Як отримати гарну засмагу на море

Наближається сезон відпусток. Хтось проведе його на дачі, хто-у горах, а деякі вирушать на море. Відразу ж у любителів яскравого сонця виникає питання: "Як отримати гарну засмагу на море і не обгоріти?" Наші поради допоможуть вам не тільки стати володарями рівного загару, але і попередять сонячні опіки, з якими, перш за все, стикаються відпочиваючі.
Порада 1. Перш за все, необхідно знати, що засмага - це природна захисна реакція організму людини на шкідливий вплив ультрафіолетового опромінення. Зустрівшись з сонячними променями, наша шкіра починає посилено виробляти речовину, яка відповідає за пігментацію - меланін. Однак здатність до вироблення меланіну не у всіх однакова.
Вироблення меланіну і природному красивого загару на море сприяють поживні речовини і вітаміни:
Бета-каротин відкладається в шкіри і надає їй приємний золотистий відтінок. Захищаючи клітинні мембрани, бета-каротин допомагає шкірі витримати вплив сонячних променів і нейтралізує дію вільних радикалів. Міститься бета-каротин або вітамін А в овочах і фруктах оранжевого кольору. Тому перед виходом на пляж випивайте склянку свіжовичавленого морквяного соку, апельсинового соку, суміші гарбузового, морквяного і апельсинового соків.
Прийом вітаміну А необхідно поєднувати з прийомом вітаміну Е , який є потужним антиоксидантом, захищає від вільних радикалів, запобігаючи старінню.
Вітамін Е або токоферол міститься в листових овочах, рослинних оліях, висівках, паростках пшениці, неочищених зернових. Салат з листя пекінської капусти, зеленого салату, шпинату, скропіть лимонним соком і присмачений олією допоможуть вам заповнити запас вітаміну Е.
Амінокислоти тирозин і триптофан допомагають виробляти шкірі меланін і сприяють отримати рівний і красивий загар. Містяться ці амінокислоти в авокадо, мигдалі, квасолі, печінці, м'ясі, рибі, кунжуті, пшоні.

Селен є дуже важливим мікроелементом організму людини. Він захищає шкіру від сухості і опіків, зміцнює захисні властивості організму людини і запобігає ріст ракових клітин. Міститься селен у часнику, цибулі, яйці, фундуку, бразильському горісі, морській капусті, устрицях.
Лікопін - це природний органічний пігмент, який має підвищену антиоксидантною активністю. Лікопен захищає шкіру, сприяє її протистояння шкідливим впливам ультрафіолетового опромінення. Внаслідок чого стимулюється вироблення пігменту меланіну. Вміст лікопіну в організмі допомагає отримати гарну засмагу. Міститься цей пігмент у плодах гуави, манго, кавуні, томатах.

Порада 2. Засмагати можна вночі. Місячне світло - це розсіяне сонячне світло. Купаючись вночі в морі при повному місяці, ви також можете трохи засмагнути.
Увагу : купатися вночі можна тільки в безвітряну погоду, при відсутності хвиль, у добре освітленому місці.

Порада 3. Безпечний час для сонячних ванн з світанку до 9-10 годин ранку до 18 вечора, коли сонце не таке пекуче.

Порада 4. Перед виходом на пляж скористайтеся сонцезахисним кремом з максимальним фактором захисту. Крему з UV-фактором попереджають сонячні опіки, і не зовсім не заважають засмазі. Якщо ви забули сонцезахисний крем в готелі, то нанесіть на шкіру звичайне пиво, яке можна купити в будь-якому пляжному ресторані. Такий спосіб також попередить сонячний опік. Після водної процедури повторно нанесіть пиво на шкіру.

Порада 5. Купаючись в морі, ви отримаєте засмага набагато швидше, ніж лежачи на шезлонгу або піску. Сонячні промені, відбиваючись від води, дуже швидко впливають на тіло.
Увага: у воді можна швидше отримати сонячний опік. Перед купанням користуйтеся сонцезахисним кремом, який не змивається водою.

Рада 6. Якщо ви після прийняття сонячних ванн хочете відправитися в басейн або аквапарк при готелі, змийте в душі будь-яку косметику, в тому числі і сонцезахисну. Взаємодіючи з хімічними реагентами, які застосовуються для чистки води в басейні, косметика не кращим чином впливає на шкіру. Можливі алергічні реакції.

Рада 7. Рух сприяє рівномірної засмаги. Будьте активні на пляжі: грати у волейбол, бігайте вздовж берега, займайтеся оздоровчою гімнастикою. Такий відпочинок сприяє не тільки рівномірної засмаги, але і зміцнить ваше здоров'я, подарує заряд бадьорості та масу позитивних емоцій.

Порада 8. Не забувайте про інші засоби захисту від UV-променів крім сонцезахисного крему. Покривайте голову головними уборами і очі сонцезахисними окулярами. Не допускайте перегріву і зневоднення. Намагайтеся засмагати під пляжною парасолькою і більше пити. Втамовуйте спрагу простою питною водою підсоленій або підкисленою лимоном.
Увага: Виключіть алкоголь і дуже холодні напої під час прийняття сонячних ванн.

Порада 9. Перед сонячною ванною зніміть лак з нігтів, макіяж, засоби для укладання волосся. Душ перед відвідуванням пляжу приймайте без мила або гелю. Миючі засоби знімають природний захисний жировий шар шкіри, що сприяє сонячному опіку. Нанесіть на губи захисну гігієнічну помаду, а на обличчя і тіло крем з UV-фактором. Іншими косметичними засобами користуватися не варто. Парфумерні засоби, омолоджуючі креми, лосьйони залиште для вечора. Косметика робить шкіру більш чутливою і вразливою.

Любителям бронзового кольору шкіри радимо: нетривалі сонячні ванни, купання в морі, пляжні ігри, правильний раціон харчування, допоможуть зробити ваш відпочинок приємним і отримати рівний, красивий загар.
Додати коментар