Гени і здоровий образ життя: від долі не втекти?

Гени і здоровий образ життя: від долі не втекти?
Намагаючись дотримуватися здорового способу життя, ми всі сподіваємося уникнути таких серйозних проблем, як захворювання серця, діабет 2-го типу і навіть деякі різновиди раку.
Однак якщо порушення серцево-судинної системи обумовлені спадковістю? Якщо один з ваших батьків, бабусь і дідусів страждав від діабету або раку? Дійсно допоможе в такому випадку відмова від шкідливих звичок і спорт?
Кардіологи в один голос стверджують, що наш стан залежить і від отриманого коду ДНК, і від особистого вибору.
Безсумнівно, певний набір генів неминуче призведе до деяких захворювань. Проте щодо більшості здорових людей дотримання лікарських рекомендацій щодо рівня активності та способу харчування допоможуть уберегтися від гіршого. Навіть якщо кілька поколінь вашої родини страждали від якого-небудь захворювання, ви в силах змінити ситуацію.


Рідкісні хвороби: коли гени - вирок


У виняткових випадках один успадкований ген неминуче стане причиною тяжкого порушення. Одним з таких вражаючих прикладів є хорея Хантигтона. З-за цієї хвороби людина втрачає здатність до нормальної життєдіяльності, його мозок поступово руйнується, а винен в цьому один-єдиний ген.
Гемофілія , перешкоджає нормального згортання крові, також може бути згадано в якості спадкового захворювання. Результатом помилки в генокодові є і серповидно-клітинна анемія, яка веде до утворення червоних кров'яних тілець, що за формою нагадують серп. Захворювання може погіршувати нормальний кровотік і викликати значні больові відчуття.



Хронічні захворювання: здоровий спосіб життя - рішення проблем


Найчастіше при різноманітних хронічних порушеннях не варто звинувачувати лише гени. Приклавши певні зусилля, ви можете самі творити свою долю.


Рак


Приміром, близько 25% випадків раку товстої кишки зустрічаються серед людей, в чиїх сім'ях вже спостерігалося дане захворювання. Однак у інших пацієнтів не було виявлено ніякої спадкової схильності. Тому очевидно вплив способу життя. Численні дослідження показують, що більшість людей здатні в значній мірі скоротити небезпеку раку товстої кишки. Щоб організм подякував вас, достатньо зменшити прийом червоного м'яса, активно займатися спортом, підтримувати нормальну масу тіла і помірно вживати алкоголь .
Інші види раку відчувають ще більший вплив з боку нашого способу життя. Прекрасним прикладом може послужити захворювання легенів.
Експерти стверджують, що причиною близько 80 - 90% випадків раку легенів є куріння.
Чоловіки-курці в 23 рази сильніше схильні до цього захворювання. У жінок йязицірність дещо менше, але теж вражає: ризик зростає в 13 разів.
До того ж, куріння збільшує в 2 - 4 рази ризик розвитку серцевих захворювань.
Чим більше сигарет ви викурюєте, ніж триваліша ваш «стаж», тим сильніше ризик різноманітних порушень. Хоча не варто скидати з рахунків і гени. Деякі люди, хворі на рак легенів, ніколи не курили. Інші, навпаки, починають свій день з сигарети протягом довгих років і до цих пір відчувають себе чудово. Тим не менш, відмовляючись від куріння, ви в буквальному сенсі рятуєте собі життя.


Захворювання серця


У випадку з порушеннями серцево-судинної системи можуть вплинути сотні різних генних варіацій. Але, на думку медиків, набагато більш значним фактором є спосіб життя. Із спадковою схильністю пов'язано не більше 17% ризику. Решта 83% хвороб обумовлені виключно вашими звичками.


