Коли очам пора влаштувати вихідні

Коли очам пора влаштувати вихідні
Зорове стомлення або перенапруження є досить поширеним і, безсумнівно, дратівливим станом. Симптоми даного порушення включають втому, свербіж і печіння око .
Зорове стомлення рідко призводить до серйозних захворювань. Здоровий глузд і заходи безпеки вдома, на роботі і вулиці допоможуть запобігти або знизити ступінь напруженості очей.
У деяких випадках зорова втома свідчить про небезпечних прихованих хворобах, які, можливо, вимагають негайного втручання. Якщо ваша напруженість очей не проходить, незважаючи на нехитрі прийоми на зразок зарядки або компресів, відправляйтеся до лікаря. Особливо важливо не відкладати візит до офтальмолога, якщо зорове стомлення супроводжується головними болями і наступними проблемами:



Дискомфорт.




Двоїння.




Значні зміни в зорі.





Причини зорового стомлення


Будь-яка діяльність, що вимагає напруженої роботи очей, наприклад, тривала поїздка в автомобілі чи читання, можуть викликати перевтому. Особливо поширеними і небезпечними з цієї точки зору заняттями є:



Читання.




Друкування, лист.




Водіння.



Вплив яскравого сонця або спроби розгледіти що-небудь у невірному сутінковому світлі також є причиною зорового перевтоми.

Серйозною причиною напруженості очей є фокусування на електронному пристрої протягом довгого часу. Серед ворогів нашого зору виділяють:



Комп'ютерні монітори.




Смартфони.




Відеоігри.



Дана різновид перевтоми зорового іноді визначається як синдром комп'ютерного зору. Він вражає майже 50-90% всіх офісних працівників. За деякими підрахунками, через симптомів втоми очей, пов'язаних з комп'ютером, щорічно до офтальмологів звертаються близько 10 мільйонів пацієнтів.
Очікується, що проблема буде лише погіршуватися, так як все більша кількість людей активно використовують смартфони та інші кишенькові електронні пристрої. Дослідження виявили, що власники подібних приладів тримають їх на більш близькій відстані від очей, ніж звичайну книгу або газету. Тому зорового апарату доводиться прикладати більше зусиль, щоб зосередитися на дрібному шрифті.
Перед екраном комп'ютера проявляється ще одна шкідлива для очей тенденція: людина починає рідше моргати. У нормі повіку опускається і піднімається близько 18 разів на хвилину, оновлюючи природний шар сліз на очному яблуці, даючи йому відпочити. Однак, згідно з результатами деяких досліджень, перебуваючи перед дисплеєм свого ноутбука, люди моргають чи не в два рази рідше, ніж треба, що призводить до сухості, втоми, свербіння і паління очей.


Симптоми перевтоми зорового


Перенапруження очей викликає ряд неприємних і дратівливих симптомів, серед яких:



Чутливість, роздратованість очей.




Труднощі при фокусуванні.




Сухість або сльозоточивість очей.




Нечіткість, двоїння зору.




Підвищена чутливість до світла.




Болі в шиї, плечах і спині.



Дані прояви можуть істотно знизити вашу працездатність. Їх негативний вплив ще більше посилює недолік сну. Під час нічного відпочинку очі поповнюють свої ресурси необхідними поживними речовинами. Якщо ви не спите покладений мінімум 8 годин, не виключено хронічне подразнення.


Запобігання перевтоми зорового


У загальному випадку позбутися від постійної втоми очей, злегка змінивши свої звички і навколишнє робоче середовище.
Зміни, що стосуються комп'ютера, включають:



Відсуньте екран на відстань 50-60 см, розташуйте його трохи нижче рівня очей.




Регулярно очищайте монітор від пилу і відбитків пальців. Плями на екрані можуть знизити контрастність і збільшити проблеми, пов'язані з виблискуванням і відбивною здатністю дисплея.




Вибирайте спочатку похилі монітори або моделі, які мають шарнірне кріплення.




Застосовуйте антиблікове покриття.



Повсякденні звички також зажадають перегляду:



Не забувайте про правило «20-6-20». Кожні 20 хвилин дивіться вдалину приблизно на 6 метрів протягом 20 секунд.




Робіть регулярні перерви під час роботи.



Подбати про вже роздратованих очах можна наступним чином:



Прикладайте ватяні диски, змочені в теплій воді, до повік втомлених, сухих очей.




Використовуйте препарат «штучні сльози» для підтримки нормального водного балансу.




Щоб запобігти сухість очей при роботі в закритих приміщеннях, застосовуйте очищувачі повітря, отфильтровывающие пил, і прилади, що нормалізують вологість повітря.



Якщо зорове перевтома все ще переслідує вас, незважаючи на виконання описаних правил, зверніться до лікаря для ретельного обстеження. Ваша проблема може бути пов'язана з прихованими порушеннями, наприклад, дисбалансом тонусу очної м'язи. Також перенапруження іноді свідчить про необхідність очок.
Додати коментар