Роздільне харчування корисно і правильно

Зайва вага для жінок це справжня катастрофа, адже кожній хочеться виглядати привабливо і чарівно, носити красиву і модну одяг, залучати погляди чоловіків. Багато своєї ваги і своїх розмірів соромляться, виснажують себе голодом, завдають своєму організму і здоров'ю шкоди у гонитві за стрункістю і привабливістю.
Як же зберегти фігуру, придбати бажані форми, влізти у сподобалися сукні, і при цьому не нашкодити собі, своєму здоров'ю? Відповідь досить проста - необхідно корисно і правильно харчуватися . І всього лише? - запитаєте Ви. Ні, ще необхідно вести здоровий спосіб життя, рухатися, активно відпочивати - тоді позитивний результат гарантований.

Різноманітні дієти, яких існує величезна кількість, іноді не так вже й безпечні, як здається на перший погляд. Доглядаючи дієту для себе необхідно поставитися до неї уважно і тверезо оцінити свої можливості, склад пропонованого раціону та інші нюанси. Триста разів подумайте перед тим, як купувати сумнівні пігулки для схуднення, шкоди від них може бути просто жахливим.

Методика, яку ми розглянемо в цій статті, не являє собою труднощів, не вимагає покупки яких-небудь дорогих препаратів, різких відмов від улюблених страв. Тема роздільного харчування актуальна і популярна, їй приділяється багато уваги.

Роздільне харчування корисно і правильно

Роздільне харчування полягає в вживанні сумісних продуктів, які успішно перетравлюються, добре засвоюються і швидко виводяться з організму, ніде не відкладаючись. При вживанні несумісних продуктів їх перетравлення сповільнюється і ускладнюється, організм витрачає велику кількість своїх ресурсів на роботу даремно.

До продуктів, переважно містить в своєму складі вуглеводи, належать: різноманітні крупи, хлібобулочні вироби, картопля, боби, кондитерські вироби та інші.

Білкові продукти: яйця, сир, м'ясо, риба, молочні продукти та інші.
Нейтральні продукти: овочі, фрукти, насіння, горіхи, пряні трави, гриби та інші.

Роздільне харчування передбачає вживання вуглеводних продуктів окремо від білкових. Сумісність продуктів зазначена в спеціальній таблиці (на початку статті). Користуючись цією таблицею можна скласти таке меню, при якому Ви будете харчуватися корисно і правильно, Ваш організм буде працювати налагоджено і продуктивно, продукти будуть перероблятися, не відбиваючись на фігурі.

При роздільному харчуванні продукти різних груп можна вживати з інтервалом не менше 2 годин для того, щоб їжа встигала повністю перероблятися і засвоюватися. Слід зазначити і те, що існують деякі продукти, які не поєднуються ні з чим. Приміром - молоко - воно є не питвом, а повноцінною їжею і повинно вживатися в окремий прийом. Те ж саме стосується і дині.

Для отримання більшого ефекту рекомендується вживати в їжу більше сирих овочів і фруктів , так як, піддається тепловій обробці, дані продукти втрачають більшу частину своїх поживних і корисних речовин. До того ж, клітковина, яка міститься в овочах і фруктах сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту і виведенню з організму токсинів і шкідливих речовин.

Насправді харчуватися корисно і правильно не так і складно, головне проявити силу волі і дотримуватися рекомендацій. Наведемо зразкове меню при здійсненні переходу на роздільне харчування.

- Сніданок: сир зі сметаною, бутерброд (хліб з оліям), салат з несолодких фруктів, сир.
- Обід: (повинен складатися з продуктів білкової групи) - суп на овочевому або м'ясному бульйоні, несолодкі фрукти, натуральні соки.
- Вечеря: солодкі фрукти, смажені або запечені овочі, свіжі соки.

Вечеряти бажано не пізніше 1800 для того, щоб продукти встигли переробиться до Вашого відходу до сну. Якщо відчуваєте сильне почуття голоду - випийте склянку теплої води з додаванням кількох крапель лимонного соку, пожуйте часточку лимона. Не наїдайтеся на ніч, не піддавайтеся спокусі і зводите нанівець результати своєї праці.

Роздільне харчування - переваги:

- зниження інтоксикації організму. При вживанні сумісних продуктів практично виключаються процеси бродіння не встигають перетравитися продуктів, їх накопичення та гниття, зменшується газоутворення;
- значно зменшується навантаження на такий важливий орган, як підшлункова залоза, відбувається нормалізація цукру в крові, що важливо для людей, страждаючих цукровим діабетом;
- відбувається зниження ваги (приблизно через 2 місяця здійснення роздільного харчування). Втрачений вага не повертається досить тривалий час, а якщо харчуватися корисно і правильно постійно, то фігура буде просто ідеальною, так і організм буде Вам вдячний за таку розвантаження;
- поліпшується загальне самопочуття.

Але, як у кожної методики, у роздільного харчування є свої певні мінуси :

- виникають труднощі при переході з одного графіка прийому їжі і певного раціону на інший;
- незручності при вживанні їжі за рекомендаціями - людина здавна звик вживати змішані продукти, і перехід на роздільне харчування потребує чималої сили волі, для того, щоб змінити свої смаки та уподобання.

Можливо, при переході на роздільне харчування, вам доведеться змінити не тільки свій раціон, але і розпорядок дня , навчитися готувати правильну й корисну їжу, замінити перекуси всухом'ятку в офісі обідами в кафе. Але якщо у Вас є бажання змінити своє життя і стан свого організму в кращу сторону. Ви зацікавлені в позитивному результаті, то проявіть всі свої здібності і йдіть до поставленої мети, не зупиняючись і не змінюючи своїх рішень.

Адже, якщо розібратися, чим гарний наш звичний раціон і які наслідки вживання змішаної їжі? Ви, ймовірно, вже і так встигли відчути недоліки на собі. Змінити себе і своє життя, харчуйтеся правильно і корисно!
Додати коментар