Як вилікувати далекозорість спеціальними вправами

Ви коли-небудь чули про те, що кавказькі аксакали можуть похвалитися ідеальним зором навіть у глибокій старості? У віці дев'яноста ста років вони бачать, що зможе позаздрити будь-яка молода людина. У чому причина масової втрати зору у інших націй? По-перше, в способі життя. Ми проводимо менше часу в русі, завмираючи перед екраном телевізорів і моніторів, думаючи, що такі посиденьки можуть пройти безслідно. Працездатність наших очей порушується ще в молодості і в шкільному віці, якщо батьки і вчителі не приділяють уваги тому, як дитина сидить за партою, наскільки близько чи далеко тримає книгу. Виправити проблеми з очима можна в дитячому віці, якщо не запускати починається хвороба. Тоді є йязицірність, що не доведеться на все життя одягнути на себе окуляри.
Одна з хвороб очей, яка вимагає лікування, в тому числі і спеціальними вправами, це далекозорість. Характеризується далекозорість порушенням і ослабленням зору, втратою природних функцій оком внаслідок того, що очне яблуко ущільнюється. При далекозорості можуть з'являтися головний біль, подразнення очей, труднощі при розгляданні шрифту і т.д. медицина знає багато способів, як вилікувати далекозорість, для цього використовується сьогодні сучасне обладнання. Лікування може коштувати недешево, тому можна дізнатися, як вилікувати далекозорість спеціальними вправами без втручання лікарів.

Перш, ніж почати займатися спеціальними вправами, необхідно очі підготувати, адже в будь-якій справі потрібна розминка. В даному випадку розминкою буде служити процес розслаблення очного яблука. Вправа має назву пальмінг. У перекладі з англійської язика «палм» означає долоню. Тому вправи відповідно виконуються з допомогою цих частин рук. Долонями прикрийте очі таким чином, щоб їх центр знаходився на рівні очей. Пальці розташовуйте як вам зручно. Принцип полягає в тому, щоб на очі не проникав будь світло. Тиснути на очі не варто, просто прикрийте їх. Закрийте очі і зіпріться на яку-небудь поверхню руками. Згадуйте про щось приємне для вас, так ви повністю розслабитеся і позбудетеся від напруги. Не намагайтеся насильно розслабити очі, так нічого не вийде. Мимоволі очні м'язи самі розслабляться, як тільки ви відвернетеся від цієї мети і в думках будете десь далеко. Від долонь має виходити легке тепло, що зігріває очі. Кілька хвилин посидьте в такому положенні. Потім, дуже повільно, поступово відкриваючи долоні, а потім і очі, повертайтеся до нормального освітлення. Це вправи можна використовувати для того, щоб вилікувати далекозорість, так і провести її профілактику.

Такими спеціальними вправами можна також поправити зір. Вони сприяють підвищенню гостроти зору, нормалізують кровообіг очей, знімають напругу в шийному відділі хребта при тривалої сидячої роботи. називається вправа «пишемо носом». Сідаємо зручніше, уявляємо, що наш ніс - це олівець або ручка. Якщо на кінчик носа дивитися дуже важко, то просто уявіть, що ніс не такий короткий, а приблизно, як указка, а на її кінці прикріплений олівець. Зробіть все, щоб очі були напружені, а розслаблені. Рухаючи головою і шиєю, пишіть в повітрі якесь слово. Можна малювати. Важливо, щоб очі не відривалися від уявної створюється лінії. Таке вправу виконуйте близько п'ятнадцяти хвилин.

При порушенні гостроти зору і розсіяному погляді корисно займатися і такими спеціальними вправами. Розташуйте на рівні очей пальці рук. Злегка розведіть їх і намагайтеся оглянути всі навколишні вас предмети крізь пальці. Повертайте поступово голову в сторони, не рухаючи з місця пальці рук. На пальці уваги звертати не варто, просто розглядайте те, що видно крізь них. Якщо ви правильно виконуєте вправу, то може здатися після тридцяти виконаних поворотів, що руки також знаходяться в русі. Це буде означати, що вправа виконується правильно.

В домашніх умовах можна використовувати таблицю Сивцева, яка є в кожному кабінеті в окуліста. Її необхідно буде читати кожен день. Далекозорість характеризується зниженням здатності читати поблизу, тому цю функцію, необхідно відновити. Намагайтеся при читанні цієї таблиці не затримувати погляд на буквах. Читайте ніби між рядків. Шлях переміщення для ваших очей - це міжрядковий білі інтервали. Таке вправи необхідно виконати, тримаючи в руках таблицю. Потім повісьте її на відстані від себе не менше п'яти метрів і намагайтеся читати таким чином. При будь-якому занятті цими спеціальними вправами потрібно користуватися спочатку нормальним освітленням, а потім злегка його приглушити. Виконувати вправи слід до того, як з'явиться сильна втома. При цьому зазвичай витрачається не більше десяти-п'ятнадцяти хвилин.

Таблицю Сивцева можна замінити годинами. Скористайтеся двома циферблатами: маленьким, наручним і тим, який є на вашому настільному будильнику. Закрийте одне око долонею, подивіться на настільні годинники, зосередьтеся на цифру один. Подивіться на неї кілька хвилин, потім переведіть погляд на наручний годинник також на цифру один. Так по черзі переміщайте погляд на всі цифри, роблячи при вправах глибокий вдих і глибокий видих.

Можна використовувати не тільки вправи, щоб знати як вилікувати далекозорість, але і просто відпочивати, розслабляти очі при тривалій роботі, вдивлятися в небо, воду, зелень рослин. Більше уваги приділяйте своєму раціону харчування, щоб очам вистачало вітамінів і мікроелементів. Для гостроти зору частіше вживайте в їжу морква, печінка яловичу або печінка тріски, білки, свіжу зелень. І пам'ятайте, навіть якщо поки ще проблеми з очима у вас не є, проводити профілактичні вправи не зайве для запобігання таких.
Додати коментар