Біг підтюпцем найкращий вид спорту

Все більша кількість людей віддає перевагу іншим видам спорту біг підтюпцем. Оздоровитися таким способом можна без зайвих великих витрат, спортивного спорядження знадобиться зручний одяг та взуття, а місцем пробіжки може стати не бігова доріжка, а парки, гаї і просто зручні доріжки недалеко від вашого будинку. Не дарма багато хто вважає, що біг підтюпцем найкращий вид спорту по співвідношенню ціни і ефективності, часу досягнення результату і прикладених зусиль. Для початку занять буде потрібна серйозна підготовка, більшою мірою моральна. Відсутність чудової фізичної форми з часом компенсується пробіжкою, самопочуття і витривалість підвищаться, а ось, якщо не буде позитивного настрою і відчуття того, що біг підтюпцем приносить радісні відчуття, тоді ефективності можна не чекати.
Якщо щоранку або кожен вечір з небажанням і дратівливістю натягувати на себе спортивний костюм і, бігаючи, думати про те, коли ж закінчиться дистанція, тренування принесе мало результату. Людина, відчуває задоволення від бігу, стає з часом, набагато енергійніше, веселіше, врівноваженішими, емоційно спокійніше. Не доводиться говорити про те, що для багатьох це найкращий вид спорту, що допомагає зміцнити ноги, зробити їх стрункими і знизити вагу. Регулярний пробіжки дозволяють мати прекрасну фігуру, але це не єдина перевага, яку дає біг підтюпцем.

Найважливішою особливістю бігу є те, що під час нього відбувається інтенсивне насичення всіх систем органів людини киснем, а це означає, що поліпшується робота клітин мозку і підвищується розумова працездатність, здійснюється природна профілактика роботи серцевого м'яза. Серце зміцнюється, в його роботі припиняються перебої. З часом у людини, що займається бігом, зникає задишка. Поліпшення кровообігу в судинах за рахунок надходження великої кількості кисню стимулює спалювання зайвого жиру в клітинах.

Дивно навіть думати, що ще десятиліття тому біг підтюпцем вважали сумнівним видом спорту і не дуже-то вірили в його оздоровчий ефект. Одним з найбільш вагомих приводів відязикатися від бігу було те, що страждає головний мозок людини, сотрясающийся при кожному кроці. На щастя, це побоювання не знайшло підтвердження серед фахівців-медиків, а тому кількість тих, хто вважає що біг - це практично найкращий вид спорту, зростає з кожним днем. Сьогодні налічується у всьому світі більше трьох сотень мільйонів людей, які воліють біг підтюпцем всім іншим спортивним навантаженням.

Доведено, що людина, яка в спокійному стані сидить біля телевізора, споживає чверть літра кисню за хвилину. Біжить ж людина споживає кількість, у вісім разів перевищує цю четверту частину одного літра. Тому біг підтюпцем протягом хоча б двадцять хвилин три рази на тиждень дозволяє продовжити молодість і оздоровитися кожному, хто знайде в собі сили присвятити вільний час цього заняття. Кожен, хто регулярно займається пробіжкою, здатний продовжити собі як мінімум на десять років свого життя.

Благотворний і дуже ефективний вплив бігу на роботу нервової системи дозволяє відновити емоційну рівновагу людини без використання всіляких транквілізаторів і психотропних препаратів. Такі поширені проблеми, які виникають у людини після стресу, перенапруження і надмірної втоми, як безсоння, депресія, сонливість і дратівливість, за лічені дні виліковуються природним способом і без допомоги лікарів. Пояснюється цей феномен дуже просто. Під час пробіжок у людини в кров починають виділяти ендорфіни, по іншому називають гормонами гіпофіза. Коли людина починає біг підтюпцем, їх кількість в крові збільшується майже в шість разів. Така висока концентрація цих гормонів зберігається в крові і після пробіжки протягом ще п'яти-шести годин. Як правило, бігуни відчувають несподіване підвищення настрою, а не тільки прилив сил і бадьорості, відчувають своєрідну ейфорію. Завдяки бігу багато виліковуються від депресії, і біг підтюпцем навіть починають визнавати самі лікарі як найкращий вид спорту для тих, хто пережив емоційне потрясіння.

Біг позитивно впливає на стан опорно-рухового апарату. Він перешкоджає тому, щоб з'являлися будь-які деформації і зміни, які зазвичай притаманні тим, хто схильний до гіподинамії і невисокою рухливості. Усі хрящі, суглоби отримують хороше харчування під час бігу, зв'язки не втрачають нормальний рівень еластичності, відбувається профілактика артрозу, який все частіше і частіше зустрічається сьогодні у людей різних вікових категорій. Біг і дозволяє провести профілактику захворювань хребта, в тому числі перешкоджає розвитку радикуліту.

Кожна ранкова або вечірня пробіжка дозволяє відновити роботу головного мозку. Так, не тільки м'язи отримують тонус і витривалість. Виявляється, що під час бігу відбувається стимулювання клітин до їх зростання. Відбувається це зростання, як не дивно, в тих областях мозку, які відповідають за розумову діяльність, запам'ятовування, логічними судженнями. Під час бігу, до речі, мало, хто замислюється про проблеми і негативних емоціях. Як правило, голови бігунів зайняті позитивними думками і миттєво дозріваючими, новими ідеями. Біг з ранку перед роботою - відмінний спосіб привести себе в стан, необхідний для робочого дня.

Щоб все-таки зважитися займатися бігом, поміркуйте, а не подбати вам про свою фігуру? Адже це найкращий вид спорту, що дозволяє мати стрункі і спокусливі ноги, підтягнуті сідниці і навіть струнку витончену талію і граціозну поставу. Чим раніше ви почнете займатися бігом, тим більше ефекту зможете отримати від спорту і надовго зберегти своє тіло у відмінному стані.
Додати коментар