Проблема з підвищеним газоутворенням у дорослої людини

Траплялися моменти, коли ви почували себе ніяково від того, що у вашому шлунку почали утворюватися гази, що вимагають виходу. Проблеми з шлунком можуть носити не тільки незграбний характер, а й мати серйозні наслідки. Від надлишкового газоутворення в кишечнику і шлунку можна позбутися. Проблема з підвищеним газоутворенням у дорослої людини зустрічається часто в наші дні. Тому, щоб лікування було ефективним, потрібно визначити, в яких саме органах підвищене газоутворення.
Стравохід
Одна з причин надлишкового газоутворення це заковтування великого об'єму повітря. Це може статися, якщо вживати сильно газовані напої, довгий час жувати жуйку. Під час їжі не розмовляйте, по кілька разів пережовуйте їжу.

Шлунок
Під час прийому їжа, не накидайтеся на їжу, як ніби ви бачите її в останній раз. Споживайте їжу помірно, спокійно. Якщо кількість газу в шлунку перевищує 50 мл, то шлунок видає характерний звук - бурчання.

Кишечник
Щоб поліпшити роботу кишечника і усунути проблему з підвищеним газоутворенням, - масажуйте живіт, погладжуйте його, робіть більше прогулянок пішки. Гази в кишечнику утворюються з-за того, що їжа в ньому затрималася на тривалий час через нестачу необхідних ферментів. Щоб позбутися від надлишкового газоутворення, дотримуйтесь порад лікарів. Процес лікування не швидкий, тому запасіться терпінням.

1. Їжте більше клітковини
Для функціонування внутрішніх органів у дорослої людини слід вживати більше клітковини, це сприяє усуненню проблеми з підвищеним газоутворенням. Вона міститься у фруктах, овочах і цільних зернах. Але не всі в однаковій мірі корисно. Користь принесуть наступні продукти: бобові культури, цибуля, часник, абрикоси, яблука, родзинки, капуста. Але і тут потрібно знати міру і тримати рівновагу. Якщо ви будете занадто багато споживати перерахованих продуктів, то можете забити свій шлунок. Краще приймати потроху, але щодня, при цьому фрукти і овочі краще дрібно різати або використовувати терку для подрібнення. Вважається, що норма споживання клітковини для дорослої людини - 35 грам.

Якщо ви хочете їсти якийсь фрукт або овоч, але не знаєте, як він вплине на газоутворення у дорослої людини, то проробіть такий тест. Візьміть продукти, які сприятливо діють на травлення. Вранці з'їжте рисову кашу, вдень з'їжте відварну картоплю з рибою, відвареної на пару. Ці продукти діють спокійно на організм і не викликають здуття. А ввечері вживайте ті фрукти або овочі, які вам хочеться, їжте так деякий час. При цьому фрукти або овочі вживайте одного різновиду. Поспостерігайте за реакцією організму. Якщо не спостерігається розлад кишечника, то сміливо можете включати перевірені продукти в свій раціон.

2. Може ваш організм не переносить молока
У багатьох дорослих в організмі дуже маленький рівень ферменту, здатного перетравлювати міститься в молоці цукор. Кажучи по-науковому: якщо у людини низький рівень лактази, то його організм не здатний перетравлювати лактозу. Лактоза міститься в молоці. Якщо організм несприйнятливий до переробки лактози, то утворюється здуття живота після вживання молока або продуктів та страв з його змістом.

Якщо ви не знаєте, переносить ваш організм молоко чи ні, то можна провести тест на кшталт тесту з клітковиною. Один день їжте спокійну їжу, рисову чи вівсяну кашу, варену картоплю. А на інший день випийте склянку молока. Поспостерігайте за своїм організмом. Якщо протягом двох годин у ньому з'явилися якісь зміни, з'явилося здуття, газоутворення або щось ще, то, швидше за все у вас недолік лактази. Якщо ви хочете мати більшу впевненість, то зверніться до лікаря за консультацією або здайте аналіз на переносимість лактози. Якщо побоювання підтвердяться, то вам не слід вживати молоко та інші продукти, куди воно входить. Деякі молочні продукти все-таки можна їсти, так як при їх виробництві лактоза розщеплюється. Це кефір, сир, йогурт. Якщо ви такий великий любитель молока, що ніяким чином не можете від нього відязикатися, то спробуйте поступово включати молоко в свій раціон. Визначте, таким чином, межа споживаного молока, вище якого організм вже не справляється з його переробкою. Можна споживати фермент лактазу в спеціальних капсулах. Можна перейти з коров'ячого молока на соєве, якщо немає на нього алергії.

3. Будьте обережні з жирами
Щоб переварити і обробити жири при проблемі з підвищеним газоутворенням, організму потрібно витратити більше сил на їх розщеплення. Для цього організм виробляє більшу кількість ферментів і жовчі. Краще споживати жири помірно. Вони, безумовно, необхідні організму, але не варто ними захоплюватися. Краще переходьте на легку спокійну їжу. Замість смажених продуктів готуйте тушковані або варені страви.

Знайдіть правильні спеції
Правильний вибір спецій допоможе вам поліпшити ваше травлення. Є спеції, які сприятливо впливають на шлунково-кишковий тракт, а є такі, з якими слід бути обережними, так як вони можуть призвести до подразнення організму. Приміром перець чилі, сприяє посиленого утворення кислоти в шлунково-кишковому тракті. Корисними будуть майоран, кмин і кріп. Вони не створюють напруження м'язів кишечника, навпаки ефірні масла, що містяться в цих спеціях, допомагають травленню. Частіше використовуйте корисні спеції, якщо готуєте важкі страви. Це пом'якшить травлення. Пийте чай з імбиром і м'ятою, це теж сприятливо впливає на травлення та запобігає появі метеоризму.

В аптеках можна придбати такі препарати, здатні впоратися з підвищеним газоутворенням:
- з додаванням симетикона - бульбашки газів розпадаються і легко виводяться з організму;
- проносні;
- активоване вугілля, вбирає надлишкові газ і воду у дорослої людини.
Додати коментар