Сон дитини першого року життя

Ще до виповнення дитині одного року потрібно закладати основу спокійного сну дитини. Краще всього готувати дитину до хорошого, міцного сну: треба починати в три-чотири місяці. Мелатоніну (гормону сну) починає вироблятися в 6-8 тижнів, а до цього дитина може не спати ночами. В кількості, необхідній для міцного, правильного сну біологічних годинниках малюка починає вироблятися з 12-16 тижнів від народження. Але, норми сну дитини, встановлені лікарями, не завжди бувають реальними. У разі якщо ваш дитина ночами неспокійний, не дотримується прописані йому норми сну, не вважайте, що з ним не все гаразд, треба просто допомогти йому навчитися спати. Сон дитини першого року життя повинен бути правильним.
Сон повинен бути пріоритетом
Для малюка надзвичайно важливі, як якість сну, так і його тривалість. Пам'ятайте про це, коли укладаєте дитину першого року життя спати. Наукою доведено, що діти, які не отримують необхідної кількості сну, то у них виробляється занадто багато гормону стресу - кортизолу. А надмірна його кількість в крові небезпечно частими пробудженнями вночі. Звідси і порочне коло: недосипання - гормон стресу - недосипання. Отже, необхідно стежити, щоб дитина частіше спав, так як хороший сон впливає на активність мозку, увагу, поведінку та здатність до навчання. Ведіть спостереження за дитиною на першому році життя, за ознаками сонливості у нього: позіхання, примхливість, тре очі. Такі передуязика дадуть вам своєчасно відреагувати і вибрати найкращий момент для вкладання до сну.

Підготовка до сну
Перехідний момент до сну дитини не буває різким, як тільки світло погасили. Необхідно підготуватися до сну завчасно. Добрими помічниками будуть масаж і прийом теплої ванни. Під час водних процедур зменшіть світло, поговоріть з малюком спокійним, тихим голосом. Витріть його плавними масажними рухами. Після трьох тижнів таких занять дитина на першому році життя почне засипати набагато швидше, а по ночах прокидатися буде набагато рідше. Відповідно, і в денний час буде менше вередувати.

Необхідно класти малюка в ліжко не тоді, коли він вже спить, а поки він ще не спить. Не дозволяйте дитині засинати під час годування груддю, або коли ви її качаєте в колисці, інакше він звикне, і не буде спати без таких помічників. Якщо малюк навчиться засинати самостійно, то він і швидко навчиться заспокоюватися сам після нічного пробудження. Намагайтеся годувати дитину перед підготовчими процедурами відходу до сну. І тоді, він буде засипати не на ваших руках, а ліжку, після зміни памперса. Побудьте поряд, заспівайте йому колискову, і ваше спокійне дихання, ваш голос допоможуть йому заснути. Швидше за все, на початку такого режиму дитина буде противитися, але не здавайтеся, тримайтеся режиму, і потроху дитина звикне до такого відходу до сну. Щоб у малюка не сформувалися «невірні» звички» пов'язані з відходом до сну, почніть вчасно привчати дитину, і тоді вам буде легше домогтися нормалізації сну. Не варто погладжувати і поправляти його в той час, коли він спить, навіть якщо ви вважаєте, що йому незручно лежати, або вам просто не терпиться погладити свого «янголятка». Краще залишити всю ніжність і любов на інший час, щоб малюк міг брати участь у цьому процесі.

Нічне годування
До трьох місяців малюка годують вночі від трьох до п'яти разів. Але потроху кількість годувань в нічний час необхідно зменшувати. Зазвичай діти, які багато їдять у нічний час, як правило, вдень їдять мало, і прокидаються вночі, так як зголодніли. В результаті, ви змушені кілька разів вночі прокидатися і давати дитині груди або пляшечку з сумішшю. Якщо ви будете зменшувати нічні годування, ви отримаєте те, що вдень дитина буде їсти достатньо для того, щоб не прокидатися вночі. Але заради справедливості треба сказати, що діти, які харчуються материнським молоком, прокидаються вночі частіше, ніж ті, хто на штучному». Розгадка проста, просто материнське молоко набагато швидше перетравлюється в дитячому організмі, і виникає відчуття голоду. Та й контакт з грудьми дозволяє малюку розслабитися і заснути. Ті малюки, яким за першим покликом дають груди для кращого засинання, напевно будуть переживати труднощі зі сном. Якщо дитина заснув в період годування, постарайтеся його розбудити і потім укласти з правилами.

Що робити, якщо
- Малюк просить ще прочитати одну казку або заспівати пісеньку посередині ночі.
Ставитеся до малюка з любов'ю, але будьте твердими. Створити встановлений ритуал: казка, колискова, обійміть малюка, побажайте спокійної ночі - і намагайтеся дотримуватися його. У разі якщо дитина почне противитися і просити почитати казку, скажіть йому, що ви домовлялися про одній казці пере сном, а не вночі. Поцікавтеся, чи не сталося чого, і немає у нього якихось необхідних бажань.

- Малюк реагує відразу ж після вашого виходу з кімнати. Дитину треба підготувати до сну фізично і психологічно. Проведіть перед сном заспокійливі процедури. Якщо це не допомогло, спокійно відведіть дитину в ліжко і скажіть «Тепер треба спати». Тільки стежте, щоб дитина не прийняв це за гру, якщо ви будете постійно відправляти дитину в ліжко.

- Малюк встає рано вранці і будить вас.

Намагайтеся, щоб в дитячій кімнаті було тихо і не було яскравого світла. Встановіть пластикові вікна і повісьте штори із щільної тканини. Спробуйте змінити час відходу до сну. Раннє прокидання може бути пов'язано з пізнім засипанням. Простежте, щоб дитина спала вдень, і щоб час від денного до нічного сну не було надто тривалим. У разі якщо дитина прокинувся о п'ятій ранку, постарайтеся викласти його наступним ввечері раніше звичайного.

- Масаж
Діти, яким регулярно перед сном роблять масаж, за проведеними дослідженнями, не страждають порушеннями сну. Зміст малатоніна в дитячому організмі збільшується, а вироблення гормону стресу різко знижується.
Додати коментар