Патологічне обжерливість? Вихід є!

Патологічне обжерливість? Вихід є!
ПОЧАТОК ДАНОЇ СТАТТІ ЧИТАЙТЕ ТУТ
Якщо ви живете з булімією, то ви знаєте, як страшно відчувати, що все так вийшло з-під контролю. Розуміння того, що ви наносите шкоду своєму організму тільки посилює страх. Але мужайтеся: все можна змінити. Незалежно від того, як довго ви боролися з булімією, ви можете навчитися тому, як зламати нескінченний цикл переїдань і очищень і розвинути здорове ставлення до їжі і до вашого тіла.
Зробити перші кроки до одужання непросто. Це викликає суперечливі почуття, навіть при усвідомленні шкоди обжерливості і очищення. Але навіть якщо ви просто почали думати про те, щоб отримати допомогу, ви робите величезний крок вперед.


Кроки для позбавлення від булімії





Визнайте, що у вас є проблеми. Досі ви були зайняті думкою про те, що життя стане краще, і ваше самопочуття покращиться, якщо ви втратите вагу і будете контролювати те, що їсте. Перший крок до одужання - це визнати, що ваше ставлення до їжі спотворено і вийшло з-під контролю.




Поговоріть з ким-небудь. Це може бути складно говорити про те, що ви відчуваєте і переживаєте. Особливо, якщо ви зберігали булімію в таємниці протягом тривалого часу. Ви можете відчувати сором, двоїсті почуття або страх з-за того, що вас неправильно зрозуміють. Але важливо зрозуміти, що ви не самотні. Знайдіть хорошого слухача, який буде підтримувати вас на шляху до одужання.




Уникайте місць, людей та заходів, які викликають спокусу повторити обжерливість. Можливо, вам варто менше стежити за модою і заглядати у фітнес-журнали, а також проводити менше часу з друзями, які постійно дотримуються дієт і ведуть розязика про втрату ваги. Тримайтеся подалі від сайтів, що пропагують втрату ваги. Також варто уникати виставок продуктів і журналів про приготуванні їжі. Всі зазначені фактори сприяють булімії.




Зверніться за професійною допомогою. Рекомендації та підтримка кваліфікованих фахівців з розладів харчової поведінки можуть допомогти вам відновити своє здоров'я, навчать вас правильному харчуванню і закладуть здорове відношення до їжі і вашому тілу.





Важливість вирішення «Ні дієт»


Коли ви припиняєте дієту, шанси на лікування булімії зростають. Як тільки ви знімете обмеження в калоріях і припиніть дотримуватися суворі дієтичні правила, ви більше не будете мучитися думками про їжу. Нормально харчуючись, ви зможете зруйнувати цикл обжерливість-очищення та досягти нормальної ваги.



Лікування булімії


Щоб припинити цикл переїдання і очищення, важливо якомога раніше звернутися за кваліфікованою допомогою, дотримуватися призначеного лікування, і в першу чергу вирішити головні емоційні проблеми, що викликали булімію.


Терапія при булімії


Удавана непривабливість тіла і низька самооцінка лежать в основі булімії, і терапія є важливою частиною відновлення. Лікарі допоможуть вам боротися з соромом, викликаним переїданням, і почуттям повної ізольованості.
Основним методом лікування булімії є когнітивно-поведінкова терапія. Цей спосіб лікування націлений на усунення нездорових харчових реакцій і відірваних від реальності негативних почуттів, які створюють ці реакції.



Руйнування циклу переїдання-очищення. На першому етапі лікування булімії направлено на те, щоб розімкнути це замкнене коло, відновити нормальний режим харчування. Ви навчитеся контролювати ваше харчування, уникати ситуацій, які викликають объедание, справлятися зі стресом за допомогою способів, які не пов'язані з їжею, регулярно харчуватися, щоб знизити тягу до їжі і боротися з бажанням очиститися.




Позбавлення від нездорових думок і шаблонів - це другий етап лікування булімії. Він спрямований на виявлення і зміна дисфункціональних переконань про вагу, дієтах, формою тіла. Ви досліджуєте своє ставлення до їжі і переосмысливаете ідею про те, що самооцінка залежить від ваги.




Вирішення емоційних проблем. На заключному етапі лікування булімії орієнтоване на визначення проблем, що викликають булімію. В першу чергу лікування допоможе сконцентруватися на питаннях, що лежать в основі тривоги і депресії, низької самооцінки і почуття ізоляції і самотності.





Допомога людині з булімією


Якщо ви підозрюєте, що ваш друг або член родини страждає булімією, поговоріть з цією людиною про свої підозри. Можливо, він буде заперечувати факт переїдання і очищення, але є можливість, що він або вона зацікавиться можливістю дізнатися про боротьбу з цією недугою. У будь-якому випадку, булімія не повинна бути проігнорована. Під загрозою знаходиться фізичне та емоційне здоров'я людини.
Це боляче знати, що ваша дитина або чоловік, якого ви любите, замкнутий у колі переїдання і очищень. Ви не можете примусити людину змінити його ставлення до хвороби. Також ви не зможете замість нього виконати роботу з відновлення. Але ви можете запропонувати йому своє розуміння і співчуття, заохочення та підтримку протягом всього періоду лікування.


Якщо у коханої людини булімія





Запропонуйте ваше співчуття і підтримку. Майте на увазі, що людина може зайняти оборонну позицію або впадати в гнів. Але якщо він відкрився вам, слухайте без осуду і дайте йому зрозуміти, що він оточений турботою.




Уникайте образ, залякувань, звинувачень і покровительственных коментарів. Саме такі методи викликають булімію та посилюють стрес і низьку самооцінку. Стрес і негативні емоції погіршують ситуацію.




Демонструйте На власному прикладі принципи правильного харчування, фізичних вправ і відношення до власного тіла. Не дозволяйте собі негативних коментарів по відношенню до власного або чиєї-небудь тілу.




Знайте свої межі. Як у батьків або одного людини, хворого булімією, у вас трохи коштів для того, щоб виправити ситуацію. Людина з булімією повинен сам прийняти рішення рухатися вперед.




Піклуйтеся про себе. Контролюйте ті ситуації, коли пора вдатися до консультації фахівця. Робота з розладами, такими булімії, досить напружена. І якщо у вас є підтримка професіонала - це дуже вам допоможе.
Додати коментар