25 міфів про здоров'я

25 міфів про здоров'я
Реальні факти або сфабриковані? Коли мова заходить про здоров'я, є багато інформації, розкиданої всюди, і кожну можна розпізнати за шкалою неправда - напівправда - нічого крім правди. В якій з цих медичних «фактів», ви вірите? А може бути, це просто міфи?


1. Якщо ви вагітні і носіть плід чоловічої статі, живіт буде високим


Ось ще один факт: підвісьте обручку, прив'язане на нитку, над животом вагітної жінки. Якщо кільце здійснює кругові коливальні рухи - це дівчинка, а якщо кільце рухається по прямій лінії - це хлопчик. Або є думка, що якщо у вас сильні ранкові нездужання протягом першого триместру, ви носите дівчинку. Все це забавні способи вгадати стать майбутньої дитини, але вони не більше, ніж гри. Те, як ви носите вашої дитини, не має нічого спільного з його підлогою. У самому справі, ви можете виявити, що навіть у тих сім'ях, де є лише дівчата або хлопчики, всі діти виявляли різні ознаки, перш ніж вони народилися.


2. Ви гарантовано схуднете на знежиреної дієти


Незважаючи на те, що ви мудро скоротили споживання жирів, дієта з низьким вмістом жиру не обов'язково низькокалорійна. Колись давно, дієта з низьким вмістом жирів була тією, яка складалася з великої кількості фруктів, овочів і багатих клітковиною продуктів. Скинути вагу було легко, тому що ці продукти не тільки низькокалорійні, але і викликають відчуття наповненості шлунка. Проте все змінилося, і полиці супермаркетів в даний час забиті знежиреними продуктами, такими, як печиво і кекси, які часто містять багато калорій за рахунок цукру. Нежирні оброблені харчові продукти не містять живильних речовин і клітковини, яка міститься в нежирних продуктів з цільних продуктів. В результаті ви можете відчувати себе голодним після прийому їх в їжу. Щоб схуднути, потрібно скоротити кількість споживаних калорій і збільшити фізичну активність, а також скоротити споживання жирів.



3. Сидячи дуже близько до телевізора, ви псуєте зір.


Розташування поруч з телевізором не зіпсує ваш зір, але якщо сидіти менше ніж в 15 метрах від нього, це може втомити м'язи, які фокусують кришталик ока, внаслідок чого виникає зорове напруження і втому очей, яке проявляється печінням і сльозотечею. Переконайтеся, що ви сидите досить далеко від телевізора, що в приміщенні вистачає світла і давайте очам відпочити шляхом переорієнтації погляду під час рекламних пауз.


4. Трави нешкідливі, тому що вони натуральні


Хоча трави використовувалися протягом багатьох століть, тільки недавно з'ясувалося, що деякі з проблем, пов'язані з їх використанням, стали очевидні. Наприклад, кава - популярна, завдяки своїй здатності знижувати тривогу - в даний час доведено, що вона чинить токсичну дію на печінку. Екстракти гінкго, що сприяють поліпшенню ясності розуму і лікуванні деменції і хвороб периферичних судин, як відомо, викликають головний біль, нудоту і діарею. Ехінацея, звіробій, ромашка та гінкго білоба здатні викликати алергічні реакції. Це буде хорошою ідеєю - поговорити зі своїм сімейним лікарем про якихось "природних" харчових продуктах або добавки, які ви приймаєте - чи розглядаєте таку можливість - щоб з'ясувати, що вони є сумісними з медико-санітарними вимогами та іншими ліками, які ви, можливо, вже приймаєте.


5. Кожен чоловік повинен приймати ацетилсаліцилову кислоту щодня, щоб запобігти серцевий напад або інсульт


Так, якщо ви вже перенесли інфаркт або інсульт. Дослідження показують, що прийом аспірину щодня може зменшити ризик розвитку повторного інфаркту міокарда на 25 відсотків. В результаті аспірин став стандартним методом лікування багатьох видів хвороб серця та інсульту, і є важливою частиною невідкладної допомоги при серцевому нападі, який прогресує. Тим не менше, дослідники досі сумніваються в тому, що аспірин може запобігти перший серцевий напад або інсульт, а для людей, які абсолютно здорові, ризик шлунково-кишкового розладу - навіть кровотечі - може бути значним. Підсумок? Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до будь-якої лікарської терапії, в тому числі до щоденного прийому аспірину, щоб запобігти серцевий напад або інсульт.


