері охоче дають бабусі і дідуся, але не зайвим буде при цьому ще й прочитати відповідну літературу, поговорити з дитячим лікарем, якому ви довіряєте

Головне, піклуючись про малюка, намагайтеся, щоб ті продукти, які він їсть, були свіжими і натуральними. Свіжими означає, що не варто готувати овочевий або м'ясний суп для дитини на кілька днів, час зберігання готових дитячих страв має бути по можливості не більш 12 годин. Якщо все ж є необхідність зберегти на тривалий час, заморожуйте в морозилці. Звичайно, більш старшим дітям, коли вони вже їдять все і з загального столу, такі заходи можна і не дотримуватися, достатньо буде просто не порушувати уязика зберігання продуктів, і уважно відслідковувати терміни придатності.

Ще із загальних рекомендацій з харчування для всіх дітей - для росту потрібна поживна, багата всіма вітамінами і мікроелементами їжа. Харчування - джерело здоров'я і повноцінного розвитку. Не замінюйте натуральні продукти для дитини штучними вітамінами, стежте, щоб він пив багато рідини, кожен день в його раціоні повинні бути присутніми м'ясо або риба, фрукти, овочі, молочні та кисломолочні продукти.

Щоб малюк добре їв і зростав швидше, готуйте йому його улюблені страви, і пропонуєте нові. Під час сніданків, обідів і вечерь збирайтеся за стіл всією родиною. Нехай їжа перетворитися для дитини в прекрасну, захоплюючу і цікаву церемонію.
Додати коментар