Вплив персонального комп'ютера на здоров'я людини

У наш час робота багатьох людей так чи інакше пов'язана з комп'ютерами. Наявність персонального комп'ютера вдома - не рідкість, він використовується як для роботи, так і для розваг, отримання необхідної інформації, перегляду фільмів, прослуховування музики. Чи замислювалися Ви коли-небудь про те, яке вплив персонального комп'ютера на здоров'я людини?
Розглянемо вплив персонального комп'ютера на загальний стан і здоров'я людини, виявимо, які порушення в роботі виникають при зловживанні його використанням і способи їх профілактики.

На здоров'я людини, безсумнівно, впливає тривала робота за комп'ютером. Іноді людина проводить за комп'ютером цілий день, а іноді і ніч.

Проблема: працюючи за комп'ютером тривалий час людина знаходиться у відносно нерухомому положенні, що негативно позначається на стані хребта і циркуляції крові (виникає її застій). Застій крові призводить до розширення судин і до виникнення захворювань, пов'язаних з цим явищем (наприклад, геморой).

Профілактика: більше рухайтеся, вставайте і робіть зарядку через певні проміжки, або просто якої ходіть по коридору.

Проблема: при читанні інформації з екрана комп'ютера виникає перенапруження очей. Причина такого явища - постійне відстань від очей до монітора, напруга м'язів, відповідальних за регуляцію акомодації. При тривалому перенапруженні виникають різні порушення зору.

Захворювання очей, що виникають при довгій роботі за комп'ютером, отримали свої назви: дисплейне хвороба, синдром «сухого ока».

Профілактика: зорова гімнастика, зміна положення перед монітором, прийом вітамінних комплексів препаратів для підтримки зору.

Проблема: при тривалій роботі на клавіатурі виникає перенапруження м'язів передпліччя і суглобів кисті.

Профілактика: перегляньте організацію свого робочого місця, підберіть зручне розташування клавіатури. При роботі на клавіатурі кисть, а бажано і лікоть повинні перебувати на поверхні столу, так вдасться уникнути перенапруги.

Відчутно вплив персонального комп'ютера не тільки на фізичне здоров'я людини, але і на психічний.

Проблема: монітори, які забезпечені електронною гарматою - сильні джерела електромагнітних полів. Постійне електромагнітне вплив справляє негативний вплив на нервову систему людини.

Людина, що працює за комп'ютером, змушений переробляти величезну кількість інформації різного характеру і змісту. Для цього йому необхідна постійна концентрація уваги, що призводить до розумової втоми і певним порушенням уваги.

Від людини, робота якого пов'язана з тривалим сидінням за комп'ютером, необхідно постійно приймати відповідальні рішення, які надають безпосереднє вплив на ефективність і результативність його роботи. Іноді результати не виправдовують очікування, прийняті рішення не мають необхідної е ефективності. Невдачі і проблеми в роботі призводять до виникнення стресів, що також несприятливо позначається на загальному стані.

Останнім часом все частіше порушується проблема комп'ютерної залежності. Як довели фахівці, ця залежність дійсно існує і може виникнути при тривалій роботі з комп'ютером в мережі Інтернет. Такий стан теж вимагає певного своєчасного втручання психологів і коригування, інакше його наслідки непередбачувані.

Профілактика : слід правильно організовувати свій робочий день, раціонально розподіляти час, чергувати різні дії. Слід переглянути комп'ютерне обладнання і замінити застарілі моделі на більш сучасні. Необхідно належну увагу приділяти відпочинку, знайти час для розслаблення або прогулянки по свіжому повітрю. Розподіляйте свій час так, щоб робота на комп'ютері переривалася для спілкування з колегами, виконання паперової роботи, фізичних вправ. По можливості слухайте розслаблюючу музику, якщо вона не заважає зосередитися Вам і оточуючим на процесі роботи. Скоротіть час перебування в різних соціальних мережах, блогах. Вивчайте тайм менеджмент і робіть відповідні висновки.

Проблема: нерідко власники персонального комп'ютера так захоплюються роботою, що зовсім забувають про їжу. Працюючи впроголодь весь день, " наїдаючись на ніч, перекушуючи всухом'ятку досить просто можна заробити гастрит або що-небудь гірше. Неправильне харчування впливає на роботу абсолютно всіх систем організму, знижує активність розумової діяльності.

Профілактика: візьміть собі за правило: робота роботою, а обід за розкладом. Якщо Ви працюєте за комп'ютером тривалий час, то Вам, як нікому іншому необхідно якісне, збалансоване харчування, багате вітамінами і корисними речовинами. На сніданок, обід або вечерю піде не так багато часу, а Ваш організм, отримавши необхідну підживлення відповість активністю і вдячністю. Активізується розумова діяльність і, можливо, час перебування за комп'ютером скоротитися, так як працювати Ви зможете швидше і ефективніше. Включайте в раціон більше свіжих овочів, фруктів, різні каші, не забувайте про гарячих супах. Дотримуйтесь питний режим - рідина дозволить підтримувати організм у тонусі і сприятиме виведенню шкідливих речовин.

Крім усього перерахованого, для того, щоб знизити вплив персонального комп'ютера на фізичне і психічне здоров'я людини, необхідно дотримуватись правила роботи за комп'ютером , дбати про дотримання санітарно-гігієнічних вимог і норм у приміщенні, де Ви працюєте (дотримуватися відстань від очей до монітора, проводити регулярне вологе прибирання тощо). Не полінуйтеся, прийшовши на своє робоче місце, протерти пил на моніторі, столі, відкрити кватирку і провітрити приміщення.
Додати коментар