6. Основна причина, по якій ми чистимо зуби - щоб видалити залишки їжі


Чистка - це відмінний спосіб прибрати сміття з зубів після їжі. Але реальна користь чищення є в усуненні бактерій, які викликають карієс і захворювання ясен. Бактеріальний наліт постійно утворюється на зубах і яснах і є однією з основних причин карієсу і захворювань ясен. У нальоті потенціал бактерій процвітає завдяки продуктам, що містять цукор і крохмаль, тому потрібно чистити зуби два рази в день протягом не менше двох хвилин кожен раз, і ниткою один раз в день. Якщо кальцинована бляшка, відомий як камінь, починає утворюватися під яснами, саме час вирушити до стоматолога для професійного чищення, як правило, кожні шість-дев'ять місяців.


7. Після того як ви провели кесарів розтин, вам будуть проводити його кожен раз


Це не так. Від 50 до 80 % жінок народжують за допомогою кесаревого розтину, тому що їх родова діяльність не прогресувала або їхні діти перебували в тазовому передлежанні. Такі жінки можуть успішно мати наступні фізіологічні пологи при черговій вагітності. Це явище відоме як вагінальні пологи після кесаревого. Є, однак, деякі обставини, за яких жінці завжди буде проводитися кесарів розтин. До них відносяться: вертикальний розріз для кесаревого розтину або великі операції на матці. Це може збільшити ризик розриву матки при наступних пологах.


8. Серцевий напад завжди супроводжується сильним болем


У той час як чоловіки, відчувають серцевий напад, зазвичай відчувають давить біль у грудях, часто супроводжується пітливістю, задишкою і запамороченням, жінки, які страждають від серцевих нападів, частіше скаржаться на невизначений дискомфорт у грудях і нудоту. Так як ці симптоми можуть з'являтися і зникати, багато жінок користуються засобом від печії. Коли присутні значні болі в грудях, жінки частіше, ніж чоловіки, описують болю як вихідні від грудей до шиї, щелепи чи спини, в той час як чоловіки описують це як просто біль у грудях. Якими б не були симптоми, якщо ви стурбовані тим, що у вас може бути серцевий напад, телефонуйте у швидку допомогу або вирушайте в найближче відділення невідкладної допомоги і жуйте по шляху аспірин. Медикаментозна терапія для серцевого нападу є найбільш ефективною протягом перших двох годин, коли ризик смерті найбільш високий.


9. Голодуюча лихоманка: нагодувати застуду


У якийсь момент в історії, люди, можливо, вважали, що об'їдатися в той час, як у вас застуда, відмінний спосіб позбутися від неї, але сучасні лікарі кажуть, що це просто нісенітниця. Застуда викликається вірусами, і єдиний спосіб відчувати себе краще - це відпочити і пити багато рідини. Ці рідини поповнюють ті ресурси, які використовуються імунною системою для боротьби з вірусом. Якщо у вас висока температура, яка більше, ніж 38 °С протягом більше 48 годин, то найголовніше - консультація з лікарем, щоб дізнатися, що викликає лихоманку. Якщо ви відчуваєте, що щось заспокійливе, наприклад, курячий бульйон, втішить вас, то вперед. Ну, якщо це змушує вас почувати себе краще, чому б і ні? Але це не вилікує вас.


10. Виразки, спричинені стресом


Лікарі думали, що виразкова хвороба - виразка на слизовій оболонці шлунка і верхньої частини тонкого кишечника (відома як дванадцятипала кишка) - результат надто великого стресу або гострої їжі, або обох факторів. Тим не менш, дослідження поклали провину на Helicobacter pylori (H. pylori), спіралевидну бактериею, яка викликає більше ніж 90 % виразок, шляхом ослаблення захисних покриттів слизової шлунка і дванадцятипалої кишки, що дозволяє кислоті проникнути в чутливу підкладку під ними. Хоча ще не ясно, як люди заражаються бактерією, дослідники підозрюють, що це передається від людини до людини, або через інфіковану слину, блювотні маси або фекалії, які вступають в контакт з руками, їжею і водою. Деякі люди, які використовують нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин, ібупрофен або протягом тривалого часу, також схильні до розвитку виразки. У деяких випадках виразки викликані раковою пухлиною в шлунку або підшлункової залозі.


