Продукти харчування для поліпшення шкіри

Жінка хоче виглядати красивою і привабливою. Вона готова витратити будь-які кошти (якщо є можливість), щоб зберегти свою красу і примножити. Різних зовнішніх косметичних засобів достатня кількість. Але з віком можна помітити, що одне тільки використання косметики не призводить до бажаних результатами. Вся справа в тому, щоб підтримувати красу потрібно дбати і про внутрішній стан організму. З віком організму все більше не вистачає необхідних корисних речовин. Звичайно такі зовнішні процедури, як масаж, лазня, сауна та інші прийоми оздоровлення, дуже корисні, але недостатні. Що робити якщо організму не вистачає внутрішніх сил, щоб підтримувати тіло в тонусі? Які є продукти харчування для поліпшення шкіри?
Тема статті: як підтримати красу жінки з допомогою правильного харчування. Не скасовуючи зовнішніх процедур, акцент усе-таки зробимо на здоровому способі життя. Якщо в організмі неполадки, то це моментально відбивається на зовнішньому стані. Шкіра це великий видільної орган. Якщо організм не справляється з системою виведення з організму непотрібних речовин, то на допомогу приходить шкіра: виводить через пори зайві елементи. В результаті утворюється вугрі, різні висипання, екзема. Якщо в організмі достатньо корисних мікроелементів та вітамінів, то шкіра набуває здоровий та гарний вигляд.

Продукти харчування, корисні для поліпшення шкіри
Продукти, які оновлюють клітини, омолоджують і живлять шкіру, а також збільшують кількість міжклітинної рідини, будуть вельми корисні. Молочні продукти містять багато вітаміну А. В чистому вигляді його можна знайти в нежирних молочних продуктах, він повністю засвоюється. Молочні продукти сприяють кращому травленню, покращують роботу шлунково-кишкового тракту, а це сприятливо позначається на стані шкіри.

Продукти для поліпшення шкіри, які містять селен
Досить велику кількість селену міститься в наступних продуктах харчування: злаки, тунець, бразильський горіх, м'ясо індички, висівковий хліб. Селен захищає шкіру від надмірного впливу ультрафіолетових променів, знижує ризик захворюваності на рак. Селен відіграє важливу роль в підтримці здорового стану шкіри. Якщо його приймати регулярно, то шкіра буде виглядати доглянутою і красивою.

Продукти для шкіри, які містять вітамін С
Вітамін С необхідний людському організму. Вітамін С міститься в наступних продуктах харчування: чорна смородина, шпинат, журавлина, болгарський перець, цитрусові, картопля, ківі. Завдяки вітаміну С відбувається загоєння ран, оздоровлення судин, а також утворення колагенових волокон.

Продукти для поліпшення шкіри, які містять поліненасичені кислоти
Поліненасичені кислоти містяться в таких продуктах: лляні насіння, волоські горіхи, жирна риба. Ці кислоти допомагають мембран клітин залишатися міцними, оберігають судини, утримують вологу, таким чином, охороняють шкіру від старіння і запалення. Лляні насіння допомагають шкірі дихати, очищають її від бруду і шлаків, витягаючи з міжклітинного простору шкідливі речовини, що допомагають своєчасному оновленню шкіри. Поліненасичені кислоти сприяють промасливанию шкіри, а це згідно давньоіндійської медицини, дуже важлива процедура. Є невеликий пункт при вживанні поліненасичених кислот. Їх вміст в організмі має бути збалансовано. В організмі міститься достатня кількість кислоти омега 6 але не вистачає кислоти Омега 3. Коли їх зміст буде гармонійно і пропорційно, тоді шкіра буде виглядати молодий і здорової.

Застосування рослинних олій
Для шкіри корисно вживання оливкової олії, а також масла, які виготовлені способом холодного віджиму. У рослинних оліях міститься вітамін Д,Е, який дозволяє шкірі виглядати молодо. Вітамін Е-це антиоксидант, який утримує вологу, не дає шкірі старіти, запобігає появі онкологічних захворювань.

Продукти для шкіри, які містять вітаміни групи В
Вітаміни групи В надають шкірі здоровий вигляд і підтримують її в хорошому стані. Вони допомагають шкірі швидше відновлюватися, регенерувати клітини, зменшують ризик шкідливого впливу навколишнього середовища, а також допомагають шкірі залишатися вологою тривалий період часу. Вітаміни групи В містяться в таких продуктах: бобові, зелень, баклажани, дріжджі, зерновий хліб, печінка.

Продукти-антиоксиданти для шкіри
Антиоксиданти захищають шкіру від впливу вільних радикалів, це уповільнює старіння шкіри. Антиоксиданти містяться в таких продуктах: бобові, слива, ожина, полуниця, лохина, артишоки. Вільні радикали атакують мембрани шкіри, руйнуючи клітини і висушуючи їх. Антиоксиданти зв'язують вільні радикали, прив'язують до себе. Таким чином не дозволяючи їм рухатися. Окремо як антиоксидант можна виділити зелений чай. Він багатий корисними властивостями. Зелений чай допомагає шкірі залишатися молодою і надає їй еластичність, а також живить, захищає шкіру, проникаючи всередину клітин.

Продукти для шкіри, які містять вітаміни D, K, F
Вітаміни D і F містяться в таких продуктах: морська риба, печінка, арахіс, яйця, насіння соняшнику, олія. Ці вітаміни перешкоджають старінню шкіри, впливають на рівні ДНК і допомагають шкірі залишатися молодою. Вітамін К допомагає шкірі залишатися чистою, прибирає плями і висип. Вітамін К міститься в наступних продуктах: морква, шпинат, капуста, горобина, гарбуз, помідори.

Чиста вода
Чиста вода - це необхідний продукт, який так потрібен клітинам шкіри. Норма споживання для людини коливається в межах 2-3 літра в день. Вода не повинна містити домішок та дезінфікуючі засоби, повинна бути насичена мінералами і корисними речовинами. У такому випадку вона принесе користь шкірі.
Додати коментар