Додає бадьорості і підвищує тонус

Багато можуть за собою зауважити, що не встиг день початися, а вже знову хилить в сон. Чому так відбувається. І режим дотримується, під час лягаємо спати, працюємо не понаднормово, стресових ситуацій намагаємося уникати, а вранці все одно вставати жахливо важко. І в голові немає жодної думки, крім одного: повернутися в ліжко і спати-спати-спати. Багато дівчат з цим стикаються, особливо офісні працівники. Робота в невеликих приміщеннях, в закритих кімнатах не піднімає бадьорість духу. Що все-таки додає бадьорості і підвищує тонус?
Способи додання бадьорості і позбавлення від сонливості
Найпоширеніший спосіб позбутися сонливості вважається вживання кави. Однак варто зазначити, що надати бадьорість може тільки натуральний свіжомелену каву, причому і свіжозварений. Той кави, який найчастіше вживають вранці і на робочому місці, є розчинним, і він не позбавляє від безсоння, а навпаки шкодить здоров'ю. Якщо є можливість зварити натуральну каву або може бути ви просто не любите, то заваріть зелений чай і додайте трохи настоянки женьшеню або лимонника. Деякі, щоб додати собі додаткові сили, вживають енергетичні напої. Не варто з ними жартувати, це небезпечно для здоров'я. Якщо ви піклуєтеся про своє здоров'я і хочете зберегти його, то краще такі напої не вживати.

Надаємо бадьорість організму



Підвищуємо тонус за допомогою ефірних масел



Достатньо однієї краплі ефірного масла, щоб ваш організм підбадьорився. Кожен підбирає собі олія індивідуально. На когось діє підбадьорливо олія ялівцю, на інших олія лимона.



Більше рухаємося



З допомогою активності можна підбадьорити свій організм. Тільки от як рухатися, якщо стан сонне і нічого не хочеться, та й обмежений простір не дозволяє. Все не так страшно, можна зробити кілька простих вправ. Потріть долоні один об одного кілька хвилин, поки не відчуєте тепло. Потім теплими розітріть пальцями кінчики вух, щоки, робіть легкі постукування по маківці голови, волосся чешіть в різних напрямках. Помасажуйте передпліччя кулаком з різних сторін. Така зарядка може вам посміхнутися і додасть сили.



Що робити, щоб відчувати себе бадьорим на роботі



Дуже добре підійде контрастне вмивання протягом декількох хвилин. Потрібно чергувати гарячу і прохолодну воду, а в кінці умивання завершити холодною водою. Однак на роботу не хочеться робити в силу наявності на обличчі макіяжу. Тому цю процедуру можна застосовувати на руки, обливати, таким чином, руки. Це надає бадьорість на деякий час. Якщо є можливість, то вийдете на вулицю подихати свіжим повітрям, глибоко вдихніть, стійте так хвилин 5. Свіжий і особливо морозне повітря знімає сонливість. З'їжте трохи гіркого шоколаду, тільки невелику часточку, інакше замість того, щоб підбадьоритися вам ще більше захочеться спати. Якщо вам належить робити монотонну роботу, то намагайтеся чергувати її з фізичними рухами. Можна встати, походити або просто розім'яти руки і пальці, шию і плечі.

Якщо вам дозволено слухати на роботі музику, то поставте собі енергійну бадьору і веселу композицію і підвищить тонус. Можна слухати в навушниках, так ви не будете заважати своїм колегам. В Японії у багатьох організаціях є спеціальні кімнати відпочинку, де можна полежати і навіть поспати протягом 45 хвилин. При цьому як тільки належний час вийде крісло саме вас розбудить, легко завібрує, при цьому, не шокуючи вас. Можливо, незабаром і на наших підприємствах з'являться такого роду нововведення. Дуже б це було, до речі, тоді можна буде подрімати 20 хвилин, тоді стан покращиться. Всі ці способи в тій чи іншій мірі допоможуть зберегти бадьорість. Однак дуже важливо як протікають в нашому організмі фізіологічні процеси. Внутрішній настрій дуже важливий, але не менш важливо і здоров'я людини. Приміром, дуже важливий здоровий і достатній сон.

Що допоможе позбутися сонливості і дасть нашому організму бадьорість?
Дотримуйтесь правильний режим. Поспостерігайте за своїм організмом і визначте час, який вам достатньо, щоб виспатися. Кому вистачить на здоровий сон і 4-х годин, а комусь і 8-й буде мало. Все індивідуально. Найголовніше-це якість вашого сну. Важливо спати в темряві, при цьому виробляється серотонін - гормон радості. Якщо його недостатньо в організмі, то людина відчуває пригнічений стан і зневіру. У людей, яких мучить безсоння, в організмі недостатньо серотоніну.

Як прокинетеся вранці, випийте один або два склянки чистої води. Людині необхідна вода, без неї організму важко справлятися зі своїми функціями. Уявіть таку картину: ви займаєтеся наполегливо тренуваннями, довго і багато. При цьому вам не можна пити, ніскільки води. Як вам? Зовсім нелегко, так і вашому організму без води нікуди. Робіть вранці кілька нескладних вправ, зарядку або невелику гімнастику. Не говоріть про те, що у вас немає часу, це відмовки. Для занять вистачить 3-5 хвилин. За цей час можна зробити декілька нахилів і поворотів. Але це допоможе вашим клітинам відчувати себе бадьоро. Якщо на вулиці теплу пору року, то можна вранці приділяти невелику кількість часу пробіжок.

Правильне харчування
Не варто їсти до 8-ми годин ранку, особливо важку і трудноперевариваемую їжу, таку як тістечка, взагалі борошняні вироби, бутерброди та інше. Краще випийте склянку соку або кефір, а поснідайте пізніше, як приїдете на роботу - так підвищується тонус. Якщо вам незручно щодня снідати на роботі, то можна робити це кілька разів в тиждень. Як кажуть «Після смачного обіду покладається поспати». А чому? Тому що, якщо щільний обід, то організм витрачає сили, щоб його перетравити. Тому не їжте жирну їжу. Споживайте їжу різного типу окремо, не заважайте все підряд.
Додати коментар