11. Рак молочної залози досяг масштабів епідемії серед молодих жінок


Насправді це не так. У той час як рак молочної залози є найбільш поширеним випадком раку серед канадських жінок, за винятком раку шкіри, лише деякі з цих випадків пов'язані з молодими жінками. В середньому в тиждень 407 канадських жінок діагностуються як рак молочної залози і близько 102 вмирають щотижня, як результат - не дивно, що жінки всіх вікових груп, особливо молоді, стурбовані. В насправді, однак, рак молочної залози набагато частіше зустрічається у літніх жінок. Тільки 22 % випадків припадає на жінок молодше 50 років, і тільки 5 % - на жінок молодше 40 років.


12. Вегетаріанці не отримують повноцінного білка


Вам не обов'язково їсти м'ясо, щоб отримати достатню кількість харчових білків. Але щоб отримати достатню кількість білків, вегетаріанці повинні їсти різноманітну їжу, в тому числі боби, горох, квасоля, горох, цільні зерна, горіхи, насіння і соєві продукти. Чи ви лакто-ово вегетаріанцем (хто їсть молочні продукти і яйця), лакто-вегетаріанцем (хто їсть молочні продукти) або веганом (хто не їсть продукти тваринного походження взагалі), ви можете проконсультуватися з дієтологом, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо кальцію, цинку, заліза, вітамінів В12 і D.


13. Не можна пити занадто багато рідини під час тренування


Ви можете думати, що це безпечно - пити стільки води, скільки ви хочете, коли ви потієте, але дослідження показують, що якщо спортсмени випивають більше, ніж 500 мл води в годину, це може призвести до гіпонатріємії, або водної інтоксикації. Це стан - хоча і рідко - може виникнути, коли кров стає настільки розбавленою, що не містить достатньої кількості солі для адекватної роботи мозку, серця і м'язів. У гіршому випадку, водна інтоксикація може призвести до коми та навіть смерті. У деяких людей з водної інтоксикацією немає ніяких симптомів, інші відчувають симптоми, аналогічні зневоднення (млявість, сплутаність свідомості, нудота, втома). Однак водна інтоксикація, як правило, пов'язана з бігом на довгі дистанції та велосипедним спортом. Важливо багато пити, коли ви тренуєтеся в спеку, але замість того, щоб пити багато води відразу, випийте невелика кількість - скажімо від 125 до 175 мл за один раз. І хоча повсюдно доступні спортивні напої містять цукор і калорії, якщо ви тренуєтеся протягом чотирьох годин або більше (наприклад, беручи участь у марафоні або у велосипедному заїзді) або працюєте при високій температурі навколишнього середовища, вода, як правило, кращий вибір. В пляшках або з-під крана - залежить від вас.


14. Хрускіт суглобами викличе артрит


Хрускіт ваших суглобів іноді може дратувати оточуючих і доставить вашим суглобам біль, але немає жодних доказів того, що це безпосередньо викликає артрит, захворювання, що характеризується біль і розпухлими суглобами. Якщо ви хрустите вашими пальцями весь час, ви можете пошкодити хрящі і викликати пухлину суглобів. Майте на увазі, що це в кінцевому підсумку може призвести до дегенеративним захворюванням суглобів, таких як артрит.


15. Свіжі фрукти та овочі завжди більш поживні, ніж заморожені або консервовані


Це залежить від багатьох факторів. Якщо свіжі фрукти і овочі нудилися в холодильнику протягом тижня, деякі вітаміни можуть бути втрачені - так само, як вони можуть вимиватися у воду при приготуванні їжі. У цьому випадку свіжий продукт не може мати такий же поживної цінності, як консервовані або заморожені фрукти і овочі. Аналогічно, якщо ви залишите нарізані фрукти або овочі на кухні протягом більше 20 хвилин, на повітрі, це може позбавити їх деяких вітамінів. Взагалі кажучи, заморожені або консервовані фрукти та овочі, так само багаті вітамінами, як свіжі.


