Напруга м'язів шиї плечей спини і голови

Досить часто ми спостерігаємо неприродно закинутую назад голову. Сильний прогин шиї говорить про наявність глибокого напруги, а з психологічної точки зору вказує на страх людини перед майбутнім процесом. Шия - виступає як фізичний «міст» між головою (розумом) і тілом (почуттями), забезпечує інтеграцію переживання і участь людини в процесі.
Людина буде або тільки відчувати, але не усвідомлювати («Приємно, але незрозуміло навіщо) або переживати процес тільки на рівні контролю («Що зі мною роблять?», «А що я повинен відчувати?»). Напруга і утримування шиї перешкоджає вільному протіканню енергії в тілі, так що наслідком надмірно закинутою голови часто є поява в процесі роботи грудки в горлі, а згодом - головного болю, вторинної напруги і відчуття здавлювання скроневих областей. Про що говорить напруга м'язів шиї плечей спини і голови? В першу чергу - про напругу, тому існують хороші способи для усунення цієї проблеми.

Прийом «витягування»
Підведіть перехрещені долоні під шию і м'язи плечей, впершись подушечками пальців в основу черепа, потягніть голову на себе 5 - 6 разів з інтервалом в 10-15 секунд. Таким чином, знімаються напруги м'язів шиї плечей, спини і голови.

Прийом «багнет»
Підведіть руки під спину і м'язи плечей, максимально далеко, як тільки зможете. Жорстко напружте пальці і зробіть ними інтенсивний рух вгору. Покачайте тіло з боку в бік на ваших жорстких пальцях. Жорстко і глибоко стягніть напругу в спині, шиї, потилиці і волоссю долонями і напруженими пальцями. Незважаючи на «небезпечну» назва, це надзвичайно приємний прийом для людей з перенапряженной спиною, особливо в комірцевої зоні. Виконується 1-2 рази відразу і ще кілька разів у процесі виконання масажу особи, чергуючись з прийомами безпосереднього впливу наявності.

Прийом «борозна»
Зведіть великі пальці обох рук і розташуйте їх поруч в міжбрів'я. Глибоко і идеомоторно (з зусиллям думки, уявляючи собі, як занурюєте пальці вглиб тіла) занурте подушечки великих пальців до окістя кісток черепа, відчуйте глибину, не поспішайте і дайте відчути, що відбувається, відчуйте м'язи плечей. Потім выжимающим рухом почніть зміщувати пальці у напрямку, перпендикулярному до лінії волосся. Не дивуйтеся, якщо за вашими пальцями проявиться біла або червонувата «борозна». Її наявність вказує на перенапруження і набряклість тканин. Так і знімається набряки напруги м'язів шиї плечей, спини і голови.

Дійшовши до лінії росту волосся, закінчите прийом пропусканням пасм волосся через ваші пальці. Ви продовжуєте «стягувати» напруга далі через волосся, тому рух необхідно закінчити і після того, як пасмо закінчиться і випаде з ваших рук. Потім поверніться у вихідне положення. Виконайте те ж саме, трохи розводячи пальці в сторони. Виконайте цей прийом стільки разів, скільки потрібно для того, щоб повністю, не залишаючи ні міліметра не пройденої ділянки, опрацювати весь лоб, кожен раз розводячи пальці ще трохи в сторони. Останні рухи ви робите вже практично уздовж брів. Спочатку рух може викликати досить сильну біль. Чим сильніше напруження м'яз шиї, плечей, спини й голови, тим більше больовий ефект. У теж час, це зовсім особлива біль - біль звільнення, практично екстаз! В першу чергу в ряді цих вправ слід дотримуватися послідовності виконання вправ. Для того щоб отримати максимум користі і задоволення від виконання, необхідно максимально розслабитися.
Додати коментар