Докладна дієта Кіма Протасова

Дуже багато людей намагаються обмежувати себе в їжі, дотримуючись правильного дієтичного харчування. Одні борються із зайвою вагою, інші підтримують здоровий стан організму в цілому. Часто буває так, що після прийому дієтичної їжі у людини дуже швидко знову виникає відчуття голоду. Це зовсім не означає, що отриманих калорій було надто мало, вся справа в психологічній установці, яку дає мозок. Вченими був проведений цікавий експеримент, у ході якого брали участь дві групи людей. Докладна дієта Кіма Протасова допомагала багатьом, і буде в майбутньому також ефективно допомагати скидати вагу.
Тільки одній групі сказали, що дієтичне блюдо, а другій групі - що калорійне. І з плином часу, люди з другої групи, що з'їли «калорійне блюдо, довше відчували себе ситими. Ізраїльським дієтологом Кімом Протасовим було розроблено спеціальне дієтичне меню. Розробник обіцяє нормалізацію обміну речовин і позбавлення від 10 кг без зайвої праці та сильних заборон. Дієта, написана з почуттям гумору, і обіцяє за п'ять тижнів повністю відновити нормальний обмін речовин і позбавитися від зайвих кілограмів. Виникла в 1999 році, ця дієта в останні роки набирає все більшу популярність.

Сенс її полягає в тому, що їжу можна приймати в будь-який час доби і не навантажувати при цьому організм фізичними навантаженнями. Головне, строго дотримувати спеціального раціону, основну частку якого складають свіжі фрукти і овочі. Для правильного дотримання цієї докладної дієти потрібно буде поповнити запаси фруктів і овочів, які можна їсти сирими. Крім цього, знадобляться сир, яйця, йогурти і 5%-ві сири. Фрукти і овочі можна їсти в будь-який час дня і в будь-якій кількості. Але бажано поєднувати їх з іншими продуктами. Велика кількість продуктів дозволяє придумувати більше кількість різноманітних салатів. Пити під час цієї дієти дозволяється кава і чай без цукру. Крім цього необхідно обов'язково випивати в день два літри води.

Результативність такої дієти полягає в очищенні кишечника і спалювання підшкірного жиру з-за того, що овочі і фрукти багаті клітковиною, а їх низька калорійність змушує організм спалювати підшкірний жир для поповнення енергії. Увагу варто звернути на м'язи. Потрібно не забувати, що кількість споживаних калорій, тому якщо людина займається будь-якими фізичними вправами, організм почне зменшувати вагу за рахунок дозволу м'язового білка.

Автор цієї докладної дієти стверджує, що до кінця другого тижня очищений організм настільки звикне до овочів і фруктів, що буде вимагати лише їх, потреба з'їсти щось солодке або жирне зникне, і навіть можна буде відязикатися від яєць. На третьому тижні дотримання дієти можна буде трохи скоротити споживання молочних продуктів і додати в раціон невеликий шматочок (300 гр.) смаженого м'яса, птиці або риби. І після трьох тижнів вага почне танути на очах. В такому ритмі, використовуючи лише перераховані продукти необхідно протриматися ще пару тижнів. Ті, що пройшов повний курс, стверджують про втрату 10-15 кілограмів, а також повідомляють про поліпшення стану шкіри, про те, що в тілі з'явилася легкість і невтомність. Протасов рекомендує очищати організм такою дієтою не частіше одного разу на рік. При регулярному її дотриманні дієтолог стверджує, що організм повністю позбавиться від тих кілограмів, які є зайвими.

Дієті Кіма Протасова виповнилося вже 11 років і за цей чималий період існування до неї додалися безліч порад і рекомендацій. Наприклад, зараз окремо обговорюється, що овочі в їжу можна вживати не всі, а тільки ті, що не містять крохмаль. Тобто використовувати по мінімуму, а краще взагалі виключити споживання горошку, кукурудзи, бобів, пшениці. Не можна використовувати в їжу молоко. Беруться тільки кисломолочні продукти, при цьому ряжанка буде краще кефіру. Йогурти, особливо натуральні і сир без яких-небудь добавок можна їсти в будь-якій кількості. Сири краще вибирати нетверді, слабосоленые. До того ж яйця бажано їсти не цілком, а розділяти і жовток є лише пару раз на тиждень. І, зрозуміло, смажене м'ясо краще не використовувати, замінивши його відбивною або рибою, приготованими на пару.

Вихід з будь-якої дієти повинен бути поступовим, інакше можна докорінно занапастити всі позитивні результати. Організм повинен повільно звикнути до звичайної їжі. З дієти Протасова виходять приблизно стільки ж часу, скільки триває і сама дієта. По закінченню півтора місяців у раціон можна ввести рослинне олія, але не більше 3 чайних ложок на день у перші дні. Одночасно з введенням масла, 5%-ві молочні продукти необхідно замінити на знежирені. У день можна вживати не більше 35 гр. жиру. Якщо хочеться урізноманітнити меню, в раціон можна ввести горіхи і маслин, але при цьому скоротити кількість вживаного олії. По закінченню семи тижнів при дієті Кіма Протасова зелені яблука можна замінити на ківі або груші. На восьмому тижні можна готувати кашу. Порція повинна бути обсягом не більше 250 мл, краще використовувати овес. На дев'ятому тижні почніть скорочувати кількість молочних продуктів, збільшуючи споживання м'яса, курки і риби. І нарешті, на десятому тижні можна повернутися до звичайного харчування. Але при цьому все ж намагайтеся використовувати в їжу натуральні продукти і малокалорійні. Не їжте багато мучного та солодкого.

Дієта Кіма Протасова знайшла багато як позитивних, так і негативних відгуків від дієтологів. З позитивних - те, що вона змушує харчуватися тільки натуральними свіжими продуктами, відмовляючись при цьому від консервантів, напівфабрикатів і маринадів. З недоліків - на цій дієті складно сидіти в зиязикай період, так як вживання в їжу сирих продуктів сильно загострює почуття голоду.
Додати коментар