Сон і порушення добового ритму

Сон і порушення добового ритму
Порушенням циркадних ритмів людину називають збої усталеного ритму життя, що безпосередньо стосується так званих «внутрішнього годинника організму», які регулюють приблизно 24-годинний цикл біологічних процесів як у тварин, так і рослин. Термін «циркадний» походить від латинських слів, буквально означають «навколо дня». Циркадні ритми є моделлю діяльності хвиль головного мозку, відтворення гормонів, регенерації клітин і інших біологічних процесів, пов'язаних з циклом у 24 години.
Добові «годинник» у людей розташовані в нейронах супрахіазматичного ядра, які є групою клітин, які знаходяться в гіпоталамусі (однієї з часток мозку). Циркадні ритми вельми важливі у визначенні режиму сну людини.


Причини розладів циркадного ритму


Добові ритми людини можуть бути порушені через багатьох факторів, серед них:



Позмінна робота;




Вагітність;




Переїзд в країни з іншим часовим поясом;




Медикаменти;




Зміни в звичному ритмі життя.




Синдром швидкої зміни часових поясів. Цей синдром включає такі симптоми, як сонливість і недолік уваги вдень у людей, які перетнули відразу кілька часових поясів.




Розлад сну через позмінної роботи. Це порушення зустрічається у людей, які часто працюють в різні зміни або по ночах.




Синдром сови. Це розлад впливає на час сну. Люди з таким синдромом звичайно лягають спати дуже пізно, внаслідок чого виникають труднощі з пробудженням вранці перед роботою, школою, для зустрічей із друзями.




Синдром жайворонка. Даний синдром характеризується відходом до сну раніше, ніж бажано у відповідності з біоритмами організму. Синдром жайворонка проявляється в наступних симптомах: вечірня сонливість, ранній сон і пробудження до бажаного часу.




Розлад сну, пов'язане з незвичайним (не 24-годинним) ритмом пацієнта. Людина начебто має нормальну схему сну, проте живе у 25-часових добі за внутрішнім відчуттям. З плином часу цикл сну людини буде схильний непослідовною інсомнія, яка виникає в різний час щоночі. Люди можуть засинати пізніше і прокидатися також, чи навпаки, раптом заснуть раніше і прокинуться відповідно.





Поширені порушення циркадного ритму




Лікування розладів циркадних ритмів


Порушення добового ритму лікуються на основі винесеного діагнозу. Метою такого лікування є приведення моделі сну конкретного пацієнта до загального режиму, який в підсумку допоможе узгодити своє життя з зручним і здоровим часом. Терапія зазвичай поєднує техніку гігієни правильного сну і зовнішні стимулюючі впливу, наприклад, лікування яскравим світлом або хронотерапией. Хронотерапией називають поведінкову методику, яка полягає у поступовій і систематичної «підгонці» часу сну до бажаного результату. Терапія яскравим світлом створена, щоб відновити колишній, правильний циркадний ритм людини. Поєднання даних методик може принести значні результати людям, які страждають від порушень добового ритму.
Додати коментар