Вправи для тренування очей за методом Шичка-Бейтса

Не секрет, що робота, пов'язана з напруженням очей не благотворно впливає на зір. Не піклуючись про зорі, можна сильно його зіпсувати. Якщо ви помітили найменше погіршення зору, не чекайте, поки воно саме відновиться, а зверніться до лікаря офтальмолога за порадою. Існує чимало способів відновлення зору одними з яких є вправи для тренування очей за методом Шичка-Бейтса.
Вправа « Пальмінг »
Назва цієї вправи походить від англійського слова «palm», що в перекладі означає долоню. Як відомо, долоні людини володіють найбільшими енергетичними властивостями і, випромінюючи цілющу енергію, вони сприяють лікуванню. Не випадково, ми інтуїтивно прикладаємо долоню до хворого місця: зубу, голові, ушиби, животу і так далі. Енергетичну допомогу можна надати, приклавши долоні до своїх стомленим і хворим очам.

Щоб виконати цю вправу, необхідно скласти долоні разом, ніби хочете напитися води. Пальці разом, щоб не пролити воду». Долоні повинні бути майже прямими. Поверніть долоні назустріч один одному під прямим кутом, накривши пальцями лівої руки, пальці правої. Вийшло щось зразок трикутної «даху», з зовнішнім та внутрішнім кутом 90 градусів. Покладіть долоні на очі, таким чином, щоб внутрішній кут поверх перенісся, зовнішній кут розташовувався посередині чола. Ніс повинен бути під мізинцями, а очі по центру долонь. Нижню частину долонь притисніть до щік. Очі закриті щільно долонями, світло не потрапляє. Спокійно відкривайте і закривайте очі в повній темряві. «Пальмінг» являє собою биофорез або прогрівання очей, з допомогою тепла власних долонь.

Перш, ніж виконати цю вправу розташуйтеся за столом, поставте лікті на поверхню столу і потріть одну долоню об іншу до тепла. Накладіть розігріті долоні на закриті очі, зробіть відкривання-закривання очей протягом 2-3 хвилин. Виконуйте цю вправу всякий раз, коли відчули напругу і втому очей. А після виконання Пальмінг знову приступайте до зорової роботи. Пальмінг можна виконувати протягом дня неодноразово і тривалий час, що дуже корисно для очей.

Дуже ефективні вправи для відновлення зору за методом Шичка-Бейтса, спрямовані на тренування ослаблених рухових очних м'язів. Рекомендується їх виконувати не більше трьох разів у день перед їжею. Перш, ніж їх виконувати необхідно проконсультуватися у лікаря, так як можуть бути протипоказання: недавня операція, відшарування сітківки ока та інші.
Вправи виконуються без окулярів, лицьові м'язи не рухливі, працюють лише очі. Всі вправи необхідно виконувати без напруги і різких рухів.
Кожну вправу необхідно закінчувати морганням, яке розслабляє м'язи очей. Руху, під час моргання, легкі, як помах крил метелика.

Вправа « Вгору-вниз »
Підняти очі вгору, опустити вниз, вгору-вниз. Поморгали-поморгали.

Вправа « Ходики »
Скосити очі вправо, перевести вліво. Вправо. Вліво. Поморгати.

Вправа « Діагоналі »
Підняти очі вправо - вгору. Потім вліво - вниз. Перевести вправо - вгору, потім вліво - вниз. Поморгати. Виконати це вправи у зворотному напрямку, починаючи з вліво - вниз. Закінчити вправу морганням.

Вправа « Прямокутник »
Малюємо прямокутник очима, починаючи вести бік «прямокутника» знизу - вгору - вліво - вниз - вправо. Поморгати. Виконати вправи в іншу сторону. Закінчити вправу морганням.

Вправа « Циферблат »
Зробіть повільний круговий рух очима, починаючи зверху за годинниковою стрілкою, зупиняючись з кожним переказом очей, так як ніби ваші очі годинна стрілка. Поморгати. Повторіть вправу, роблячи рух проти годинникової стрілки. Поморгати.

Вправа « Змійка »
Намалюйте очима хвилясту лінію, починаючи справа наліво. Поморгати. Зробіть те ж саме вправу в іншу сторону. Поморгати.

Після вправ для тренування очей виконайте пальмінг.

Щоб краще розслабити очі під пальмингом, Вільям Бейтс рекомендував під час виконання цієї вправи думати про хороше, добре і приємне. Всякий раз, коли ви розслабляєте ваше зір пальмингом, воскрешайте в пам'яті приємні моменти вашого життя. Даний метод Шичка-Бейтса допомагає врівноважити стан людини, повернути йому психічний спокій, розслабити м'язи всього тіла.

Спочатку виконання пальминга, мозок і зорові закінчення перевозбуждены і тому має місце деяка світлових мигтіння мушок в очах. У цей момент потрібно представити візуально чорна пляма, подумки роблячи образ темніше і темніше.

Одним немаловажним моментом є вихід з пальминга. Виконується він у такий спосіб.
Очі закриті, долоні на очах. Заплющити під долонями очі, послабити, заплющити. Зробити зажмурівання 5-6 разів. Очі не відкривати. Зняти долоні з особи, помотать головою, не відкриваючи очей вправо-вліво, вперед-назад кілька разів. Ці рухи відновлюють кровообіг. Потерти кулачками очі. Зробити глибокий вдих і відкрити очі, кліпаючи очима.

Фарби стали більш соковитими, так як, завдяки вправам, зорові колбочки, які відповідають за колірне сприйняття, надійшли поживні речовини.

Тренуйте свої очі, дивлячись на призахідне або висхідне сонце, і бережіть їх від шкідливого впливу інших джерел випромінювання.
Додати коментар