Вибираємо стиль масажу

Вибираємо стиль масажу
Масаж як лікувальний захід супроводжує людство вже багато тисяч років. На сьогоднішній день, якщо виникає необхідність у такій терапії, до ваших послуг близько 80 різновидів масажу, що володіють своїми специфічними типами натискання, рухів і технік. Основними елементами будь-якого масажу є розминка, розтирання, а також вплив на м'язи і інші м'які тканини долонями або пальцями . Іноді масування здійснюють навіть передпліччями, ліктями або ногами .
Згідно з дослідженням, проведеним в 2007 році, практично чверть дорослого населення пройшла курс масажної терапії за попередній рік. І причини для цього вельми різняться. Все більше і більше людей, особливо літніх, відчули на собі всі переваги якісного масажу. До цього методу лікування вдаються для послаблення болів, якнайшвидшого загоєння травм, терапії конкретних захворювань і підтримки гарного самопочуття.
Нижче представлена інформація, яка допоможе визначитися з видом масажу, що оптимально підходить для вас.


Яка різновид масажу краща?


Ви могли помітити, що різні типи масажу були на піку популярності в різні відрізки часу. Виникає закономірне питання: невже кожен з видів був всього лише минущим захопленням товариства або все ж черговим кроком до ідеальної масажної техніки? З практичної точки зору, набагато більш важливо дізнатися, чи допоможе новітня методика саме вам.

Стилі, які використовуються в масажної терапії, змінюються в широкому діапазоні від довгих, м'яких рухів до різких, вібруючих ударів. Багато майстри застосовують різні масла та лосьйони, інші не бачать в цьому сенсу. Більшість пацієнтів повинні роздягнутися перед сеансом, але в деяких випадках така необхідність відсутня. Тривалість масажу - також досить розмите поняття: сеанс може тривати від 5 хвилин до 2 годин.
До того, як ви визначитеся зі стилем масажу, спробуйте відповісти на наступні питання:



Масаж потрібен вам просто для розслаблення і позбавлення від стресу?




Вам необхідно полегшення яких-небудь симптомів або допомогу в лікуванні певного захворювання?



Перш ніж замовляти курс масажу, повідомте фахівця про те, чого ви чекаєте від терапії, а також поцікавтеся, які стилі вам можуть запропонувати. Часто майстри застосовують у своїй практиці кілька видів масажу. До того ж, професіонал зуміє адаптувати будь-який стиль індивідуально для вас, враховуючи вік, стан здоров'я і переслідувані вами мети.
Далі будуть описані найбільш популярні масажні методики. Перші чотири користуються особливим розташуванням клієнтів.


Шведський масаж


Дана різновид масажу займає почесне перше місце в списку популярних методик. Під час сеансу майстер буде використовувати м'які, довгі, растирающие руху, чергуючи їх з легкими, ритмічними ударами - уколами. Дії в даному випадку піддається поверхневий шар м'язової тканини. Також шведський масаж включає розминання суглобів. Враховуючи зниження м'язової напруги, що забезпечує дана техніка, сеанс може бути одночасно розслаблюючими і стимулюючим. Шведський масаж действен навіть при травмах.
Найпоширенішими елементами зазначеної методики є:



Погладжування: м'яке, ковзне рух, покликаний розслабити м'які тканини.




Розтирання: глибокі, кругові рухи, злегка зміщують м'язи один відносно одного, поліпшують кровотік і полегшують загоєння рубців.




Розминання: здавлювання, скручування або розтирання.




Постукування: короткі, змінні удари, вироблені зібраними в кулак руками, пальцями або ребром долоні.





Нейромуськульний масаж


Нейромускульная терапія є одним з видів масажних технік, спрямованих на лікування прихованих причин хронічних болів, які зазвичай мають м'язову і нервову природу. Дана лікувально орієнтована методика основну увагу приділяє чутливим м'язовим точкам, поліпшенню кровообігу, нервових закінченнях, м'язам корсета і біомеханічними проблем, які можуть бути результатом травм, отриманих при повторюваних рухах.


Масаж глибоких тканин


Дана різновид масажу оптимальна для терапії конкретних проблемних місць вашого тіла, спричиняють значні больові відчуття. Майстер використовує розмірені, обережні удари, концентрують всю силу руху на хворих м'язах, сухожиллях та інших тканинах, розташованих глибоко під шкірою. Хоч даний вид масажу далеко не так рітмічен, як інші, він може приносити значний терапевтичний ефект, знімаючи напругу і прискорюючи лікування таких м'язових травм, як розтягування спини.


