Як позбутися від живота і зробити талію тонше

Багато дівчат і жінки хочуть мати тонку талію. У минулі тимчасові, щоб домогтися бажаного результату і придбати красиву і струнку талію жінки носили стягуючі корсети. У наш час до таких способів не вдаються, але мрія мати плавні обриси талії збереглася. Дівчина або жінка, яка не носила корсет, вважалася вельми екстравагантною кидає виклик суспільству. У наш час рідко можна зустріти корсети, тільки хіба що як частина якогось костюма, так і затягують такі корсети не так туго порівняно з іншими часами. Туго затягнутий корсет може принести шкоду здоров'ю. В наш час є інші способи, як позбутися від живота і зробити талію тоншою, і при цьому зберегти своє дорогоцінне здоров'я.
Як визначити, який розмір талії оптимальний для жінки?
Для цього треба зростання відняти 100. Отримане число буде відповідати нормальній довжині талії в сантиметрах. Наприклад, ваш зріст становить 165 см. Віднімаємо з цієї цифри 100 см. Отримуємо 65 см - це оптимальний розмір вашої талії. Хоча ця цифра може змінюватись. Слід врахувати індивідуальні особливості жіночого організму. У тих жінок, У яких широкі кістки, і талія відповідно буде трохи ширше. Не варто, у що б то не стало прагнути до якихось конкретних параметрів. Треба звернути увагу на свою статуру, і не мучити себе дієтами і голодом. Ще один спосіб підрахунку оптимальної талії. Якщо у вас приблизно однакові за обсягом стегна і груди, то в такому випадку талія тонша і буде виглядати витончено і жіночно, якщо вона становить 70% від обсягу стегон. Фігура з такими пропорціями виглядає гармонійно, навіть якщо при цьому ваші параметри далекі від ідеальних, і ви не можете позбутися від живота.

Хто придумав еталони краси 90-60-90!? Адже ніде не прописано і не зазначено, що кожна дівчина зобов'язана виглядати саме так. Природа наділила кожну жінку індивідуальної красою, тому її слід берегти і зберігати. На обхват талії тонше також впливає кількість статевих гормонів в організмі, а саме кількість естрогену. Чим більше таких гормонів, тим талія тонша буде. Розмір талії залежить від жирових відкладень, від підтягнутості м'язів спини і живота. Щоб придбати гарну талію насамперед треба позбутися від зайвих жирових відкладень і зміцнити м'язи живота і спини. У цьому допоможуть фізичні вправи. Можна зайнятися фітнесом або аеробікою. Не варто сильно накачувати перс, так як збільшення навантажень спричинить за собою збільшення черевних м'язів, а відповідно призведе до збільшення обсягу талії. Прес варто качати, коли у вас немає зайвих жирових відкладень в області живота. Щоб швидше досягти результату слід розподіляти навантаження одночасно на м'язи живота і спини. Найголовніше - виконувати вправи регулярно. Робити це потрібно спокійно і розмірено для того щоб позбутися від живота.

Займайтеся кожен день протягом місяця, а потім можна займатися через день. Перед заняттями обов'язково зробіть розминку. Це допоможе розігріти м'язи і додасть рухливість суглобів. Розминку можна вибрати будь-яку: під запальну музику бігати або ходити на місці, а також можна зробити кілька розтяжок. Розминку закінчуєте нахилами тулуба в різні боки, при цьому відчувайте, як розтягуються м'язи. Потім зробіть повні обертання руками, спочатку в одну, потім в іншу сторони. В кінці опустіть голову вниз, потім повільно піднімайте її вгору, відчуйте, як напружуються м'язи шиї і голови. Зробіть так 10 разів.

Комплекс вправ, щоб придбати гарну і тонку талію
Прийміть положення «лежачи», торкаючись спиною килима (краще робити це на підлозі, на жорсткій основі). Коліна зігніть, ступні притисніть до підлоги. Починайте повертати коліна спочатку вліво, потім вправо, при цьому намагайтеся, щоб спина не відривалася від підлоги. Робіть так кілька разів. Прийміть положення «лежачи», торкаючись спиною килима, руки витягніть вгору, за голову. Катайтеся в різні боки, спочатку на 1 м в одну, потім в іншу. Прийміть положення «лежачи», торкаючись спиною килима, руки покладіть в різні сторони. Ноги зігніть в колінах і трохи підніміть. Робіть повороти ногами, намагаючись торкнутися колінами підлоги, спочатку в одну, потім в іншу сторони. Прийміть положення «лежачи», торкаючись спиною килима, руки покладіть в різні сторони. Прямі ноги витягніть вгору під кутом 30 градусів. Потім тримаючи їх у такому прямому положенні, поверніть спочатку в одну сторону, опустіть на підлогу. Потім повторіть, тільки вже в іншу сторону.

Прийміть положення «лежачи», торкаючись спиною килима. Ноги зігніть, руки витягніть уздовж тіла, покладіть їх на підлогу долонями вниз, втягніть живіт в себе. Підніміть стегна так, щоб куприк відірвався від підлоги, тримайте так 15-20 секунд. Робіть це спокійно, розмірено, повільно. Не варто робити цю вправу ривками. При такому вправі напружуються м'язи преса. Прийміть положення «лежачи», торкаючись спиною килима. Зігніть праву ногу в коліні, а ліву ногу покладіть на праву так, щоб її ступня лежала на правому коліні. Коліно лівої ступні повинна дивитися назовні. Покладіть Руки за голову, не з'єднавши їх пальцями. Лікті повинні бути назовні. Піднімайте голову і плечі, намагайтеся правим ліктем дотягнутися до лівого коліна. Коли дотягніться, зафіксуйте це положення протягом 10 секунд, потім поверніться у вихідне положення.

Ефективність вправ і того, як позбавитися від живота, залежить від регулярності їх виконання. Існує багато вправ, щоб додати стрункість талії. Але жодна з них не буде мати успіх, якщо виконувати його рідко, від випадку до випадку. Добре допомагає для талії заняття з обручем. Звикнувши обертати обруч, м'язи талії будуть завжди перебувати в тонусі. Тільки не треба тим жінкам, у яких слабкі м'язи тазового дна. Але варто враховувати наступні моменти: після вправ не є як мінімум півгодини, після прийому їжі не займатися протягом 2 годин, краще витримати всі 4.
Додати коментар