16. Діти з астмою не повинні займатися спортом


Батьки і лікарі звикли захищати дітей з бронхіальною астмою, утримуючи їх подалі від усіх видів спорту. Фізична активність, міркують вони, збільшує частоту дихання і може спровокувати астму, хвороби дихальної системи, яка характеризується кашлем, і утрудненим свистячим диханням, стисненням у грудях. Тепер ми знаємо, що фізичні вправи, особливо аеробні, можуть реально поліпшити стан людини з астмою. Дослідження показують, що, коли люди з астмою займаються вправами, у них відбувається менше нападів, використовується менше ліків і зменшується кількість пропусків у школі. З цієї причини, якщо астма добре контролюється за допомогою ліків і при відсутності тригерів, у дітей слід заохочувати участь у більшості видів спорту та інших фізичних навантаженнях - навіть якщо у них астма. У той же час, більш інтенсивних і тривалих видів активності, таких як тривалі періоди роботи, слід уникати. Є багато видів спорту, які рідше викликають напади астми, вони включають ходьбу, їзду на велосипеді, плавання і ті види спорту, які вимагають коротких сплесків енергії: бейсбол, софтбол, волейбол, теніс, футбол, боротьба, гольф, гімнастика і біг на короткі дистанції.


17. Вегетаріанство гарантує, що ви будете втрачати вагу і будете здорові.


У той час як вегетаріанська дієта може бути поживною, від вашого вибору продуктів - не має значення, чи їсте ви м'ясо - буде залежати, схуднете. Якщо ви замовляєте салат "Цезар", просочений соусом і картопля-фрі, це краще, ніж куряча грудка-гриль і злегка одягнений в зелень салат в ресторані швидкого харчування, але ви могли б з'їсти їжу, яка насправді містить більше жиру і калорій, ніж одна порція м'яса. Крім того, якщо ви не знаєте, як правильно харчуватися, щоб запобігти голоду під час вегетаріанської дієти, може виявитися, що ви з'їдаєте більше, ніж потрібно. Вся справа в правильному балансі.


18. Жінки частіше вмирають від раку, особливо раку молочної залози - ніж від будь-яких інших причин


Неправильно. Серцево-судинні захворювання вбивають більше жінок (і чоловіків), ніж всі ракових захворювань разом узяті. У 1999 році, останньому році, за який є статистичні дані, серцево-судинні захворювання становлять 39134 смертей канадських жінок і 37 % усіх випадків смерті жінок порівняно з 28624 випадків смерті жінок від усіх видів раку, 17 % з яких померли від раку молочної залози. З приводу раку: рак легень вбиває більше жінок, ніж рак молочної залози, хоча кількість жінок з діагнозом раку молочної залози збільшується. У 2002 році, наприклад, 20500 канадських жінок з вперше виявленим у них рак молочної залози, з цієї групи 25 % померли. Для порівняння, тільки 8800 жінок з діагнозом раку легенів було зареєстровано у 2002 році, але хвороба вбила 87 %.


19. Проковтнута жуйка перетравлюється 7 років


При проковтуванні середній шматок жувальної гумки буде виведений з калом - як і будь-яка інша їжа - через кілька днів. Гумка, яка не перетравлюється, займає трохи більше часу, щоб бути виведеною, порівняно з їжею, яка перетравлюється і проходить через шлунково-кишковий тракт протягом 24 годин. Тільки якщо дуже маленька дитина проковтне величезну пачку жувальної гумки, є небезпека того, що жувальна гумка викликає кишкову непрохідність. В такому випадку може зайняти набагато більше часу, щоб гумка була виведена з організму, але аж ніяк не сім років. У важких випадках це може призвести до розтягування кишечника і важкого болю в животі і потрібно хірургічне втручання, щоб видалити перешкоду.


20. Запальні люди частіше хворіють на гіпертонію


Навіть якщо людина, яка відчуває гнів, може тимчасово збільшити свій артеріальний тиск (про це свідчить буряково-червоне обличчя), реальність така, що характер людини не викликає високого кров'яного тиску, і не є фактором ризику розвитку хвороб серця та інсульту. Приблизно у 10 % людей з високим кров'яним тиском (більше або близько 140 мм рт.ст. систолічного або більше або близько 90 мм рт.ст. діастолічного тиску), проблема викликана захворюваннями нирок, гормональними порушеннями або деякими ліками. Але в більшості випадків причина розвитку гіпертонічної хвороби невідома.