Діабет


Діабет 2-го типу також виникає внаслідок комбінації факторів спадкових і обумовлених способом життя.
Від 30 до 70% іязицірності розвитку зазначеного захворювання залежить від вроджених особливостей організму.
Один специфічний ген під назвою TCF7L2 T - специфічно транскрипційний фактор 7 відіграє особливо важливу роль. У людей, що успадкували одну копію гена, ризик захворювання в середньому зростає в 15 рази. У тих, в чиєму генокодові зустрічається подвійне повторення TCF7L2 небезпеку розвитку діабету II збільшується в 24 рази.
Однак не тільки гени визначають вашу схильність до хвороби. За останні десятиліття кількість людей, діагностованих з діабетом 2-го типу, суттєво зросла. Наївно було б припустити, що змінився генний набір. Більш правдоподібною причиною варто вважати зміни в способі життя. Малорухливість і зловживання висококалорійними стравами призвело прямо-таки до епідемії ожиріння, що, в свою чергу, збільшило кількість випадків діабету 2-го типу. Велика кількість цукру в різноманітних закуски та напої також посилює проблему.


Подолання спадкового ризику: значущість здорового способу життя


Навіть якщо історія вашої родини рясніє випадками серцево-судинних захворювань і діабету, ви можете значно зміцнити своє здоров'я і уникнути грізних наслідків.
У багатьох випадках прихильність до здорового способу життя може побороти вплив невдалого генного розкладу. Одним з ділянок ДНК, значною мірою пов'язаним з серцевими захворюваннями, є ген 9р21. В середньому він збільшує ризик серцевого нападу приблизно на 20%.
Проте якщо людина, яка має даний ген, дотримується дієти, багатої різними фруктами і овочами, він в змозі знизити небезпеку до нормального рівня. Якщо ж не брати до уваги наявність 9р21 і харчуватися відповідно до звичного, не завжди збалансованого меню, загроза патологічного стану серця зросте вдвічі.
Діабет 2-го типу також знаходиться під сильним впливом способу життя. Зараз проводиться цікаве дослідження, мета якого - виявлення ефективності комплексних змін у звичному укладі. Вони включають посилення фізичних навантажень, вживання низькокалорійних, але поживних страв, а також зниження ваги. Добровольці, що беруть участь у дослідженні, вже відзначають істотні поліпшення в рівні гемоглобіну А1С, що є критерієм ризику діабету. Кров'яний тиск і холестерин також сильно знизилися.


Почати ніколи не пізно


Чим раніше ви приймете рішення слідувати здоровому способу життя, тим більший ефект одержите. Цю аксіому підтверджує наступне наукове дослідження. На початку дослідження була відібрана група учасників у віці 25 років. Коли їм виповнилося 45 вчені проаналізували їх звички, рівень фізичної підготовки і стан здоров'я. Виявилося, що люди, які дотримувалися здорового способу життя, практично не піддається небезпекам, пов'язаним з високим рівнем холестерину і цукру в крові.
Відсутність даних факторів ризику у віці 45 років гарантує захист від захворювань серця та інсульту. Йязицірність будь-яких порушень у таких людей в 80 років становить не більше 14%. У той же час 45-річний чоловік з невтішними показниками холестерину і цукру в 50% випадків постраждає від серцевого нападу або удару. На думку медиків, ця статистика є відмінною мотивацією на користь вироблення здорових звичок.
До того ж, не існує поняття «занадто пізно» щодо свого організму. Люди, круто змінили своє життя на краще в 60 і навіть 70 років, виявляють істотні поліпшення в самопочутті. Статистичні дані також говорять про користь здорового способу життя. З допомогою фізичних вправ і продуманого меню літні люди успішно знижують ризик не тільки серцево-судинних порушень, але і остеопорозу , або зниження щільності кісток. Старі, вже страждають від хвороби коронарних артерій, можуть зміцнити своє здоров'я і позбавитися від небезпеки серцевого нападу на 45%. Низькокалорійна дієта і регулярні навантаження також наполовину зменшують ризик ракових пухлин.
Гени мають незаперечний вплив на наше здоров'я, тому дуже важливо знати історію своєї родини. Таким чином, ви можете оцінити свій власний ризик і вжити попереджувальні заходи. Адже здоров'я, як би ми ні намагалися виправдатися спадковістю, найчастіше виключно в наших руках.
Додати коментар