Спортивний масаж


Спортивний масаж, як випливає з назви, був розроблений для вдосконалення м'язової системи людей, залучених в різноманітні види фізичної активності. Даний масаж використовує широкий ряд підходів, метою яких є допомога спортсменам до, після і під час змагань. Простий обиватель може застосовувати спортивний масаж, щоб домогтися більшої гнучкості тіла і запобігти травми під час фізичних вправ. Також дана масажна методика допомагає при розтягненнях та інших спортивних травмах.


Сидячий масаж


Чи були ви коли-небудь на крупній ярмарку, музичному фестивалі або конференції і заздрили людям, насолоджується сидячим масажем? Чи вам пощастило працювати в компанії, де в якості турботи про працівників пропонується щоденний 15-20-хвилинний масаж? Отже, суть цього приємного заходу полягає в масажуванні вашої шиї, плечей, спини, рук і кистей, поки ви сидите в комфортному, спеціально створеному для масажу кріслі.


Масаж шиацу


У перекладі з японської «шиацу» означає «натиснення пальцями». У випадку даного напрямку масажу, майстер різноманітно і ритмічно натискає на точно визначені точки. Їх ще називають акупунктурними. Вважається, що вони важливі для потоку природної енергії тіла під назвою «чі». Скептично настроєні, але все ж прихильники масажу шиацу стверджують, що при такому впливі знижується напруження тканин і поліпшується кровообіг.


Тайський масаж


Під час сеансу тайського масажу, фахівець згинає тіло клієнта в найрізноманітніші пози. Даний різновиди терапії включає стиснення м'язів, розминку суглобів і акупрессуру.


Стоун-масаж


В даному випадку масажист розташовує теплі камені на певні ділянки тіла, ті ж акупрессурних точки. Камені можуть бути використані як масажні пристосування, їх також можуть просто залишити на місці, поки вони не втратять тепло. Стоун-масаж часто поєднують з іншими різновидами. В цілому гарячі камені можуть бути дуже заспокійливим і заспокійливим заходом, поширюючи тепло глибоко в тканини тіла.


Рефлексологія


Під час рефлексології певні ділянки ваших стоп піддаються масованому натиску з боку рук і пальців майстра. Існує думка, що конкретні точки на ногах відповідають органам тіла. Таким чином, рефлексологія забезпечує загальне самопочуття.


Масаж для вагітних


Під час вагітності ваше тіло проходить через ряд значних змін. І особлива техніка масажу може поліпшити перебіг даних змін зниженням стресу, зменшенням набрякання ніг і рук, а також полегшенням болю у м'язах та суглобах. Масаж може бути особливо корисний, коли можливості лікування традиційними методами (ліки та лікарняні процедури) обмежені. Під час масажу для вагітних використовують особливі подушки, допомагають жінці зайняти найбільш зручну позицію для ефективної терапії.


Переваги масажу


Численні види масажу забезпечують клієнтів не тільки розслабленням, але і іншими надзвичайно корисними результатами. Нижче наведено лише декілька загальних проблем, з якими можна хоча б частково впоратися з допомогою масажу. Тим не менш, перш ніж застосовувати масаж для лікування будь-якої хвороби, обговоріть своє рішення з доктором.



Болі в спині. Існує безліч досліджень, які продемонстрували ефективність масажної терапії при болях у спині. Проведений у 2003 році аналіз довів, що масаж більш результативним, ніж акупунктура і багато інші засоби проти болю в нижній частині спини. У разі масажу потреба в болезаспокійливих знизилася на 36%.




Головні болі. Ще один тип неприємних відчуттів - головні болі - також відмінно піддається масажної терапії. Такий метод лікування не тільки зменшує кількість мігрені, але і покращує сон пацієнта.




Остеоартрит. Під час першого клінічного дослідження ефективності шведського масажу при колінному остеоартриті учасники отримували годинний сеанс один-два рази в тиждень. Після закінчення курсу вони відзначили зменшення болю, збільшення рухливості і функціонування колінного суглоба. В контрольній групі поліпшень не спостерігалося.




Рак. Будучи використаним як доповнення до традиційного плану лікування, масаж допомагає хворому на рак розслабитися, отримати полегшення симптомів захворювання і позбутися від багатьох побічних ефектів лікування. Масаж ефективний для зниження болю, набряків, слабкості, нудоти, депресії і для зміцнення імунної системи.




Невроз. Аналіз більш ніж 12 досліджень довів, що масаж допомагає впоратися з депресією і тривогою. Такий метод лікування знижує рівень кортизолу в крові на 50%. До того ж, масаж збільшує кількість нейропередатчиков, допомагають позбутися від депресії.
Додати коментар