21. У вас не може бути раку молочної залози, якщо ні в кого з членів вашої сім'ї його не було


На жаль, це не так. Насправді, жінки з сімейної історією раку молочної залози більш схильні до його розвитку, ніж жінки, які не мають сімейної історії. Наприклад, якщо у вашої матері або сестри був рак молочної залози до менопаузи, ризик збільшується в шість разів, і в 10 разів, якщо ваша мати або сестра мали рак обох молочних залоз. Аналогічним чином, якщо ваша мати або сестра несе гени BRCA1 або BRCA2 які вважаються генетичними маркерами раку молочної залози - ваш ризик виникнення раку молочної залози помітно збільшується. Тим не менш, багато випадків раку молочної залози припадає на жінок, що не мають сімейної історії хвороби. Насправді 70 % жінок з діагнозом раку молочної залози не мають видимих факторів ризику. Інші фактори, які, по всій видимості, збільшують ризик розвитку раку молочної залози включають в себе:



вік 50 років або старше;




сімейна історія раку шийки матки, матки, прямої кишки або яєчників;




попередні захворювання грудей, такі як доброякісні кісти молочної залози;




перша вагітність після 30 або якщо вагітність не було ніколи;




ранній початок менструації і пізніше настання менопаузи (вплив естрогену збільшує ризик)




життя в розвинених країнах (експерти підозрюють, це пов'язано з високим вмістом жиру і, можливо, забрудненням навколишнього середовища).



Тривають дослідження про вплив дієти, ожиріння, алкоголю, замісної гормональної терапії, куріння і рівня фізичної активності на ризик розвитку раку молочної залози.


22. Яловичина підвищує рівень холестерину в крові більше, ніж птах або морепродукти


Не обов'язково. Має значення не тільки те, скільки холестерину містить той або інший вид продуктів, але і вид жиру, що міститься в їжі, і яким чином ці жири впливають на рівень холестерину в крові. Наприклад, насичені жири мають більше впливу на підвищення рівня холестерину в крові, ніж фактичний вміст холестерину в продуктах харчування, так що якщо яловичина добре оброблена, вона може містити менше насичених жирів, які підвищують рівень холестерину, ніж курячі гомілки (темне м'ясо) з шкірою на них. І деякі дари моря, такі як креветки, можуть бути з високим вмістом холестерину, а також може містити корисні для серцево-судинної системи поліненасичені жири, які можуть допомогти знизити вміст холестерину в крові.


23. Будь-яка клітковина допомагає запобігти серцеві захворювання


Є два види клітковини, і один з них спрямований на підтримку здоров'я серця: це називається розчинними харчовими волокнами, їх можна знайти у вівсяних продуктах, бобових, таких як сушені боби, горох і сочевиця, а також у багатих пектином плодах, таких як яблука, полуниця і цитрусові. Розчинні волокна допомагають стабілізувати рівень цукру в крові і знизити рівень холестерину в крові, особливо коли цей рівень є високим. З іншого боку, нерозчинні волокна, знайдені в пшеничних висівках і крупах, продукти з цільного зерна, фруктах і овочах, не були безпосередньо пов'язані з підвищенням здоров'я серця самі по собі, однак вони можуть допомогти запобігти деякі види раку, включаючи рак товстої кишки.


24. Всі рослинні масла корисні для серця


Деякі з них - так, деякі - ні. Кокосове і пальмове масла часто використовуються в печиві, крекерах і тістечок - є джерелом насичених жирів, які можуть підвищити рівень холестерину в крові і мати згубні наслідки для здоров'я серця. Коли рослинні олії гидрогенизированы або частково гидрогенизированы (ті види олій, які використовуються в твердих маргаринах, печиво, крекерах і хлібобулочних виробах), вони можуть підвищити рівень холестерину в крові. Читайте інформацію на етикетці, і шукайте "частково гідрогенізовані", що вказує на наявність хворих транс-жирних кислот. Замість цього, вибирайте оливкова, рапсова і арахісове олії, які містять мононенасичені жири, які також можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові. Точно так само, сафлорова, соняшникова і кукурудзяна олії містять поліненасичені жири, які можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові.


25. Харчування після 8 вечора викликає збільшення ваги


Це, напевно, розумне рішення, споживати калорій протягом дня, коли їх споживання збігається з вашим рівнем активності, але немає ніяких магічною взаємозв'язку між втратою ваги і тим, що відбувається у вісім годин вечора. Тим не менш, ви можете бути більш схильні перекусити перед телевізором протягом вечора, і якщо ви їсте висококалорійні закуски типу чіпсів, ви можете поїдати їх фунтами. Споживання цих закусок ввечері може бути ознакою того, що ви не їли достатньо протягом дня. Якщо ви з'їдаєте кілька невеликих і збалансованих страви кожні три-чотири години протягом дня, у вас не виникне бажання є пізно ввечері.
Додати коментар