Як подолати післяпологову втома

Як подолати післяпологову втома
Виснажена після пологів є найбільш частою скаргою серед новоспечених мам. Як правило, після народження дитини жінка навряд чи має можливість на відновлення сил, а тому відчуття втоми може супроводжувати її протягом досить довгого періоду. Явище це цілком зрозуміло: після пологів тілу потрібен час на відновлення після 9-місячного виношування і самого процесу пологів. Не варто упускати і той момент, що дитина потребує турботи і повної зміни життєвого графіка.
Почуття фізичної знемоги і втоми може супроводжувати жінку протягом декількох місяців, однак існують фактори, які допомагають швидше впоратися з проблемою. Серед таких факторів індивідуальна здатність жінки підлаштовуватися під дитячий графік і звички сну своєї дитини, рівень допомоги, якої можна очікувати від родичів, а також відповідальність, яку несе молода мати перед суспільством, до прикладу, робота.
Існує кілька причин післяпологовий втоми, які здійснюють прямий вплив на самопочуття матері. Однією з причин є анемія, можлива в тих випадках, якщо жінка страждала цим захворюванням до пологів або втратила дуже багато крові під час родового акту.

Якщо ж причиною втоми є звичайне виснаження організму, впоратися з післяпологовий депресією допоможе зміна темпу життя - намагайтеся жити спокійно, розмірено. Ви зможете виконувати море роботи, не здаючись у владу післяпологової депресії. Кілька способів допоможуть вам зберегти сили до тих пір, поки дитина не почне нормально спати.



Пам'ятайте, що ви - не супержінка . Ви просто не можете робити все самотужки. Час після пологів - той самий період, коли необхідно попросити допомоги. Нехай вам нададуть підтримку члени вашої сім'ї: чоловік, інші діти (якщо вони є), мама, тато, друзі - всі вони мають набагато більше бажання допомогти вам, чим ви думаєте. Маючи кілька помічників, які можуть посидіти з дитиною або зробити якісь справи по господарству, набагато легше знайти час для відпочинку. Чоловік також може допомагати з господарством після роботи або побути з дитиною, поки ви виконуєте іншу роботу. Складіть графік - він допоможе уникнути непорозумінь і плутанини.




Навчіться виділяти пріоритети . Звичайно, дитина - це номер один в списку ваших пріоритетів. Припиніть турбуватися про малозначних речі, сконцентруйтеся на дитину і своєму якнайшвидшому видужанні. На якийсь час можна відкласти такі домашні клопоти, як прибирання, або, щонайменше, перенести її на вихідні - коли вдома буде і ваш чоловік. До справ, які також можна відкласти, відноситься прання або похід за покупками - в кінці кінців, можна заязикати продукти та інші необхідні речі через Інтернет. Користуйтеся перевагами онлайн магазинів. Зрештою, після вагітності вони істотно полегшать вам життя.




Третє, але аж ніяк не малозначне - підлаштовуйтеся під графік вашої дитини . Іншими словами, ви повинні їсти, коли їсть ваша дитина, спати - коли він спить, пити - коли він п'є. Не використовуйте час, коли ваш малюк заснув, на те, щоб закінчити всі домашні справи. Краще дозвольте собі відпочити. Після короткого сну ви відчуєте себе значно більш енергійними і готовими до нових клопотів. Те ж саме стосується гарного харчування.



Як тільки ви навчитеся підлаштовуватися під дитячий графік, виділяти пріоритети і дозволяти іншим людям надавати вам допомогу, впоратися з постродовой втомою буде набагато легше.
Схожі статті:
Як боротися з післяпологовою депресією Як боротися з післяпологовою депресією Вагітність Готуємося до другої вагітності Готуємося до другої вагітності Вагітність Задишка при вагітності Задишка при вагітності Новини медицини Післяпологова депресія Післяпологова депресія Вагітність Сюрпризи для молодих батьків Сюрпризи для молодих батьків Лікування дітей Симптоми післяпологової депресії Симптоми післяпологової депресії Вагітність
Додати коментар