Гормони впливають на придушення апетиту

Така наша фізіологія: одні гормони включають апетит, інші - вимикають. І щоб стати володаркою гарної фігури, їх необхідно збалансувати! Саме рівновага гормонів вирішує, яким буде швидкість твого обміну речовин, як розподіляться жирові запаси тіла («порадують» сідниці, живіт або кінцівки), як довго ти будеш перебувати в полоні нічного жора, провокуючого з'їсти за раз 15 еклерів та/або пару-трійку бутербродів з ковбасою!
Особливу увагу зверни на грелін і лептин - дисбаланс гормонів є однією з головних причин ожиріння. Гормони впливають на придушення апетиту, слід найкращим чином збалансувати!

У 1999 році, вивчаючи гормон росту і більшість гормонів, які впливають на пригнічення апетиту, японські вчені з Національного центру серцево-судинних досліджень виявили біологічно активне з'єднання, збуджує почуття голоду. Знахідку назвали грелином (від англ. - «вивільнення гормону росту»), а її відкриття оголосили одним з найбільш важливих подій в області ендокринології. Саме цей гормон повікми змушував людину злізти з печі і йти добувати хліб насущний, тим самим дозволяючи вижити. Часи змінилися, потреба в тяжкому добуванні їжі відпала. Однак кількість греліну в організмі людини залишилося колишнім. І відступає він лише під впливом їжі і більшості гормонів, що впливають на придушення апетиту - інакше його не можна знизити. Зате можна перехитрити! Кращий спосіб регулювати рівень греліну і зниження гормонів - є потроху кожні 3-35 години.

Цікавий момент: гормону ситості проводиться в жирових клітинах (адипоцитах). При голодуванні і схудненні його рівень знижується, а в «завантажувальні дні», навпаки, підвищується. Іншими словами, лептин є своєрідним датчиком порушень балансу енергії: при мізерному раціоні його рівень падає, при калорійному - зростає. Припустимо, поки ти збираєшся худнути тільки в мріях і харчуєшся нормально, твої жирові клітини виробляють досить лептину і більшість гормонів, які впливають на пригнічення апетиту. Але стоїть тобі сісти на дієту - організм тут же запанікує, побоюючись загинути від голоду. У відповідь на це хитрі жирові клітини різко сповільнять виробництво лептину - апетит зросте в рази! Організм проробляє подібне зовсім не з шкідливості, а для повернення до звичного вазі - ну не любить змін. Доведено, що через 3-4 дні з початку низькокалорійної дієти рівень лептину падає в 2 рази! Якщо ти продовжуєш знижувати калорійність раціону, рівень цього гормону падає ще більше Ти тримаєшся, з останніх сил борешся з бажанням з'їсти слона, але, врешті-решт, зриваєшся і сметаешь весь холодильник! Висновок простий: низькокалорійна дієта - вірний спосіб заробити розлад апетиту і виховати в собі ненажеру.

Синтез лептину можна стимулювати, причому без вакцин і таблеток. Рослинна маложирное харчування підвищує вироблення лептину. А ось жирна їжа тваринного походження його пригнічує. Цікаво, що продукти з низьким природним вмістом жиру (не плутати з знежиреними) збільшують не тільки кількість, але і якість лептину: завдяки їм кожна молекула гормону виконує жиросжигательные функції ще ефективніше при значущості гормонів, що впливають на придушення апетиту. Запам'ятай: щоб приборкати грелін треба їсти! Різко скорочуючи споживання калорій, ти свідомо обрекаешь себе на невдачу. Будь-які фізичні вправи підвищують чутливість організму до лептину. Зарядка так само важлива для схуднення, як і дієта.
Додати коментар