Харчування при фіброміалгії

Харчування при фіброміалгії


ПОЧАТОК ДАНІЙ СТАТТІ ЧИТАЙТЕ ТУТ




Зміна дієти - шлях до позбавлення від болів


Якщо вам не пощастило страждати від фибромиалгии скоріше всього зацікавить вас, як змінити свою звичну дієту , щоб такі симптоми, як втома і м'язові болі, поменше докучали.
Дослідження поки не виявили особливих продуктів, яких слід було б уникати або, навпаки, включати в меню хворим фибромиалгией. Однак все ще є сенс уважніше придивитися до того, що ми їмо і як після цього себе відчуваємо.
Лікарі відзначають, що серйозних, переконливих досліджень на тему взаємозв'язку харчування і інтенсивності симптомів фибромиалгии було проведено не достатньо. Але є й інший джерело цінної інформації, з якими будь-який лікар не забуде скористатися, і це - самі пацієнти.
Отже, нижче описано, як, на думку медиків, їжа може впливати на фіброміалгию. Також представлені корисні поради, що стосуються коригування дієти в надії зміцнити здоров'я.


Як їжа впливає на ваше самопочуття?


Безліч людей, що мають фибромилагию, дуже чутливі до певних продуктів. Але скласти конкретний перелік неможливо, так як кожен пацієнт відчуває негативну реакцію організму на різні страви і їх компоненти. Ви можете відчути себе гірше після глутамату натрію, деяких консервантів, яєць, клейковини, молочних продуктів та інших поширених алергенів.

Як показує дослідження, опубліковане в журналі «Клінічна ревматологія», близько 42% пацієнтів з фибромиалгией відзначили погіршення симптомів хвороби після прийому в їжу деяких продуктів.
Відмінним способом визначити «заборонені» на вашому столі страви, які викликають загострення проявів, є ведення щоденника, в якому фіксуються як спожиті продукти, так і з'явилися неприємні відчуття (головні болі, розлад шлунку, слабкість).


Попрощайтеся з шкідливими продуктами


Якщо пацієнт з фибромиалгией страждає від частих симптомів роздратованого кишечника, лікар може запропонувати элиминационную дієту (дієта винятків). В такому випадку хворий припиняє вживати певний продукт, який підозрюється у провокуванні симптомів, на 6 - 8 тижнів. Потім ця їжа знову повертається в меню, і пацієнт оцінює своє самопочуття. Як правило, пацієнти виключають молочні продукти або їжу, що містить клейковину.
Визначення шкідливого для вас продукту і відмова від вживання веде до значного полегшення хвороби. Може спостерігатися зменшення болю, проте частіше послаблюються такі симптоми, як втома, здуття живота, запори.
Якщо вам здається, що ви занадто чутливі до якого-небудь продукту, поговоріть про це з лікарем. Він допоможе визначити, що саме лежить в основі проблем.
В деяких випадках лікар направляє до алерголога, щоб підтвердити або спростувати харчову алергію. Після проведення всіх аналізів вам також варто проконсультуватися з дієтологом, щоб виключення небезпечного продукту не призвело до нестачі поживних речовин в організмі.


Правильно харчуватися легко


Важливим для хворих фибромиалгией, як і для всіх інших людей, представляється дотримання дієти, багатої фруктами, овочами, цільними зернами і протеїнами. Відмінно збалансована дієта надає необхідну енергію, щоб залишатися фізично активним, і в перспективі покращує здоров'я.
Якщо ви ведете виснажливу боротьбу з болем і втомою, швидше за все, вам іноді не буде вистачати сил на приготування поживних страв. У такому випадку лікарі радять придивитися до продуктів, одночасно не вимагає тривалої кулінарної обробки і мають достатню кількість корисних речовин.
Наприклад, варто купувати овочі вже вимиті і нарізані. Якщо у вас поруч з будинком є хороший продуктовий магазин, завітайте у відділ кулінарії, придбайте готовий овочевий салат або нарізку.


Їжа проти слабкості


Усвідомлений підхід до вибору їжі допоможе підтримати рівень енергії і, тим самим, запобігти відчуття втоми.
З практичного досвіду відомо, що деякі звички, серед яких харчування маленькими порціями кілька разів на день, забезпечують організм достатньою для праці і відпочинку кількістю калорій. Також позбавитися від втоми допоможе легкий білковий перекус.
Обов'язковим для хворих фибромиалгией є сніданок, що містить протеїни та цільні зерна. З даної точки зору, ідеальним початком дня будуть варені яйця і вівсянка. Таке блюдо запобіжить сильний викид цукру в кров і додасть організму сил, щоб пережити ранок, навіть якщо вас мучать болі в м'язах і втому.
Природно, що збалансована дієта не є єдиним чинником, що обумовлює кількість енергії. Здоровий сон і фізична активність вдень також вносять значну лепту.


Біодобавки: більше шкоди, ніж користі?


Ніколи не тримайте в секреті від лікуючого лікаря, які біодобавки ви приймаєте, щоб впоратися з фибромиалгией. Деякі компоненти таких допоміжних засобів мають значні побічні ефекти, а також можуть негативно взаємодіяти з медикаментами.
Наприклад, добавки S-аденозилметионина можуть впливати на дієвість антидепресантів, що відпускаються за рецептом.
Тому перед застосуванням будь-яких ліків та вітамінів з власної ініціативи, зверніться до лікаря. Тільки фахівець може роз'яснити можливі взаємодії між різними препаратами, а також оцінити користь або шкоду вибраних вами добавок.
Додати коментар