Програми засновані на принципі бодіфлекс

В Росії великою популярністю користується дихальна гімнастика Бодіфлекс. Її розробила американська громадянка Грір Чайлдерс. У США і Європі ця гімнастика завоювала найкращі відгуки. Вправи програми Бодіфлекс допомагають збагатити кров людини киснем. Гімнастичні вправи допомагають зміцнити м'язи преса і роблять масаж органів черевної порожнини. Допомагає позбутися від запорів, сприяє очищенню кишечника. Дихальна гімнастика Бодіфлекс об'єднує в собі різні пози (ізотонічні, що розтягують, ізометричні) та анаеробне дихання. Існують спеціальні програми, засновані на принципі бодіфлекс.
Принцип бодіфлекс допомагає скинути зайві кілограми, покращує імунну систему і сприяє прискоренню обміну речовин. Після такої гімнастики не відчувається втома після заняття звичайними фізичними вправами. Вона не вимагає спеціальної підготовки і не вимагає великого фізичного навантаження. Організовано досить велике число груп для занять за принципом бодіфлекса. Якщо у вас немає можливості ходити на такі заняття, то можна займатися вдома або в іншому зручному для вас місці. Для цього достатньо буде придбати диски та книги Грір Чайлдерс.

З чого почати освоєння Бодіфлекс
Для початку треба навчитися техніці глибокого діафрагмового дихання. Саме так дихають новонароджені діти. При такому диханні груди залишається нерухомою, не здіймається вгору-вниз. З віком людини все більше впливає нервову напругу. Це веде до того, що на внутрішні органи та частини діафрагми накладається більше навантаження. І дихання з часом переміщується до середини грудей, і ми починаємо дихати тільки верхніми частинами легких. Доросла людина використовує свої легені лише на 20%. З давніх пір глибоке діафрагмове дихання вважалося корисним і лікувальним. При такому диханні відбувається насичення всього організму киснем, а також очищення клітин. Обсяг легень збільшується, краще циркулює лимфоток. Діафрагмове дихання благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи. Програма заснована і складається з 12 вправ. Займатися треба на голодний шлунок, найкраще-перед сніданком. Перед початком вправ рекомендується випити склянку води, соку або чаю. Вправи необхідно виконувати за наступною схемою: видих, вдих, глибокий видих, затримка дихання. Робити вдихи-видихи слід стоячи, за винятком тих вправ, де передбачена інша поза (наприклад, лежачи). Перед тим як прийняти потрібну позу, втягніть в себе живіт. При вправах дихання затримують і зберігають в такому стані позу протягом 8-10 рахунків. Продуктивно буде займатися 2 рази на день. Другий раз можна займатися перед вечерею, за 2 години до прийому їжі.

Займатися Бодіфлекс, щоб схуднути
За допомогою програми заснованої і Бодіфлекса можна позбутися зайвої ваги. Для цієї вправи варто виконувати регулярно. Займатися необхідно обов'язково на голодний шлунок. Тривалість вправ повинна становити не менше 15 хвилин. Лише за таких умов можна досягти результату. Автор цієї програми заснованої стверджує, що вже після тижня занять талія зменшиться на 10-35 см. Підраховано, що при інтенсивному заняття аеробікою протягом години спалюється 250 кілокалорій, в той час як при занятті Бодіфлексом 3500 кілокалорій. Дана програма не передбачає використання додаткових дієт або навантажень.

Під час занять відбувається насичення організму киснем, який окисляє жир. Саме тому скидають зайві кілограми. Відбувається нарощування м'язової маси. Варто відзначити, що основною метою Бодіфлекс не є позбавитися від зайвого жиру. Головна спрямованість принципу бодіфлекс - це ефективно підтягти м'язи. Кисень збагачує внутрішні органи, робить шкіру красивою, волосся здоровими, зміцнює м'язи і нервові волокна. Завдяки позитивному впливу на весь організм, допомагає перебувати в тонусі, бути сильною і енергійною. При дихальних вправах шлунок зменшується в обсязі. Тому хочеться менше їсти, відповідно їжі споживається менше.

Обмеження при заняттях Бодіфлексом
Такі вправи можна робити людям різного віку і статі. Навіть у нерухомому положенні сидячи. Однак є деякі обмеження. Не можна займатися дихальними вправами вагітним дівчатам і жінкам, навіть якщо строк невеликий. Також не варто займатися в період відновлення після хірургічного втручання і при загостренні хронічних захворювань. Вправи Бодіфлекс допомагають людям із захворюваннями артриту. Суглобам доставляється більшу кількість кисню, що робить їх більш рухливими. Буде корисно робити такі вправи в процесі відновлення після спортивних травм, а також при онкологічних захворюваннях. Допомагає, якщо ви живете в поганій екології або курите. Люди, що займають дихальною гімнастикою, набувають здорові звички, їм легше кинути палити, а також вони мають меншу йязицірність захворювань на рак і серцево-судинної системи.

Зовнішні фактори при занятті Бодіфлексом
Деякі зовнішні прояви можуть знизити ефект від занять Бодіфлексом. Застосування деяких медичних ліків уповільнюють ефект від виконання вправ. Це такі ліки як: антидепресанти, оральні контрацептиви, ліки, які використовуються при лікуванні захворювань щитовидної залози. Не варто думати, що ефекту від Бодіфлекса не буде зовсім. Взагалі мова про тих медикаментів, які уповільнюють обмінні процеси. Тому організму складно зорієнтуватися і прийняти рішення про те, що ж йому робити. Однак не варто опускати руки. Важливо пам'ятати, що робити вправи слід регулярно, приділяючи цьому час та дотримуючись деякі уязика під час виконання вправ, тоді робота вашого організму налагодиться.
Додати коментар