Пружна груди народні методи

Сьогодні поговоримо про те, як здійснювати догляд за грудьми в домашніх умовах, щоб вона довго залишалася пружною і привабливою. Груди жінки - це її гордість і чоловіча слабкість. А крім того жіночі груди є предметом хвилювань і побоювання. Що якщо вона не справить враження на вашого чоловіка, якщо втратить форму після пологів, буде недостатньо великий? Необхідно знати основне, якого б розміру не була ваша груди, це питання смаку. Головне, що б вона не була обвислими. Не треба зациклюватися на цьому, а просто треба правильно доглядати за своєю груддю. Пружна груди народні методи і кращі засоби - всі найефективніше, що ви можете дати своїй грудей.
Для комфортного відчуття необхідно вибрати відповідний бюстгальтер. В рівній мірі некорисні і надмірно вузькі, і надмірно широкі. Занадто маленький бюстгальтер сприяє порушенню кровообігу, а в занадто великому груди може обвиснути. Для занять фізкультурою необхідно надягати спеціальний бюстгальтер. При безперервних коливаннях і постійних поштовхів груди буде обвисати, енергійніше буде розтягуватися шкіра, тому такий ліфчик необхідний.

Не можна засмагати з відкритими грудьми, так як із-за впливу сонця шкіра грудей різко старіє, з'являється небажана пігментація, зморшки. Шкіра в області грудей і декольте в 2 рази тонше, ніж на обличчі, тому їй ні до чого додаткові навантаження. Необхідно суворо стежити за поставою, тримати спину прямою, плечі розправленими для того, щоб знайти пружні груди, народні методи в цьому вам допоможуть. Тоді груди виглядає підтягнутою, а частина навантаження перекладається на м'язи грудної клітки. Намагайтеся підтримувати свою вагу в нормі. Зайва вага сприяє розтягуватися на шкірі, а різке зниження ваги, при втраті внутрішньої жирової прошарку, призводить груди до одвисанню. Не зловживайте милом і надмірно гарячою водою. Це може призвести до пересушування шкіри. Використовуйте м'який гель для душу. Після душу користуйтеся зволожуючими засобами з вітамінами.

Вправи для грудей
Вправи необхідно починати заздалегідь, до того як вона втратить форму. При бажанні можливо без допомоги пластичного хірурга кілька підтягнути, яка втратила форму грудей і зробити все для пружною грудей народними методами. Обвисання грудей викликано дефіцитом м'язової тканини. Треба наростити м'язи грудей, щоб груди підвелася.

1. Встати на коліна, руками спертися об невисокий упор, який розташований приблизно на відстані метра від вас (край дивана, невелика платформа, лава). Зігнути руки в ліктьових суглобах і торкнутися грудьми упору. З допомогою сили рук повернутися у вихідне положення. Руки повинні бути на ширині плечей і не прогинатися в попереку. Спочатку робимо вправу то кількість разів, наскільки вистачить сил.

2. Зігнути руки в ліктях і з'єднати долоні на рівні грудей. З усією силою тиснемо однією долонею на іншу, поки не відчуємо напругу м'язів грудей. Затриматися в цій позі 10 секунд, потім розслабитися. Далі зігнути руки в ліктях і підняти їх над головою. З'єднати долоні і зробити 15-20 разів.

3. Для наступної вправи візьміть еспандер або пружну гумку. Встаньте на підлогу, або, випрямивши спину і розправивши плечі, сядьте на стілець. Гумку або еспандер розтягніть перед собою на рівні плечей. Розведіть руки в сторони, відведіть їх якомога далі назад, натягаючи гумку. У цьому положенні затримаєтеся на десять секунд, потім поверніться у вихідне положення. Зробіть вправу 10-15 разів. Важливо стежити, щоб руки знаходилися на одній лінії.

4. Ляжте на підлогу і розведіть руки в сторони. Напружуючи м'язи рук, на вдиху підніміть грудну клітку. Потім поверніться у вихідне положення, розслабтеся і зробіть видих. Повторіть вправу 15 разів.

5. Ноги на ширині плечей, ліву руку покладіть на стегно, правою рукою опишіть велике коло. Не напружуйте м'язи грудної клітки. Опишіть 3 кола вперед, 3 кола назад, потім поміняйте руки. Вправа робіть по 10 разів для кожної руки. Далі виконайте вправу двома руками. Робіть вправу в прискореному ритмі. Для збільшення навантаження це вправа корисно виконувати з гантелями.

6. Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах і зіпріться ступнями об підлогу. У руки візьміть гантелі і підніміть їх вгору прямими руками. На вдиху повільно розведіть руки в сторони. Руки не повинні стосуватися підлоги. Затримайтеся в цьому положенні 10 секунд.

Видихаючи, поверніться у вихідне положення. Хребет треба тримати притиснутим до підлоги, не прогинати його, коли ви розводите руки. Намагайтеся відчути розтягування м'язів грудної клітки. При щоденних заняттях, через півтора місяці можна побачити видимий результат.

Для краси і пружності грудей, народні методи також дуже ефективні: вводите в свій раціон рибу, птицю, нежирну телятину. Щодня випивайте по 2 склянки молока і по 5 десертних ложок риб'ячого жиру. Протягом трьох тижнів щодня пийте кумис, чи можна замінити кефіром. Для відновлення пружності грудей і зміцнення м'язів необхідно займатися гімнастикою.

При регулярних заняттях молочні залози збільшуються. Пропонуємо вам ще один комплекс вправ. Виконувати його треба 25-30 хвилин в день. Займатися треба в просторій і комфортний одяг, груди не треба стягувати бюстгальтером або корсетом, тримати її відкритою. Краще всього проводити заняття в проміжку між сніданком і обідом. Не варто виконувати вправи в ранковий час, так як м'язи ще відпочивають після сну. У вечірній же час організм навпаки вже втомився.

1. Нахили головою назад, вперед і в сторони. Плечі розправлені, відведені назад і опущені вниз.
2. Прогини тіла назад з нахиленою головою до плеча, і тягнеться донизу.
3. Повільний підйом плечового корпусу до вух, потім таке ж повільне опускання вниз.
4. Витягування напружених рук в сторони, і повільний підйом їх вгору.
5. Інтенсивне обертання руками, розведеними в сторони. Діаметр обертання рук повинен бути приблизно 50 см.
Додати коментар