Зовнішні ознаки прояви авітамінозу

Перші весняні дні приносять не довгоочікувану радість і відчуття щастя, а тільки розлад, дратівливість, втома. Це все знайоме і вам? І при цьому не хочеться братися ні за яку справу, не хочеться йти на улюблений фітнес, виходити на вулицю і навіть просто посміхатися. Зовнішні ознаки прояви авітамінозу дуже сильно подібні і симптомами звичайної депресії. Дуже складно самостійно розпізнати свої статки, правильно визначити причину їх виникнення, щоб почати цілеспрямовану боротьбу з нездужанням.
Знесилений організм після зиязиках свят з розкішними застіллями і великою кількістю спиртних напоїв, надлишку веселощів і емоцій, відсутність тривалих прогулянок на свіжому повітрі з-за сильного морозу вимагає простого відпочинку, як може здатися на перший погляд. Проте йому зовсім не це потрібно, щоб відновитися. Найперші симптоми прояви авітамінозу вимагатимуть радикальних заходів, трохи терпіння і поблажливості до себе. Насамперед, можна звернути увагу на те, чого так наполегливо вимагає організм. Можливо, хочеться свіжих яблук, апельсинів, а може, навпаки, чогось м'ясного, рибного? Багато хто думає, що прояви авітамінозу можна звести до мінімуму, якщо насититися фруктами і овочами. Однак це не єдині продукти харчування, в яких можуть міститися потрібні організму вітаміни! Тому якщо чого-небудь дуже хочеться, не відмовляйте собі в задоволенні з'їсти, навіть якщо попереду ще чотири дні дієти! Якщо не хочете зовсім виснажити свій організм зовні і зсередини, підіть на поступки самому собі. Попереду ще весь весняно-літній сезон, тому можна буде легко скинути вагу, а поки зміцнюйте здоров'я!

Якщо ви відчуваєте себе прекрасно в фізичному плані, тобто не відчуваєте ознобу, відсутня нежить і не підвищується температура, то швидше за все, слабкість викликана саме авітамінозом, зовнішні ознаки якого можна розглянути. Шкіра стає роздратованою, починає лущитися, червоніє, виглядає абсолютно млявою і зів'ялою. Про волоссі і говорити не доводиться: тьмяне, ослаблені, постійно випадають, вони приносять ще більше додаткового розлади. Якщо подивитися на губи, то і тут зовнішні ознаки нестачі вітамінів дали про себе знати: в куточках зазвичай виникають ранки та виразки, губи виглядають обвітреними і пересушеними. Всяка привабливість відсутня, про яке тут настрої може йти мова!

Деякі приходять в захват від того, що втрачається вага, є зовсім не хочеться, і дієти придумувати не потрібно! Це навряд чи можна назвати обґрунтованої радістю, оскільки поганий апетит і втрата ваги - це також прояви авітамінозу, які загрожують привести до повного морального і фізичного виснаження. Навіть якщо їсти зовсім не хочеться, не капризничайте, будьте розсудливі: з'їжте пару апельсинів, грейпфрут, приготуйте собі вітамінний чай з шипшини і м'яти, листя смородини і малини, якими непогано було б запастися ще з літнього сезону. Нехай сніданок буде легким, тоді, можливо, в обідню пору організм сам потребує їжі. Від прийому вітамінного комплексу у вигляді фруктів і чаїв може підвищитися працездатність, покращиться настрій. Переборіть своє небажання їсти і пити, і через пару-трійку днів організм віддячить вас своєю бадьорістю і гарним настроєм!

Зовнішні ознаки авітамінозу можуть проявлятися і у вигляді підвищеного потовиділення, незважаючи на відсутність рясного пиття і спекотної погоди. У спортзалі можливий критичний період: скільки б ви не намагалися сформувати і підтягнути різні групи м'язів, вони вперто не бажають піддаватися тренуванні. Цей симптом називається м'язовою дистрофією, спеціального лікування не потребує, але і без уваги залишатися не може. Як варіант вирішення проблеми - знову вітамінний комплекс.

Тепер обережно: для того, щоб усунути зовнішні ознаки того, що ваш організм гостро потребує вітамінів, недостатньо побігти в аптеку і скупити всі наявні там комплекси вітамінів. Скласти раціон харчування можна і самостійно, наситивши його необхідною дозою вітамінів. Наприклад, замінити м'ясні страви вашого меню рибними. Риба може вживатися в будь-якому вигляді: відвареному, смаженому, запеченому. Якщо хочете принести не тільки користь, не перестарайтеся з смаженими стравами, хіба що для того, щоб разово побалувати свій організм.

Включіть в раціон морську капусту. Якщо приготувати салат, додавши до неї креветки, ріпчасту цибулю, моркву, лимонний сік, трохи часнику, то можна отримати не тільки низькокалорійні, але і дуже смачне, надзвичайно корисне і насичене вітамінами блюдо. Якщо вдома є кілька зерен звичайної пшениці, проростіть її для себе, - це зовсім не важко. Залийте зернятка теплою водою, коли деякі з них спливуть, видаліть їх. Інші помістіть у вологу марлю, покладіть на блюдце, накрийте зверху невеликий чашкою. Пройдуть всього лиш добу, і до вашого сніданку буде подана пророщена пшениця. Додайте її до вашого основного блюда, наприклад, до вівсяної каші. Через кілька днів ви відчуєте себе бадьоріше.

Усунути безпосередньо зовнішні ознаки того, що ви переживаєте авітаміноз, допоможе особливий вітамінний коктейль, який можна приготувати і самостійно. Змішайте з мінеральною водою сік грейпфрута, лимона, апельсина, можна для смаку додати трохи меду. Це не просто насичення організму вітамінами, це також і очищення всіх систем органів, особливо нирок і лімфатичної системи. Такий напій стимулює вироблення в організмі необхідного шкірі колагену, яка проявиться вже через пару днів в пружною і еластичною шкірі.

Щоб прокидатися вранці бадьорим, потрібно засипати вчасно і мати повноцінний відпочинок. Для цього на ніч можна приймати чай з м'ятою, який також допоможе усунути прояви авітамінозу, впливаючи на нервову систему.
Додати коментар