Загартовування дітей перших трьох років життя

Відразу після народження організм дитини захищають речовини, що потрапили через кров матері. Потім грудне молоко допомагає дитині впоратися з першими інфекціями і виробляти власні антитіла. На імунну систему малюка впливають не тільки бактерії і віруси, але і забруднене навколишнє середовище і стреси.
Тому підвищувати захисні сили організму можна і потрібно цілий рік, а починати краще навесні або влітку. Одним із способів зміцнення імунітету малюка є загартовування.

Загартовування дітей перших трьох років життя вплине не тільки на фізичне здоров'я, але і допоможе з легкістю малюкові адаптуватися до нових умов. Все необхідне для міцного імунітету є в природі: повітря, сонце і вода. Потрібно лише використовувати за призначенням і отриманий результат порадує вас.

Основний принцип загартування полягає у перепаді температур. Організм дітей перших трьох років життя буде самостійно справлятися з навантаженнями і стане до них менш сприйнятливим. Завдяки цьому ніякі простудні захворювання не страшні.

Загартовування будується на трьох базових принципах:

• умеренност ь - занадто інтенсивний вплив може дати зворотний ефект і дитина замість здоров'я отримає нежить;
• дозованість - не треба старатися з частотою і тривалістю загартовування;
• регулярність - якщо вже почали, то не зупиняйтеся (загартування повинна бути кожен день). Як тільки ви припиніть процедуру, адаптаційні механізми почнуть слабшати. Доведеться починати все заново.

Існує основні правила загартовування, які необхідно обов'язково
дотримуватися:

• загартовування можна починати з будь-якого віку, поступово збільшуючи навантаження.
• враховуйте особливості дитини. Чим менше дитина, тим обережніше треба підходити до процедури загартовування. Якщо ви в чомусь сумніваєтеся, то порадьтеся з педіатром або фізіотерапевтом.
• враховуйте настрою улюбленого чада (малюк повинен перебувати в гарному настрої, ситим і бадьорим). Якщо він не в дусі краще відкласти процедуру на інший час. Загартовування проводите тільки в ігровій формі.
• ніколи не змушуйте малюка, якщо він не хоче. Якщо дитина замерз, то негайно припиняйте процедуру і швидко зігрівайте малюка.
• одягайте малюка у відповідності з температурою навколишнього повітря: зайвий одяг заважає правильному теплообміну.
• для кращого ефекту загартовування дітей перших трьох років життя необхідно поєднувати з масажем і гімнастикою.

Загартовування повітрям (повітряні ванни) підійде навіть новонародженому. Залишайте малюка голеньким в кімнаті з відкритою кватиркою кожен раз, коли будете міняти підгузник. Спочатку буде досить 5 хвилин. Поступово, кожні пару днів збільшуйте час на одну хвилину і доведіть до півгодини. Малюк буде радий, якщо в цей час мама побалує його гімнастикою або масажем. В обов'язковому порядку виходите на прогулянку два рази в день. Місця для прогулянок вибирайте далеко від доріг і трас. Будинки дозволяйте дитині бігати босоніж - дуже дієвий спосіб зміцнення організму. У літній час хай бігає босоніж по траві чи піску. Якщо є можливість, нехай дитина походить по росі. Та й земля на дорозі для дітей перших трьох років життя буде хорошим масажним ефектом.

Водні процедури починаємо з обтирання. Зробіть з махрового рушника рукавичку (або купіть готову в магазині). Змочіть її в теплій воді і розтирайте долоні і стопи дитини до їх інтенсивного порозовенія. Таким чином, отримуєте подвійну користь: загартовування і вплив на активні нервові закінчення (на долонях і стопах знаходяться точки - «представництва» всіх внутрішніх органів). Загартовування водою можна починати, як тільки в немовляти заживе пупкова рана. Спочатку купайте малюка у воді, температура якої 36 градусів. Потім поступово знижуйте до 30 градусів. Не турбуйтеся дитині не холодно, адже він активно рухає ручками та ніжками. Робити цю процедуру потрібно кожен день на протязі 10-15 хвилин через годину або за півгодини до їжі.

Якщо боїтеся різко занурювати дитину у прохолодну воду, то можна скористатися методом «холодного плями». Необхідно в кінці купання влити у ванну трохи холодної водички. Потім проведіть дитину з цього плямі. Постійне відчуття перепаду температур загартовує і оздоровлює. Постійні заняття плаванням - найкраща профілактика хвороб. Кожне купання завершуйте обливанням (контрастним душем). Спочатку направляйте струмінь води на стопи і долоні, потім на комірцеву зону, живіт і спину. Закінчуйте завжди теплою водою. Після цієї процедури промокніть дитину рушником.

Повторюйте процедуру щодня, а через тиждень почніть знижувати температуру води на два градуси протягом 5-7 днів, поки не дійдете до 22-20 градуси, а в літній сезон - до 18-16 градусів. Контрастними можуть бути і ванночки для ніг (рецептори на ступнях ніг тісно пов'язані з системою «вухо-горло-ніс»).

Сухе тепло також надає хороший ефект, що гартує. У цьому вірним помічником вам стане сауна - вплив на організм дитини тут буде більш інтенсивним. Дитині можна поводити цю процедуру з двомісячного віку.

Температура в парильні повинна бути до 90 градусів. Вперше зайдіть з малюком на п'ять - сім хвилин (макс. 3-4 рази), а потім занурте його в басейн. Для отримання бажаного результату досить відвідувати сауну один раз в тиждень. В залежності від самопочуття дитини поступово збільшуйте час проводження в парильні.

Наприкінці хотілося б зазначити, що не обов'язково використовувати всі перераховані вище способи загартовування. Досить вибрати один, але застосовувати його регулярно (під час хвороби загартовування повинне бути більш щадним). Ця здорова звичка повинна зберегтися на все життя. Тільки в цьому випадку імунна система дитини буде працювати в повну силу.
Додати коментар