Гіподинамія-хвороба нерухомого способу життя

Гіподинамія-хвороба нерухомого способу життя. Ця хвороба характеризується порушенням кровообігу, опорно-рухової системи, дихання і інших функцій організму, необхідних для нормальної життєдіяльності. Гіподинамія стає найбільш розширеним проявом у тих, хто залучений у процес комп'ютеризації, тобто впровадження нових технологій, завдяки яким не потрібно людині взагалі виходити з дому. Так само активно діє небажання просто вести здоровий спосіб життя, нестача часу і погане самопочуття. Тільки уявіть, що ви сидите на дивані, і варто натиснути на кнопку, як вхідні двері відкриється сама, не варто виходити на майданчик і дивитися, хто прийшов, достатньо лише підняти трубку і поставити відповідне питання. Все це почалося з появи такого простого предмета, як пульт від телевізора, коли всі канали стали доступні для перегляду, і людині більше не потрібно було вставати і власноруч перемикати канали.
В руках людини зосереджений весь світ, а також і його дорогоцінне здоров'я. Але так воно цінним, як може здатися на перший погляд, адже якщо людина веде такий нерухомий спосіб життя? Багато хто не розуміють основного змісту поняття «нерухомий». Їм здається, що раз я встаю і йду на кухню, а потім зрідка виходжу у двір, щоб подивитися, яку нову машину купила сусідка, це вже цілий ряд рухів. Значить, гіподинамія виключена. А ось і ні, це лише ряд простих рухів, які людина здійснює для буденних потреб, а потрібно ще й спеціальні вправи, заняття фізкультурою і домашня робота по дому. Часом звичайна прибирання може замінити цілий спектр гімнастичних вправ і тим самим звільнити людину від тривоги, що він може отримати таку хворобу, як гіподинамія. Якщо людина дуже мало рухається. То це, перш за все, відбивається на його внутрішніх органах і протікаючих процесах. Наприклад, обмінний процес буде уповільнений, в ході чого не будуть вироблятися необхідні гормони, антитіла. Клітини почнуть швидко старіти, і організм поступово буде підходити до захворювання нерухомого способу життя - гіподинамії. Відомо, що якщо порушується обмін речовин, то слідом за ним йде зменшення кровопостачання тканин, а це вже призводить до негативного впливу на серцеву систему. Страждають судини і зазнають ряд змін всі необхідні процеси в організмі для нормальної життєдіяльності.

З-за того, що є проблеми з кров'ю, з'являються жирові відкладення. Посилюється вплив холестерину і підвищується цукор в крові. Все це веде до ожиріння та атеросклерозу. З-за того, що людина більшу кількість часу проводить в сидячому або лежачому положенні, м'язи поступово слабшають, і виникає процес, при якому вони остаточно атрофуються. Якщо тривалий час проводити в спокійному стані, вести нерухомий спосіб життя, можна помітити, як м'язи розслабляються, немає сил, виконати навіть найпростіше фізична вправа, відчувається миттєва втому і не хочеться навіть повторювати спробу. З-за цього виникають часті мігрені, депресії, відсутній настрій і це позначається на спілкуванні з близькими і колегами по роботі. Якщо хвороба нерухомого способу життя застала людину, це може означати, що його опорно-руховий апарат був довгий час не задіяний, зменшилася кісткова маса, з-за чого став слабким хребет і суглоби. Наприклад, у танцюристів не так часто зустрічається ця хвороба з-за того, що вони постійно перебувають у русі і те, зазначають, що, не позаймавшись хоча б день, виходять з форми і їм потрібно новь збільшувати навантаження. Бухгалтери та касири, найбільш піддані негативному впливу гіподинамії, так як вони ведуть нерухомий спосіб життя і проводять день у сидячому положенні, розбираючи папери і дивлячись в блакитний екран комп'ютера. Їм легко вдається заробити такі хвороби, як остеохондроз, ревматизм, радикуліт, венозну хвороба ніг, варикоз, остеопороз. Багато хто скаржиться на те, що у них стала спостерігатися задишка, вечорами серце дає про себе знати частими покалываниями і посиленим биттям. Тиск стало переходити норму і загальний стан змушує замислитися, чи здорова ти, чи ні.

Як же зробити так, щоб нерухомий спосіб життя і пов'язана з ним хвороба, гіподинамія, не змогли проникнути в життя людини? По-перше, важливо займатися фізкультурою, влаштовувати вранці зарядку, а ввечері пробіжку на стадіоні чи в парку. В перерві на обід не варто відразу поспішати в їдальню, адже після нього ви знову повернетеся до роботи і знову сядете в задушливому кабінеті, щоб впоратися з роботою. Виконати звіт ви ще встигнете, а ось можете поправити здоров'я і спізнитися. Так що, як тільки є вільна хвилинка, вийдіть на вулицю, прогуляйтеся, дійдіть краще до далекого кафе. Ви зможете отримати подвійну користь - поїсте, тим самим, нагородивши себе за те, що змогли подолати таку відстань. Якщо зима, то краще, звичайно ж, просто, сидячи за робочим столом, зрідка потягатись, працювати ногами, робити масаж шиї і спини. Зараз з'явилися чудові засоби, що допомагають швидко вирішувати проблему з гіподинамією, це накидки для стільців, які допомагають спині розслаблятися і отримувати задоволення від цього процесу. Не варто вживати важку їжу, якщо ви знаєте, що потім у вас не буде часу для того, щоб посуватися. Краще долучите себе до овочевим салатам, без майонезів, морській рибі, а не м'ясним продуктам, відмовтеся від випічки і краще закупити побільше фруктів і свіжих овочів. Ви зможете не тільки уберегти себе від гіподинамії - хвороби нерухомого способу життя, але і впоратися із зайвими кілограмами, які отруюють життя жінкам і роблять вельми привабливим чоловіків.
Дуже хороший ефект дає басейн, який створений, як універсальний засіб для прощання з гіподинамією, а також танці і йога.
Додати коментар