Як може відбитися на дитинку нервозність мами перед пологами

Ще наші далекі пращури помітили, що для народження здорового малюка, майбутня матуся не повинна нервувати. Навіть у бідних селянських родинах намагалися захистити «молодицю» на сносях не тільки від надмірної роботи, але і від зайвих переживань.

Там же, де уязика життя були менш суворими, майбутній мамі пропонувалося приємне читання і прослуховування спокійної музики.

У сучасному світі стреси та емоційні переживання звалюються на людину зразок водоспаду. Вагітність сама по собі вже стрес для організму жінки, як фізичний, так і психологічний.

Що ж таке стрес? Це зовнішня сила, що діє на людину і змінює його емоційний стан. Радісні події теж змінюють наш настрій, і вони теж є стресом. Але, як правило, саме неприємні і важкі ситуації змушують нас нервувати і переживати.

Тривалий стрес не може не позначитися на здоров'ї жінки. Підвищення артеріального тиску, розвиток анемії, поява білка в сечі - всі ці неприємні явища можуть бути наслідком надмірної нервозності вагітної. Чи відомо вам, як може відбитися на дитинку нервозність мами перед пологами?

Майбутня мама тісно пов'язана з своїм дитяточком, і коли вона сильно переживає, в крові підвищується вміст гормонів стресу, які передаються плоду. Підвищений вміст кортизолу (гормону стресу) може привести до проблем зі здоров'ям у майбутнього малюка. Особливо страждають центральна нервова і серцева система. Немовлята народжуються ослабленими, з пониженою масою тіла, частіше ровесників хворіють простудними захворюваннями. Існують дослідження, що дітки, мами яких піддавалися стресу під час вагітності, в майбутньому більше схильні до депресивних станів, страху, порушення поведінки. Нервозність мами може позначитися навіть на положенні плода в матці. Вчені з'ясували, що однією з причин неправильного передлежання, є стрес, і постійна депресія у матері.

Але із-за чого ж переживає мама і як може відображатися на дитинку нервозність мами перед пологами? Крім зовнішніх факторів, таких як проблеми в сім'ї або на роботі, існують ще й специфічні страхи вагітних.

Наприклад, у майбутніх мам часто розвивається помисливість з приводу свого стану і здоров'я малюка. В цьому випадку, необхідно спостерігатися у лікаря, який налаштований позитивно і оптимістично. Якщо після відвідування лікаря, настрій у майбутньої мами пригнічений і тривожне, варто задуматися про зміну спеціаліста. Вагітним протипоказано читати спеціальну медичну літературу, адже там, як правило, описані патології вагітності. Починаючи «приміряти» на себе симптоми різних хвороб, жінка все далі заганяє себе в пригнічений стан.

Ще один поширений страх у вагітних, переживання про те, як вона впорається з доглядом та вихованням малюка. В усуненні цього травмуючого фактора може допомогти оточення жінки. Уважне ставлення чоловіка і родичів, спілкування з подругами, які мають дітей, додасть вам впевненості. Добре почитати позитивну літературу про догляд за малюком, уявляти собі приємні сценки про те, як ви будете грати з малюком, вчити його ходити і розмовляти. Розповідайте про свої переживання мами або більш досвідчених подруг, вже той факт, що страх «озвучений», допоможе побороти його. Варто уникати спілкування з тривожними, песимістично налаштованими людьми.

Відмінним способом боротьби зі страхами і депресією є емоційна саморегуляція. Займатися краще у консультанта по психології, але можна і самостійно.

Для початку навчіться розслаблятися. Для цього виберіть час, коли вас ніхто не потривожить, ляжте на спину і поступово розслаблюйте всі м'язи, промовляючи про себе команди: «Розслаблюються пальці ніг ступні ікри ніг» і так далі. Якщо не зрозуміло, розслабилася якась м'яз, спробуйте сильно напружити її і відпустіть. Будьте акуратні з м'язами живота, тут нічого не можна напружувати.

Коли ви навчитеся розслаблятися, переходьте до наступного етапу. Тепер будемо зігрівати м'язи тіла. Для цього уявіть себе біля моря, лежить на білосніжному піску під ласкавим сонечком. Команди будуть аналогічні: «Зігріваються пальці ніг» і так далі до голови. Це вправа важче першого, можливо відразу не вийде досягти успіху. Але якщо продовжувати заняття, тіло навчиться реагувати на ваші команди.

Далі будемо вчитися літати в повітрі, як повітряна кулька. Не в прямому сенсі, звичайно, а станемо викликати відчуття легкості у всьому тілі. Освоївши цю техніку, ви зможете давати тілу і інші команди. Наприклад, говорите собі «Я спокійна, задоволена і щаслива» чи «Моєму малюкові зручно і добре в моєму животику». Уникайте тільки частинки «не». Замість: «Я не боюся пологів», скажіть: «Мої пологи пройдуть нормально».

Добре заспокоює і наступний прийом. Ляжте, розслабтеся і згадайте який-небудь момент свого життя, коли ви були щасливі і абсолютно спокійні. Згадувати треба у всіх подробицях, яка була погода, у що ви одягнені, які витали запахи навколо. Чим докладніше ви будете згадувати, тим легше буде перейти в той стан, в якому ви були тоді. Тобто в стан спокою, захищеності і щастя. Спробуйте зафіксувати у свідомості це комфортний стан, і звертатися до нього всякий раз, коли вас охоплює тривога.

Займатися саморегуляцією краще під приємну спокійну музику або звуки природи, які викликають у вас почуття умиротворення. Допоможе налаштуватися на потрібну хвилю і аромотерапія. Кілька крапель ефірного масла допоможуть в боротьбі з нервозністю. Масла вибирайте ті, запах яких вам найбільш приємний. І звуки, і запахи повинні викликати у вас тільки позитивні емоції.

Ефективні в боротьбі зі стресом спілкування з природою і заняття творчістю. Вибирайте те заняття, до якого у вас лежить душа. Можливо, під час вагітності, ви відкриєте в собі таланти, про які раніше і не підозрювали. Нічого, якщо результати вашої творчої роботи не потягнуть на звання світових шедеврів, головне, щоб процес вам подобався і приносив задоволення.
Додати коментар