Як швидко зняти фізичну втому

Що потрібно робити, щоб зняти фізичну втому? Щоб замість тяжкості і поганого настрою відчувати бадьорість духу, підйом сил? Що потрібно робити, щоб тримати себе в тонусі? Часто буває, що після робочого дня або просто фізичних навантажень ми відчуваємо млявість, виглядаємо втомленими, так і відчуваємо себе також. Бувають моменти, коли відчуваєш деяку радість від виконаної роботи. У цій статті ми спробуємо знайти способи підняття настрою і уникнути повсякденному втоми, а також порадимо методи, як швидко зняти фізичну втому.
Особливо часто в'ялість, втома, сонливість наступають під час весни. Коли зима починає здавати свої позиції, а весна ще тільки-тільки прокидається. Якщо організм відчуває занадто сильне стомлення, то потрібно прислухатися до свого здоров'ю, можливо з ним не все в порядку. Якщо ж Ви здорові, але часто відчуваєте втому, спробуємо знайти цьому причини і усунути їх.

Сон
Людині для нормального функціонування в добу необхідно спати 7-8 годин. В цей час організм набирається сил, щоб у денний час бути найбільш працездатним. Якщо ми позбавляємо організму здорового сну, то тим самим піддаємо його небезпекам. Також необхідно дотримуватися режиму сну, стежити за тим, щоб лягати приблизно в один і той же час. Особливо важливо намагатися не збити режим під час переходу на літній/зиязикай час, це допоможе в тому, як швидко зняти фізичну втому.

«Ранок бадьорим не буває»
Як починається Ваш ранок? Багато думають, що робити зарядку вранці вкрай нерозумно і, відмахуючись, говорять про те, що їм ніколи. Що ж, зовсім даремно. Робити фізичні вправи вранці корисно. Вони надають організму заряд бадьорості, налаштовують його на робочий лад. Час, витрачений на нахили і присідання, не пройде марно.

Сніданок
Що Ви їсте на сніданок? І їсте чи взагалі що-то вранці? Від того, як ви поснідали, залежить, як пройде день. Вранці не рекомендуються перекуси: бутерброди, сухарики. Краще поїсти, запастися енергією і поживними речовинами. Можна їсти різні каші. Приміром, геркулесову кашу з фруктами, можна також сир, сир. Відмінний варіант для підняття гарного настрою і відмінний метод, як швидко зняти фізичну втому.

Біоритми
Переведення стрілок годинника негативно впливає на серцево-судинну систему людини і на сон. Перехід на літній/зиязикай час веде до порушення сну, завдає шкоди здоров'ю незрівнянно більший, ніж дає економію електроенергії, заради якої все це і робиться. Тепер можна сказати: «проводилося», тому що цієї весни очікується останній переведення стрілок годинника. Треба постаратися налагодити свій режим сну.

Енергія
Скоро весна і хочеться виглядати чарівною і привабливою, але ви не знаєте, як швидко зняти фізичну втому? Можливо за зиму ви набрали кілька зайвих кілограмів, які вам не терпиться скинути, тому ви обмежуєте себе в їжі, дотримуватися різних дієт. Від цього позбавляєте організм необхідних вітамінів і поживних речовин. У зв'язку з цим і відчуваєте втому, знесилення, поганий настрій. Як позбутися від цих відчуттів? Щоб цього не було, приймайте як можна частіше наступні продукти: пшеничні висівки, соняшникове і гарбузове насіння, зелень, овочі, фрукти, вівсяні пластівці, горіхи, кисломолочні продукти, тваринний білок: м'ясо, рибу.

Вправи для очей
В період авітамінозу небезпеки піддаються і наші очі. Причини цього наступні: занадто слабке або сильне освітлення, довга робота перед монітором комп'ютера, тривале читання, косметичні засоби, сигаретний дим. Все це призводить до почервоніння очей, втоми і запаленні. Щоб заспокоїти очі, можна накладати на повіки очей компреси з шавлії, ромашки, звичайного чаю, шматочки свіжого огірка. Також можна додати шматочки льоду на шкіру під очима.

Тим, хто довгий час проводить перед екраном комп'ютера, необхідно робити гімнастику для очей, перериваючи на деякий час свою роботу. Роблячи нескладні вправи, можна тренувати очі і зняти запалення. Підніміть очі вгору, опустіть вниз, подивіться направо, потім наліво. Повторюйте так кілька разів. Фокусуйте погляд на різних предметах. Наприклад, подивіться на вікно, сфокусуйте свій погляд на передньому плані, на рамі або склі, а тепер направте свій погляд на пейзаж за вікном і фокусуйтеся на ньому. Зробіть це кілька разів. Якщо ви буде робити таку зарядку для очей кожен день, то скоро побачите результат.

Недолік кисню
Гіпоксія. Саме так називається нестача кисню. Від цього страждають всі органи, і це може служити причиною швидкого стомлення. Постійне перебування в задушливому непровітрюваному приміщенні можуть призвести до хронічного кисневого голодування. Щоб цього не сталося можна виконувати таку вправу: підійдіть до відкритого вікна або кватирці, вдихайте повітря через ніс, рахуючи до п'яти, потім плавно видихайте через рот. Повторюйте так протягом двох хвилин. Закінчивши робочий день, прогулянка на свіжому повітрі, пройдіться зупинку пішки. Це покращить настрій, призведе думки в порядок.

Втома ніг
Щоб зняти втому ніг, приходячи додому робіть контрастні ванночки. Це найкращий засіб. Приготуйте дві ємності, наприклад, тазики. Одну наповніть ємність гарячою водою, 40 З, іншу - холодної, 20 С. по Черзі опускайте ноги то в один тазик, то в інший. Робіть так 8-10 разів. В гарячій воді нехай ноги будуть знаходитися в три рази довше. Можна додати настій липового цвіту або ромашки. За таку увагу ваші ніжки будуть радувати вас і скажуть вам спасибі». Будьте уважні: гарячі ванночки можна використовувати при тромбозі та розширенні вен. Дуже часто слабкість проявляється з-за подій і явищ, що відбуваються в нашому житті. Проблеми з друзями, родичами, проблеми на роботі, особисті переживання, переїзд на нове місце проживання.
Додати коментар