Способи сформувати правильну поставу

Порушенням правильної постави найчастіше страждають діти. Це відбувається в ті періоди, коли організм росте, хребет витягується, активно формується м'язова і кісткова система. Наприклад, приділити увагу поставі необхідно вже в три місяці після народження малюка.
Саме цей вік характеризується тим, що дитина вже добре тримає голівку, створюючи тим самим колосальну для його тендітного й ніжного хребта навантаження. Маленьких діток в такому віці вже носять не в горизонтальному положенні, а у вертикальному. Щоб не відбулося викривлення постави, потрібно знати способи, як правильно підтримувати дитину, розгорнувши маленького до себе не животом, а спиною, його підтримують під пахвами, а також під колінами.

Якщо дозволяти дитині довгий час перебувати в іншому положенні, то хребет вже в цьому віці може викривлятися, не даючи йому можливості сформувати правильну поставу. Сучасні сьогодні слінги, або в простолюдді «кенгуру», абсолютно протипоказані для немовлят, якщо мама прагне сформувати правильну поставу.

Абсолютно зрозуміло, що способи не припускають вживання будь-яких медичних препаратів . Для цього ще не винайдено вітамінів і спеціальної дієти. Залишається тільки використовувати ручні способи, наприклад, масажну терапію . Масаж є обов'язковою процедурою, яку повинні виконувати всі турботливі батьки протягом цілого року після народження дитини, а якщо потрібно, то і після однорічного віку. Масаж потрібен не тільки для того, щоб сформувати правильну поставу у дитини з порушеннями функцій опорно-рухового апарату. Він не завадить і абсолютно здоровій дитині. Приділяйте масажних процедур щодня по десять-п'ятнадцять хвилин, при цьому, не надаючи надто сильного тиску на скелет дитини і його суглоби і хребет. Рухи повинні бути обережними, м'якими, плавними. Якщо батьки можуть проводити масаж самостійно, - чудово. Якщо ні, можна звернутися до медсестри, яка буде приходити додому або приймати дитину в поліклініці.

У віці, коли дитина вже самостійно ходить і активно рухається, йому потрібна хороша взуття . Вона повинна строго відповідати розмірам ноги і бути дуже зручною. Сформувати правильну осанну можна тільки в тому випадку, якщо навчити дитину правильно наступати на ступні. Це має бути не легке торкання кінчиками пальців або носочками поверхні підлоги, ступня повинна повністю стикатися з підлогою.

Інші найпростіші способи , що дозволяють формувати поставу правильно, передбачають вибір не тільки зручною, але і правильної пози під час сну і відпочинку. Спати на матрацах, в яких є занадто м'який наповнювач, не рекомендується. Вибирати для сну треба поверхню середньої жорсткості, а взагалі, для дітей краще всього використовувати жорсткі матраци.

Напевно кожен з дорослих пам'ятає, що в дитинстві і шкільному віці практично постійно поруч звучала фраза «Випрями спину!». Сидіти рівно змушували нас і батьки, і вчителі в шкільних класах. І тільки сьогодні ми розуміємо, що робилося це виключно на благо для нашої постави. Не дарма в школах сидять не за звичайними столиками, а за партами, які виготовляються в строгій повній відповідності з вимогами всесвітньої організації здоров'я.

Правильне положення під час шкільних занять і нахил над партою дозволять сформувати правильну поставу, яка дозволить виглядати чудово і також відчувати себе. Тривале сидіння в одній і тій же позі біля комп'ютера, як ви розумієте, теж не принесе нічого хорошого. Дітям взагалі не рекомендується користуватися комп'ютером з багатьох причин. А захоплюючі ігри, які змушують забути не тільки про стан постави, але й про обід і вечерю, здатні серйозно підкосити здоров'я зростаючого організму.

Сформувати поставу неправильно можна й за допомогою того, яким чином діти носять портфелі та ранці. Постійна «експлуатація» тільки одного плеча призведе до викривлення лінії хребта. Через кілька років можна буде помітити, що одне плече взагалі стало вище, ніж інше. Носіння шкільних портфелів не дарма рекомендується на обох плечах щоб навантаження рівномірно була розподілена на плечі і хребет.

Без фізичних навантажень при спробах сформувати правильну поставу також обійтися неможливо. Фізкультура і хоча б елементарні фізичні навантаження повинні бути присутніми не тільки у житті підростаючого покоління, але і в житті кожної дорослої людини, що сформувалася. Але слід пам'ятати, що навантаження повинна відповідати віковій категорії займається. А якщо дитину батьки віддають в яку-небудь спортивну секцію, слід дізнатися про те, чи має тренер спеціальну освіту і право займатися саме з дітьми.

Елементарна вправа , яке дає можливість перевірити стан постави, полягає у виконанні наступних дій. Необхідно підійти до стіни і розвернутися до нього спиною. Доторкнутися до її поверхні потрібно не всім тілом, а тільки точкою на литках, точкою на сідницях і плечима. При цьому між попереком і стіною повинна бути відстань, достатню для того, щоб у нього вільно проходила рука. Це положення тіла вважається ідеально правильним. Його потрібно витримувати при ходьбі, не сутулячись і не нахиляючись.

Правильна рівна постава важлива. Вона дозволяє добре виглядати, робить людину стрункішим, хоча б візуально. Якщо не приділяти увагу формуванню правильного положення постави, то через час, причому зовсім нетривалий, доведеться боротися вже з іншим серйозним захворюванням під назвою остеохондроз. Всіляко заохочуйте дитину займатися елементарними фізичними вправами. Стимулюйте його зацікавленість у спорті, тому що без нього неможливо стати повністю здоровою людиною. Подавайте власний приклад і будьте взірцем не тільки для своєї дитини, але і для оточуючих.
Додати коментар