Холестерин: може і ви в зоні ризику?

Холестерин: може і ви в зоні ризику?
Всі чули про те, що високий рівень холестерину в крові - шкідливий, але небагато знають, у чому проявляється дане явище. Серед найбільш поширених скарг, пов'язаних з підвищеним рівнем холестерину - біль у шиї , передається на плечі і задній ділянку голови, набряки ніг, швидка стомлюваність і поганий сон. Крім того, це - серйозний фактор ризику, який є однією з причин виникнення проблем з серцем і кровоносними судинами . Найстрашніше, що холестерин може викликати формування густих жирових утворень, блокуючих кров'яний потік, що може стати причиною серцевого нападу або удару і, як наслідок, смерть.
Статистика показує, що високий рівень холестерину спостерігається у декількох сотень мільйонів людей по всій земній кулі, і їх кількість неухильно зростає. Що є причиною захворювання? Чи ви Входите до групи ризику?



Щоденна їжа . Холестерин міститься в жирах тваринного походження, наприклад у баранині, так і рослинного - в кокосовому молоці або маслі. Деякі продукти, які люди схильні розцінювати як найбільш здорову їжу, - прикладом того яйця, молоко - також містять високий рівень холестерину. Постачальниками холестерину є всі сатурированные жири, тому необхідно бути гранично уважними з прийомом їжі. Постарайтеся скласти здоровий графік вживання таких продуктів, як яловичина, молоко, яйця, баранина, сир, так як вони насичені сатурированными жирами. Крім того, рідше вживайте кокосове і пальмове олія, маргарин і масла, використовувані при готуванні.




Зайва вага . Збільшення ваги проявляється не тільки в зовнішньому вигляді людини, але і в погіршенні здоров'я. Нездоровий вага підвищує рівень тригліцеридів і знижує рівень корисного холестерину.




Низький рівень фізичної активності . Будова людського тіла призначене для постійного руху, тому недолік фізичної активності йому протипоказаний. Ледачий спосіб життя підвищує рівень поганого холестерину, так що варто задуматися, що корисніше: посидіти на дивані або здійснити прогулянку, раніше встати і зайнятися справами або довше повалятися в ліжку?




Вік і стать . По досягненні 20-ти років рівень холестерину незмінно починає рухатися по наростаючій. Як правило, у чоловіків рівень холестерину збільшується і після 50-ти років, у жінок - залишається стабільним в період менопаузи, потім знову починає рости.




Різноманітні захворювання . Існують люди, у яких рівень холестерину залишається стабільно високим навіть при дотриманні дієти і відязика від жирної їжі. Причиною можуть бути захворювання - наприклад, діабет або гіпотиреоз.




Історія захворювань членів сім'ї . Якщо в родині хтось страждає від підвищеного рівня холестерину, у вас також існує такий ризик.




Куріння . Куріння знижує рівень корисного (хорошого), що циркулює по тілу, холестерину, тим самим відкриваючи великі можливості поганого холестерину. Якщо його не контролювати, він може призвести до фатальних наслідків.



Це основні фактори, які можуть викликати підвищення рівня холестерину. Нормальний рівень холестерину варіюється між 160 і 200 мг. Показник більше 240 мг є критичним, так як може стати причиною інсульту.
Додати коментар