Як почати харчуватися правильно після булімії

Стандарти моди сприяють тому що дівчата різного віку і різних країн намагаються відповідати їм. Втрата ваги тепер не проблема, коли є всі ці чудодійні засоби для схуднення: таблетки, капсули, спеціальні процедури для видалення жиру з-під шкіри, прийом чаю або кави, трав'яні збори і навіть зязика. Чого тільки не придумують заради того, щоб народ витрачав матеріальні засоби і здоров'я заради худоби. Звичайно, з одного боку, добре, що люди прагнуть підтримувати свою вагу в тонусі і при цьому відмовляються від шкідливих звичок, ведуть здоровий спосіб життя, але часто захоплюються і тоді виникає булімія. Це захворювання стоїть поряд з анорексією, тобто відмовою від їжі, боязнь проковтнути щось зайве, страх подивитися на себе в дзеркало і бачення себе постійно толстой, щосекундне зважування. Булімія передбачає, що той, хто нею хворий, завжди прагне підтримувати свою вагу в нормі, по можливості контролювати його і ні в якому разі не змінювати, а також зазначається звичка викликати блювоту для очищення шлунка.
Як почати харчуватися правильно після булімії - це питання хвилює більшість молодих дівчат і жінок, які зіткнулися з цією хворобою, але тепер зрозуміли свої помилки і готові їх виправити. Часто, після того, як хвороба відступила, люди починають харчуватися відразу жирними, висококалорійними продуктами, порції з крихітних перетворюються в гігантські, але організм не в змозі прийняти всі це й знову відкидає. Таким чином, слід усвідомити, що після булімії не можна переходити на таке «правильне харчування» Першим ділом, потрібно обговорити свій режим харчування з лікарем, адже саме він дасть точні рекомендації, як підтримувати баланс вітамінів і мінералів в організмі, як відновити обмінні процеси і роботу шлунково-кишкового тракту. У більшості випадків потрібно відязикатися від жирних продуктів, солоних і борошняних виробів, так як ці продукти поки що у вашому раціоні впишуться і будуть вважатися тяжкими для шлунка. Вам слід звернути увагу на легкі супи на овочевому відварі або на курячому бульйоні, легкі вівсяні каші, трохи пізніше, перловку. Манна каша не стане корисною для тих, хто впорався з булімією і вирішив харчуватися правильно, так як цей вид каші вважається найбільш калорійним, так що доведеться утриматися від її вживання.

Овочеві пюре стануть прекрасним джерелом сил і енергії. Наприклад, взявши морква, картопля, тушковані кабачки та баклажани змішайте з допомогою кухонного обладнання та отримайте соковите пюре, яке допоможе в роботі шлунка і кишечника. Замість батона дозволено поступово включати в раціон житній хліб або хліб з висівками. Головне, все робити поступово, не намагаючись збільшити дози харчування за раз. Якщо ви вирішили почати правильно харчуватися після булімії то пам'ятайте про те, що дуже важливо ретельно розжовувати їжу. Шлунок після перенесеної хвороби буде продовжувати відмовлятися від деяких видом їжі, якщо вона здасться йому жирної і важко перевираемой. Так що постарайтеся його обдурити і заздалегідь приготуйте таку страву, від якої він не зможе відязикатися і напевно доведеться зайнятися його переварюванням і засвоєнням. Крім овочевих пюре. Ви можете почати включати свіжі овочі в свій раціон, де правильному харчуванню присвоєно місце номер один. Наприклад, почніть з помідора, потім додайте огірок, редис, картопля. Овочі не слід поливати рослинним оліям і вже тим більше майонезом. Поки що соуси не знадобляться, якщо ви бажаєте зробити блюдо соковитіше, довше потушкуйте, додайте трохи більше води, сіль виключіть. Для додання страві аромату ви раніше клали спеції, зараз цього робити не варто. Ви можете використовувати тільки свіжу зелень, а ось всілякі прянощі залиште на той день, коли ви зможете харчуватися повноцінно.

Що стосується напоїв, то тут особливих обмежень немає. Почати слід з того, що шлунок не прийме нічого гарячого, надто солодкого або кислого. Наприклад лимонний сік без додавань викличе відразу ж неприємне відчуття і навіть спровокує виразкову хворобу, морквяний сік без додавання вершків або яблучного соку - запор, а гарячу каву або чай неодмінно викличуть болі в шлунку, через що знову може статися відторгнення випитого напою Молочні продукти - дуже хороше джерело білка, так як поки що м'ясні продукти будуть заборонені. Використовуйте кефір, легкий сир, потім можете їсти і йогурт. Тільки без шоколадних добавок і фруктових наповнювачів. Ще пізніше, після булімії можна почати включати в раціон компоти і киселі, тільки обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Все буде залежати від ступеня перенесеної вами хвороби.

Почати правильно харчуватися можна завжди, але якщо ви вийдіть за рамки, то неодмінно вас зможе наздогнати настільки неприємна хвороба, як булімія. Вона спровокує виклик ряду інших хвороб, від яких сховатися буде дуже і дуже складно. Не варто відмовлятися від смачного сніданку щільного обіду і корисного вечері, просто пам'ятайте про те, що все має бути в міру і зрідка влаштовуйте розвантажувальні дні, тоді вам не доведеться пізнати таку хворобу, як булімія. Почніть харчуватися правильно, і вам відкриється шлях до здоров'я.
Додати коментар