Очистити організм від шлаків і схуднути

Стан нашого кишечника позначається на стані всього організму. Адже в кишечнику відбувається переробка великої кількості харчових продуктів, а те, що не переработалось налагодження на його стінках, утворюючи так звані «шлаки» і засмічуючи організм. Шлаки - продукти розпаду, які не можуть самостійно виводитися з організму і накопичуються. Чим більше зашлакований організм - тим гірше почувається і виглядає людина.
Крім того, продукти, які не відображаються і накопичуються в кишечнику, починають гнити, а це несприятливо відбивається на стані шкіри, волосся і навіть призводять до виникнення неприємного запаху з рота. Стає зрозуміло, що чистий, незашлакованный кишечник, є запорукою гарного самопочуття та зовнішнього вигляду. Ви обов'язково повинні знати, як очистити організм від шлаків і схуднути.

Позбавлення організму від шлаків
Організм людини є унікальним механізмом, здатний захищатися від шкідливих впливів, як зовнішніх, так і внутрішніх. Він також може виводити шлаки, але для цього існує певний механізм. Для захисту, організм утворює нову жировий прошарок, так як жирові клітини містять воду, а вода має властивість розчиняти і виводити шлаки. І улюбленим місцем локалізації жирових клітин є живіт. Звідси випливає висновок, що якщо ви одужали і ніяк не можете схуднути, то потрібно в першу чергу очистити організм і позбутися від шлаків. І найкращим і найнадійнішим способом це зробити є клізма. Так, звичайно звучить страхітливо, але, повірте, результат того вартий. Отже, для того щоб очистити кишечник, а заодно і організм від шлаків, необхідно робити клізму щодня протягом тижня. Можна в воду додати чайну ложку соди, або один кристал марганцівки, або заварити лікарські трави. У будь-якому випадку організм буде вам вдячний.

Позбутися живота
Звичайно, тільки одним очищенням організму від шлаків і схудненням, від живота не позбутися. Обов'язково потрібні фізичні навантаження. Але це зовсім не означає, що потрібно днями безперервно займатися виснажливими фізичними вправами або гойдатися на тренажерах. Для того щоб надати животу тонус, досить постійно стежити за тим, щоб ваш живіт був втягнутий. Поступово це увійде у вас в звичку. А напруга черевного преса з часом зробить ваш живіт більш плоским. Однак якщо ви хочете не тільки трохи привести в тонус, але і взагалі прибрати живіт, то слід подумати про більш дієві заходи. Багато хто відразу ж скажуть, що необхідно сісти на дієту. А чи знаєте ви, що дієта є свого роду шоком для організму. А що робить організм, якого викликають в шоковий стан. Правильно, він починає боротися і «віднімати» своє. Механізм цей такий, що при стресі (а дієта є великим стресом для організму) організм починає накопичувати поживні речовини про запас. Тому і виходить, що сідаючи на дієту, жінка не худее або худне зовсім мало, і лише через тривалий час починаються зміни. Але чи всі жінки можуть витримати тривалий «сидіння» на дієті: очистити організм і схуднути?

Саме тому основною «зброєю» у боротьбі з животом є фізична активність. Звичайно, харчування відіграє важливу роль і про нього не варто забувати. Але не варто займатися голодуванням, просто скорегувати харчовий раціон, включивши більшу кількість овочів і фруктів, і зменшивши вміст мучного і солодкого. А розумні фізичні навантаження допоможуть вам забути про животі раз і назавжди.

Вправи для черевного преса
Основними вправами, здатними привести ваш живіт в норму, є вправи для розвитку м'язів черевного преса. Завдяки цим вправам, поліпшується кровообіг в області живота. А кров, як нам відомо, є постачальником кисню до клітин. Ну а кисень - є чудовий елемент, здатний спалювати жири. Звичайно кожна людина унікальний, і тому для кожного необхідно підбирати індивідуальний комплекс очищення організму від шлаків і схуднення, однак існуючі вправи ви завжди можете адаптувати під себе. Отже, існує три види вправи для черевного преса. Це вправи для розвитку косих м'язів живота, для «верхнього» і «нижнього» черевного преса. Щоб вправи приносили бажаний результат, необхідно виконувати їх на голодний шлунок, або через 2 години після їжі, кожну вправу потрібно виконувати не менше 25 разів і кількість підходів - не менше 5. Щотижня збільшуйте навантаження.

Комплекс вправ
1. І.п. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, шкарпетки підняті над підлогою (тобто ноги впираються п'ятами, при такому положенні немає навантаження на м'язи ніг), руки за головою. Роблячи видих, піднімаємо верхню частину корпусу, щоб лопатки відірвалися від підлоги. На вдиху повертаємося у вихідне положення.

2. І.п. лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті в колінах. На видиху ліктем правої руки тягнемося до лівої коліні, на видиху приймаємо початкове положення. Те ж саме повторюємо в іншу сторону. Ця вправа добре опрацьовує косі м'язи живота.

Від цих вправ буде більш виражений вплив, якщо завершувати кожен підйом корпусу фіксацією на кілька секунд. І обов'язково стежте за правильністю і глибиною дихання. Адже насичення крові киснем - це саме той фактор, який сприяє реальними результатами. Не забувайте, що вдих слід виконувати носом, а видих - ротом. Отже, як ми бачимо, вправи зовсім не складні і не зажадають від вас серйозних умінь і навичок, зате результат вас неодмінно порадує. Маленька хитрість: ви завжди можете робити непомітну для оточення гімнастику для живота. Для цього на видиху стисніть, а на вдиху розтисніть черевні м'язи. І не забувайте, що для гарної постави і плоского живота, дуже важливо завжди тримати спину прямо.
Додати коментар