Вся правда про болі у спині

Вся правда про болі у спині
Це може бути різка, раптова або повільна, ниючий біль . Рано чи пізно вісім з десяти людей відчувають болі в спині . Дане нездужання широко поширене, а тому існує безліч міфів про нього. Подивимося, чи зможете ви відрізнити вигадки від реальності.


Міф: завжди сидите прямо


Так, сутулитися шкідливо для спини. Але сидіти занадто прямо на протязі тривалого часу є великим навантаженням на хребет . Якщо вам доводиться довго сидіти, спробуйте виконати наступні речі кілька разів в день: відкиньтеся на стільці, залишаючи підошви на підлозі, спина повинна прийняти трохи зігнуте положення. Навіть краще буде спробувати постояти якийсь час, наприклад, під час телефонних розмов або читання робочих документів.


Міф: не піднімайте тяжкості


Неважливо, як багато ви піднімаєте, важливо, яким чином. Природно, не варто тягати що-небудь занадто важкий для вас. Коли потрібно щось підняти, сідайте ближче до речі, спина пряма. Вставайте, використовуючи силу ніг. Не треба викривляти, згинати тіло, так як ви можете пошкодити спину.


Міф: найкраще лікування - відпочинок у ліжку


Так, відпочинок може допомогти в разі гострої травми і розтягування, які заподіюють біль у спині. Але необхідність залишатися в ліжку - вигадки. День-другий такого режиму може лише погіршити стан.



Міф: біль виникає із-за травми


Дегенерація диска, удари, різні захворювання, інфекції і навіть спадкові риси також можуть стати причиною болі в спині.


Факт: більше кілограмів, сильніше біль


Залишатися у формі - перший крок до запобігання болів в спині. Вони найчастіше з'являються у людей з поганими фізичними даними, особливо у «солдат вихідного дня», зобов'язаних займатися енергійною діяльністю в вікенд після спокійної, не вимагає навантажень тижня. Ожиріння також призводить до перенапруження спини.


Міф: худий, значить, немає болю в спині


Спина може захворіти у кого завгодно. Насправді, занадто худі люди, які страждають від анорексії та інших харчових розладів, можуть отримати остеопороз, результатом чого стають тріщини в хребцях.


Міф: вправи шкідливі при болях у спині


Навпаки, регулярні заняття спортом запобігають болю в спині. А людям, що страждають від різких болів при травмах в попереку, лікарі можуть порадити програму занять, починається з легких вправ і поступово посилюються в інтенсивності. А коли гострий біль піде на спад, продовжувати режим вправ варто для того, щоб в майбутньому спина знову не потривожила.


Факт: мануальна терапія допомагає


Багато фахівців рекомендують пацієнтам та іншим лікарям розглянути не зовсім традиційні види лікування болю в попереку, що довели свою дієвість. До них відносять спинні маніпуляції або масаж.


Факт: акупунктура послаблює біль


Якщо полегшення в ході стандартного лікування не спостерігається, варто звернути увагу на голковколювання. Йога, послідовне розслаблення і пізнавально-поведінкова терапія також рекомендовані в якості нетрадиційних методів лікування.


Міф: жорсткі матраци краще


Іспанські вчені провели дослідження, в яких брали участь люди з довготривалою, не пов'язаної з конкретним захворюванням болем у спині. Виявилося, що ті, хто спав на матраці середньої жорсткості (56 зі шкали в 10 пунктів), були менш схильні до болів в спині, ніж ті, чия жорсткість матраца відповідає 23 балам. Однак, із-за різних звичок, що стосуються сну, та різних причин болю, людям можуть знадобитися різні матраци.
Додати коментар