Здоровий спосіб життя в офісі - чи це можливо?

Здоровий спосіб життя в офісі - чи це можливо?
Незважаючи на те, що деякі види офісних робіт досить одноманітні і трудомісткі, це аж ніяк не означає, що людина не може вести правильний спосіб життя і позбавити себе від багатьох офісних захворювань. Приміром, здорове життя в офісі можлива і без відвідування фітнес-залів, головне знати, які кроки робити. І перше, від чого необхідно позбутися від звички постійних чаювань і легких закусок. Інші способи підтримки свого здоров'я на належному рівні під час роботи в офісі наведені нижче.



Пийте достатню кількість води - як мінімум, 8-10 склянок на день. Вода підвищує рівень зволоження шкіри, запобігає зневодненню. В чому проявляється недолік вологи? У втоми. Як правило, вже до 15:00 людина починає відчувати почуття втоми, на що більшою мірою впливає нестача рідини в організмі.




Легкі закуски, безсумнівно, роблять офісні будні більш приємними. Але із задоволенням приходять і зайві калорії і, як наслідок, швидке збільшення ваги. Якщо ви відчуваєте голод, зверніть свій погляд на фрукти і ягоди. Наприклад, виноград і черешня не тільки подавлять почуття голоду, але і наситять організм важливими мінералами.




Важливу роль у нормальній працездатності та підтримці свого тіла в хорошому фізичному стані грає нормальний, поживний обід.




Підтримувати здоров'я і тонус тіла допоможе регулярне фізичне навантаження. Хороший спосіб розім'ятися і спалити зайві калорії - здійснювати прогулянки під час обідньої перерви. Крім того, постарайтеся захистити себе від стресів і розробити власну стратегію релаксації після роботи.




Синдром втомлених очей - найбільш поширене явище серед офісних працівників, вимушених цілими днями сидіти за комп'ютером. Згідно з висновком співробітників Каліфорнійського університету імені Девіса, втома очей може з'явитися причиною запаморочення, втрати концентрації і появи відблисків. Запобігти астенопію - стомлюваність очей - допоможе дотримання дистанції між очима і екраном. Як правило, це - то відстань, на якому головна рука (працює з мишкою) відчуває себе досить комфортно, а людині не доводиться щурить очі при читанні.




Уникайте перевтоми. Вчені радять закінчувати роботу в належний час - понаднорязиці години роботи послаблюють імунітет. Це проявляється в зниженні здатності чинити опір стресам, погіршення настрою і взаємин з людьми.



Інші приклади стресу, викликані впливом втоми на імунну систему людини, - безсоння і труднощі з концентрацією. Якщо відчуваєте перевтома, спробуйте зняти його з допомогою глибокого дихання: повільно втягуйте в себе повітря - так, щоб відчути, як легкі заповнилися киснем.
Найдієвіший спосіб збереження свого здоров'я на роботі - повноцінні вихідні. Вчені свідчать: вихідні відновлюють запас життєвих сил людини подібно до нової батарейці. Відпочинок зменшує стрес, повертає сили. А так як стрес - одна з головних причин ослаблення імунної системи і, як наслідок, розвитку різноманітних захворювань, його зменшення вкрай необхідно для людини.
Клавіатура, мишка, телефон - потенційні носії вірусів і бактерій. Тому слід бути обережними і намагатися протирати їх після кожного використання. Згідно з висновками вчених, віруси зберігають свою життєздатність протягом кількох годин і навіть днів, обґрунтовуючись на поверхні офісного обладнання. Для очищення техніки можна використовувати дезінфікуючі аерозолі.
Дотримуйтесь інструкцій і залишайтеся здоровими!
Додати коментар