Управління тілом по системі пілатес

Ми проводимо довгі години перед моніторами комп'ютерів або схилившись над письязикам столом. Інша альтернатива: ми бігаємо, метушимося, піднімаємо і тягаємо тяжкості, створюючи хаос в нашому організмі і в голові. Для початку нам потрібно навчитися правильно робити розтяжку тіла і керувати своїми м'язами для компенсації нерухомості нашого способу життя.
В наші дні тільки хобі та активний відпочинок дозволяють нам розслабитися і дати струс м'язам, але цього мало, адже ми можемо використовувати наші приховані фізичні резерви! Управління тілом по системі пілатес - оригінальний спосіб пізнати себе, підвищити своє фізичне здоров'я, яке так потрібне кожній людині. Метод управління тілом по системі пілатес - це не вимотуюча техніка, після якої ви почуваєте себе розбитим, а ваші м'язи ниють. Навпаки, ви виконуєте рухи на розтяжку, паралельно опрацьовуючи елементи розтяжки за методом пілатеса, і вырабатываете для свого тіла певну модель ослабленого зусилля. Ми надто звикли перевантажувати себе при виконанні вправ на розтяжку, в той час як ми повинні насолоджуватися кожним рухом. Багато людей, що кинули спортивні заняття, в якості основного виправдання називають нудьгу - в цьому немає нічого дивного, якщо врахувати, що багато займаються спортом тільки тому, вважають, що вони «повинні» це робити, а не тому, що заняття для них є джерелом духовного здоров'я і здоров'я тіла, або стимуляції розумової активності.

Коли надоїдає спорт
Згадайте, скільки годин ви провели за заняттями спортом, коли ваш розум був зайнятий абстрактними думками. Замість того, щоб дивитися телевізор, займатися управлінням власного організму, роздумувати про податки і про проблеми з приходить нянею, вам потрібно пам'ятати про свою мету. По суті, коли ви виконуєте фізичні навантаження, не задіявши в цьому процесі свідомість, ефективність ваших тренувань знижується майже вдвічі, і це найменш продуктивний із способів досягнення поставлених цілей. Підвищити продуктивність в заняттях допоможе всіма відомий метод управління тілом по системі пілатес. Зворотне застосовно до моделі образу життя, яку ми для себе встановлюємо. Ми прирікаємо себе на провал, залучаючи наш розум у вирішення своїх повсякденних завдань і не беручи до уваги фізичну навантаження, якої ми паралельно піддаємо наше тіло. В здоровому тілі - здоровий дух - дуже розумне вислів.

Зорові образи у пілатесі
Використання зорових образів управління - досить нова концепція у сфері фітнесу, але по ефективності набагато випереджає інші. Використання зорових образів для залучення розуму в процес тренування тіла - це найшвидший спосіб доступу до складній системі анатомії людини. Коли ви створюєте уявний образ знайомої, хоча і уявної ситуації, ваше тіло інстинктивно реагує на нього. Створення такої ситуації активізує свідомість і робить тренування більш приємним. По суті, дії вашого тіла визначаються вашими творчими здібностями. Зоровий образ створює рамку пов'язаних дій вашого тіла. При виклику в управлінні уяви будь-яких образів, приводиться в дію внутрішня сигнальна система вашого тіла. Як на телефонному пульті, образи проходять через вашу свідомість і трансформуються в інстинктивні руху. Уявіть собі реакцію вашого тіла на удар кулаком в живіт.

Що в мішку здоров'я?
Приємного в цьому мало, але навіть сама думка про такому ударі викликає у вас фізичну реакцію. Точно так само вислови, такі як «ходити по повітрю» або «пружний крок» можуть проявлятися фізично. Рухи, що входять в систему вправ, що стануть вашою другою натурою, як підстрибування, поворот, протягування руки або нахил, щоб підняти впала ручку. Перевагою в методі управління тілом по системі пілатес є те, що вам не доведеться думати про рух як про щось абстрактне, що не виходить за рамки спортзалу. Після тренувань до вас прийде усвідомлення дій, які ви виробляєте в повсякденному житті. Пілатес - це коли правильні рухи повинні стати органічними для людини так само, як вони органічні для тварини. Коли тварина піднімається з землі, воно потягається від голови до хвоста і кінчиків кігтів, нічого не пропускаючи. Коли ж ми, люди, робимо якісь рухи, то ми концентруємося на якійсь одній зоні, випускаючи з уваги всі інші. Іронія полягає в тому, що в кожному нашому русі, будь то ходьба або сидіння, повинні бути задіяні всі м'язи тіла.

Дух здоров'я
Всім нам притаманне внутрішнє підсвідоме почуття ритму. Коли ми ходимо, бігаємо, жестикулируем, взагалі рухаємося, ми робимо це не замислюючись. Так це і повинно відбуватися, і саме цей принцип лежить в основі методу пілатеса. Переходячи від одного руху до іншого, ви воссоздаете природний ритм тіла. Метою курсу вправ пілатесу для будь-якого рівня підготовки є створення природної послідовності рухів, а потім - підвищення динаміки, або енергії, з якою ви виробляєте руху, але не в збиток контролю над ними. У результаті час, необхідний на виконання всієї послідовності вправ, скорочується, і ви навіть зможете робити їх не все підряд, а вибірково, не знижуючи ефективності їх виконання.
Додати коментар