Як подолати післяпологову втома

Як подолати післяпологову втома
Виснажена після пологів є найбільш частою скаргою серед новоспечених мам. Як правило, після народження дитини жінка навряд чи має можливість на відновлення сил, а тому відчуття втоми може супроводжувати її протягом досить довгого періоду. Явище це цілком зрозуміло: після пологів тілу потрібен час на відновлення після 9-місячного виношування і самого процесу пологів. Не варто упускати і той момент, що дитина потребує турботи і повної зміни життєвого графіка.
Почуття фізичної знемоги і втоми може супроводжувати жінку протягом декількох місяців, однак існують фактори, які допомагають швидше впоратися з проблемою. Серед таких факторів індивідуальна здатність жінки підлаштовуватися під дитячий графік і звички сну своєї дитини, рівень допомоги, якої можна очікувати від родичів, а також відповідальність, яку несе молода мати перед суспільством, до прикладу, робота.
Існує кілька причин післяпологовий втоми, які здійснюють прямий вплив на самопочуття матері. Однією з причин є анемія, можлива в тих випадках, якщо жінка страждала цим захворюванням до пологів або втратила дуже багато крові під час родового акту.

Якщо ж причиною втоми є звичайне виснаження організму, впоратися з післяпологовий депресією допоможе зміна темпу життя - намагайтеся жити спокійно, розмірено. Ви зможете виконувати море роботи, не здаючись у владу післяпологової депресії. Кілька способів допоможуть вам зберегти сили до тих пір, поки дитина не почне нормально спати.



Пам'ятайте, що ви - не супержінка . Ви просто не можете робити все самотужки. Час після пологів - той самий період, коли необхідно попросити допомоги. Нехай вам нададуть підтримку члени вашої сім'ї: чоловік, інші діти (якщо вони є), мама, тато, друзі - всі вони мають набагато більше бажання допомогти вам, чим ви думаєте. Маючи кілька помічників, які можуть посидіти з дитиною або зробити якісь справи по господарству, набагато легше знайти час для відпочинку. Чоловік також може допомагати з господарством після роботи або побути з дитиною, поки ви виконуєте іншу роботу. Складіть графік - він допоможе уникнути непорозумінь і плутанини.




Навчіться виділяти пріоритети . Звичайно, дитина - це номер один в списку ваших пріоритетів. Припиніть турбуватися про малозначних речі, сконцентруйтеся на дитину і своєму якнайшвидшому видужанні. На якийсь час можна відкласти такі домашні клопоти, як прибирання, або, щонайменше, перенести її на вихідні - коли вдома буде і ваш чоловік. До справ, які також можна відкласти, відноситься прання або похід за покупками - в кінці кінців, можна заязикати продукти та інші необхідні речі через Інтернет. Користуйтеся перевагами онлайн магазинів. Зрештою, після вагітності вони істотно полегшать вам життя.




Третє, але аж ніяк не малозначне - підлаштовуйтеся під графік вашої дитини . Іншими словами, ви повинні їсти, коли їсть ваша дитина, спати - коли він спить, пити - коли він п'є. Не використовуйте час, коли ваш малюк заснув, на те, щоб закінчити всі домашні справи. Краще дозвольте собі відпочити. Після короткого сну ви відчуєте себе значно більш енергійними і готовими до нових клопотів. Те ж саме стосується гарного харчування.



Як тільки ви навчитеся підлаштовуватися під дитячий графік, виділяти пріоритети і дозволяти іншим людям надавати вам допомогу, впоратися з постродовой втомою буде набагато легше.
Додати коментар