Біль в попереку під час ходьби

Біль в попереку під час ходьби проявляється в тих випадках, коли є першопричини захворювання самої попереку. Поперек розташована в нижній частині спини, на яку зосереджена велика маса тіла при русі. Часто виникають скарги людей на те, що ломить поперек, відчувається образа і слабкість, постійно хочеться полежати і боляче розгинати спину. Причинами болю можуть стати рідкісні прогулянки, тобто гіподинамія, мала фізична активність, цукровий діабет, що виник внаслідок зменшеного кількості харчування, але може з'явитися і як результат частих тренувань, наприклад у танцюристів і гімнастів. Коли велика частина маси тіла виявляється на хребті, зокрема, на попереку, то відбувається дисбаланс, внаслідок якого і виникає її захворювання.
Біль у хребті і попереку можна розділити на 2 групи: первинна і біль вторинна. Як правило, біль первинна виникає з-за того, що порушується кровопостачання тканин, що з'єднують міжхребетні диски. Відбуваються порушення в м'язах і кровоносних судин, а також відзначається загальна слабкість всієї системи хребта. Першими сигналами можуть служити больові відчуття при ходьбі, при виконанні ряду фізичних вправах, а також тріск. Звичайно, більшість не звертають уваги на подібні симптоми, вважаючи їх звичними для повсякденного життя і тому часто така форма захворювання поступово може перерости в серйозну, коли потрібно вже не мазь і лікувальний бальзам, а допомога фахівця у галузі хірургії.

Що стосується вторинної ступеня захворювання, то тут розглядається процес пухлинного утворення, механічного пошкодження тканин, м'язів всередині попереку. Все це супроводжується виснажливої болем, часто відчуттям німоти і неможливістю згинати і розгинати спину. При виникненні найменшої підозри на те, що є проблеми з хребтом, слід звернутися до лікаря. Терпіти біль вкрай не рекомендується. До речі, зовсім не обов'язково біль повинна бути пов'язана з пошкодженням самої попереку, її внутрішніх складових, так як часто відзначаються випадки, коли до її патології призводять міома, пухлини нирок, легенів, злоякісні утворення в сечовидільній системі. І при виникненні подібного роду утворень, запалення рухається в бік спини, вгору, а якщо утворення є у верхній частині організму, то вони поступово почнуть свій рух вниз, вражаючи здорові ділянки тіла. Ось чому важливо звернути увагу на своє здоров'я до того, поки хвороба не захопила всі здорові клітини.

Тепер варто розглянути тих людей, які опиняються в зоні ризику отримати захворювання в попереку і відчувати її під час ходьби:
- Водії автотранспортов і працівники, що ведуть сидячий спосіб життя.
- Робота, пов'язана з активним фізичним навантаженням, де більшість виконуваних елементів припадає на поперек.
- Стоячий спосіб життя, наприклад, продавці, перукарі. Між іншим, існує невеликий секрет для таких процесій. Щоб позбутися від болю і запобігти її появу, слід покласти товсту книжку на підлогу і в положенні стоячи, змінювати опору однієї ноги, тобто по черзі ставити то праву, то ліву ногу на книгу. Таким чином, вага тіла не буде зосереджуватися виключно на попереку і можна буде уникнути проблем з хребтом.
- Дачні працівники та аматори садових ділянок. Не всі люблять саджати квіти, овочі і фрукти. Однак, це заняття корисно, так як фізичне навантаження спостерігається при виконанні різного роду рухів. Однак якщо довго перебувати в зігнутому положенні, велика йязицірність отримати таке захворювання, як остеохондроз.

Цей список доповнюють такі причини, як вагітність жінки. У цьому положенні жінка повинна враховувати і свою вагу і вагу дитини, то є величезне навантаження доводиться на її поперек, увазі чого вона повинна влаштовувати собі перепочинку під час ходьби і приймати горизонтальне положення. Нині розробляють різного роду засоби, що допомагають молодим мамам переносити вагітність з меншим ризиком для себе і плоду. Так само існують вітаміни, необхідні для зміцнення кісткової тканини вагітних жінок.
Люди, які мають проблеми із зайвою вагою, знаходяться в групі ризику і тому повинні пам'ятати про потреби стежити за собою і намагатися відмовлятися від жирних продуктів харчування.

Біль у попереку може з'явитися раптово і зникнути в ту ж мить, а може змусити та поклопотати свого господаря. Що ж зробити в першу чергу, щоб зняти напругу з поперекового відділу і убезпечити себе від хвороб остеохондрозу, остеопорозу та радикуліту, а також головного ворога - люмбалгії. В першу чергу треба дати можливість організму розслабитися і відпочити від рутинної роботи. Причому, це не означає, що час відпочинку повинен займати 5-10 хвилин, у кращому випадку біль зникне через 3-5 днів. Краще мати на увазі постільний режим і використовувати рівну тверду поверхню. Якщо болі дуже болісні, то можна прийняти знеболювальні препарати, вагітним жінкам надіти бандаж, який зможе взяти деяку частину роботи на себе і забезпечити комфорт і надійність. Люди, які часто сидять, повинні розминатися прямо на робочому місці. Мова не йде про підняття штанги або віджиманнях від підлоги, а ось прості скручування і потягування будуть цілком доречні. Вдома вранці варто робити зарядку, бігати, якщо дозволяє місцевість і є вільний час. Вечорами обов'язково робити масаж попереку і всієї спини, використовуючи розслабляючий крем або бальзам. Біль зникне під час ходьби і не буде більше вам докучати.

До речі, якщо є можливість, то відвідуйте плавальний басейн. При плаванні задіяні абсолютно всі м'язи людини, і тому можна з упевненістю сказати, що користь буде величезна для поперекового відділу. Обмежуйте себе в харчуванні, вибираючи здорову їжу, поєднуйте і працю і відпочинок.
Додати коментар