Як впливає на здоров'я робота за комп'ютером

У минулому столітті в наше життя ввійшли комп'ютери . Комп'ютерні мережі, як павутина заплели всю земну кулю. Майже в кожному будинку є комп'ютер, і спілкування з ним займає більшу частину нашого вільного часу. Багато з нас не можуть, уявити собі життя без комп'ютера, а деякі перебувають за комп'ютером протягом усього робочого дня.
В межах якогось часу можна перебувати за комп'ютером без шкоди для свого здоров'я ? Чи можна дозволяти дитині грати на ньому?

Як впливає на здоров'я робота за комп'ютером

Робота за комп'ютером вважається однією з найлегших - взимку тепло, влітку з кондиціонером - сиди собі і натискай на клавіші. На жаль не все так гарно і красиво, як нам хочеться. Сучасна медицина підтверджує шкідливий вплив комп'ютера на зір, поставу, розвиток гіподинамії.

Робота за комп'ютером викликає такі професійні захворювання :
остеохондроз, захворювання дрібних суглобів і сухожилкових сумок рук, астигматизм, світлобоязнь, короткозорість, захворювання органів малого тазу, геморой.

Всім нам відомо, що постава - це розташування частин тіла і внутрішніх органів, що вони не заважають один одному виконувати свої функції. Робота за комп'ютером сприяє формуванню неправильної постави. Розглянемо, як впливає на здоров'я тривале перебування за комп'ютером, і які порушення відбуваються в роботі внутрішніх органів і м'язової системи:

- при роботі за комп'ютером через розслаблення м'язів хребта, зменшуються відстані між хребцями, внаслідок ущемляються корінці спинного мозку. Виникають досить неприємні больові відчуття в грудному і поперековому відділах, пригнічується робота внутрішніх органів, аж до розвитку хронічних захворювань;
- відбувається застій венозної крові в нижніх кінцівках з-за сидячої роботи. А це означає, що тромбофлебіт або варикозне розширення вен, вам забезпечені. Виникає порушення кровообігу в черевній порожнині, а це теж нічого доброго не приносить організму;
- робота за комп'ютером виконується сидячи за столом, при цьому користувач спирається ліктем на стіл, що в свою чергу призводить до скорочення м'язів шиї і плечового пояса, напруга м'язів перешкоджає вільній циркуляції крові до голови і рук. Наслідки не змусять себе чекати це погіршення пам'яті, уваги, зосередженості, втрачається працездатність, німіють і швидко втомлюються руки;
- працюючи за комп'ютером, людині весь час доводиться уважно дивитися на екран. А так як монітор виступає джерелом світла, то очні нерви знаходяться в напруженому стані і передають цю інформацію всьому організму. В результаті настає апатія і хронічна втома.
- потрібно закрити очі на пару хвилин і розслабити м'язи обличчя - кожні півгодини роботи за комп'ютером;
- піднятися з-за робочого столу і зробити нескладну зарядку або просто пройтися по коридору - кожну годину роботи;
- непогано зробити масаж кистей рук: від кінчиків пальців вгору по передпліччю погладжувати кисті. Для поліпшення венозного відтоку крові, періодично піднімати втомлені руки вгору і ворушити пальцями.

На підставі цих прикладів можна зробити висновок, що робота за комп'ютером не таке вже й нешкідливе заняття. Лише дотримуючись елементарних правила поведінки можна зменшити те, як впливає комп'ютер на здоров'я людини:

- стіл і стілець для роботи потрібно підібрати відповідний вашому зростанню і вазі;
- монітор необхідно встановити на 70-80 см від вашого обличчя, і нижче рівня очей;
- не можна працювати за комп'ютером в темряві або при яскравому освітленні, освітлення кімнати і екрана повинен бути однаковим по інтенсивності;
- потрібно строго стежити за часом, проведеним за комп'ютером дитиною. Кращий варіант (але навряд чи це можливо) заборонити користуватися комп'ютером, без крайньої на те необхідності, років до десяти.

Проблемною частиною комп'ютера є монітор , бічні і задня стінки, якого є сильним джерелом електромагнітних випромінювань. Ми всі прекрасно знаємо користь негативних та шкоду позитивних іонів, так от при роботі монітора відбувається іонізація повітря позитивними іонами. Після попадання в легені вони розносяться кров'ю по всьому організму. Як результат - безсоння, тривожний стан, посилене серцебиття, дратівливість, зниження імунітету.

Ще при роботі комп'ютера утворюється електростатичне поле , яке притягує до себе всю пил і людина, що працює за комп'ютером, вдихає повітря насичене цієї пилом. Це повітря сушить слизові оболонки із-за чого може дерти в горлі, закладати ніс і навіть можу виникнути алергічні реакції (дерматит).

Позбутися повністю від цих шкідливих джерел неможливо, але рекомендуємо частіше провітрювати приміщення, в якому знаходиться комп'ютер, проводьте вологе прибирання не рідше одного разу в день. Обов'язково протирайте поверхню столу тканиною з антистатиком, так як позитивні іони мають властивість з'єднуватися з частинок пилу.

Розглянемо, як впливає на здоров'я очей робота на комп'ютері. Помічено, що після тривалої роботи за комп'ютером користувача болять і запалюються очі, це відбувається із-за того що екран світиться і ледь блимає. Для того, щоб його розглянути доводиться фіксувати погляд в одній точці і за напруги рідко моргаємо, в результаті стомлюються очні м'язи, пересихає слизова, з'являється відчуття «піску в очах». Хочемо запропонувати вам кілька вправ для розминки очей:

- моргайте усвідомлено, кожні 5 секунд, якщо відчули, що очі перенапружені. Це в якійсь мірі схоже на масаж очних яблук і сприяє зволоженню рогівки і видалення відмерлих її клітин;
- закрити очі і масажувати пальцями круговими рухами, очні яблука, від зовнішнього кута до внутрішнього і навпаки;
- для «наведення різкості» - підійти до вікна і фокусувати погляд спочатку на ближніх об'єктах, потім подивитися вдалечінь.
Додати коментар